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Luís Guilherme.m

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Tudo que Luís Guilherme.m postou

  1. Luís Guilherme.m
    Certeza!
  2. Luís Guilherme.m
    Antes um ABC2X do q um ABCDE...
  3. Luís Guilherme.m
    Possíveis causas; - Cargas excessiva p/ vc; - Execução errada; - Treino volumoso;
  4. Luís Guilherme.m
    Anda com paciência hein Crespo?
  5. Luís Guilherme.m
    Suas cargas não aumentam e não ganha peso e acha que a solução é fazer um treino infrequente e tomar mais suplemento???? TÁ ERRRADO, amiguinho!! Vc precisa comer MAIS COMIDA e fazer um treino descente!
  6. Luís Guilherme.m
    ahhaha é nóis Frango!! hahahaa só pode!!
  7. Luís Guilherme.m
    Putz, quem é ela?? Maravilhosa!
  8. Luís Guilherme.m
    Tudo errado, desde divisão de treino, escolha de exercício e técnica avançada! Pesquise por upper/lower ou push/pull! Obs: Tá de sacanagem comigo, fazer mais exercícios p/ tríceps e Bíceps do que Pernas e Costas!!
  9. Luís Guilherme.m
    Pq cargas d`água alguém treina pernas com antebraço????
  10. Luís Guilherme.m
    O problema deve estar na execução!
  11. Luís Guilherme.m
    Tendão de Aquiles?
  12. Luís Guilherme.m
    Tudo isso não adianta, se comer mal!
  13. Luís Guilherme.m
    Desculpe, mas vc não ganhou 14 kg de massa magra, ganhou peso, e CLARO, alguma massa muscular. Mas medidas de braço não querem dizer nada. A questão é a qualidade muscular, proporcionalidade, funcionalidade e tudo mais... Mas se tá gostando... mas te adianto, é péssimo e se esta ganhando com isso, ganharia MUITO MAIS se fizesse o correto!
  14. Luís Guilherme.m
    Por favor, posso pegar seu treino e usar como exemplo de treino/Bizarro???/
  15. Luís Guilherme.m
    Mas nada de exagerado!
  16. Luís Guilherme.m
    Altura - 1.70 Peso - 60kls Gordura onde??? Quer sumir??? Cara, se vc não for troll... meu Deus... to rindo demais!!!
  17. Luís Guilherme.m
    Volta pra academia do véinho! Treino é péssimo, mas isso aqui é o cúmulo da bizarrice: Rosca direta (2 execuções seguidas 1 com pegada aberta, 1 com pegada normal)
  18. Luís Guilherme.m
    Militar para anterior e medial e Remada Curvada para posterior. Obs: nada contra vc, mas ciclar com esse shape vc tá de sacanagem.... e jogando dinheiro fora!
  19. Luís Guilherme.m
    Remada Curvado, tronco (bastante) na horizontal!
  20. Luís Guilherme.m
    Demais. Mas repito o que sempre digo, quem precisa ler e APRENDER isso, Não o faz! Periodização é tudo! Frango, no seu caso o GVT entra com um período de treinamento, ou seja, um ciclo dentro da periodização!
  21. Luís Guilherme.m
    Pra quê bicicleta se vc tem a rua??/
  22. Luís Guilherme.m
    ahahahahahahaahaahaaha troll ou tonto?
  23. Luís Guilherme.m
    Faz assim: Low reps A¹ - - sUPINO RETO - 5X5, 4X6,6X4 ... - mILITAR - 5X5, 6X4, 4X6 - Supino fechado, Banco ou Paralelas - 5x5, 6x4, 4x6 SÓ! High reps A²- - Supino reto (ou inclinado) com halteres - 3x8-12 reps - Crucifixo reto (ou inclinado) com halteres - 3x8-12 reps - Desenvolvimento com halteres ou Arnold - 3x8-12 - elevação lateral - 2-3x8-12 - Triceps testa - 3x8-12
  24. Luís Guilherme.m
    Low reps: Supino reto, Militar e paralelas High reps: crucifixo reto(ou inclinado) e supino reto(ou inclinado) com halteres.
  25. Luís Guilherme.m
    Peito proporcional ao restante do corpo!
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