Luís Guilherme.m

E se eu te disser q isso é a maior bobeira do mundo!

haahahah eu sei... MUDA TUDO E VAI ESTUDAR!!!

Agachamento, Terra, Barra fixa, Militar....

Sim, pode ser tbm. Um treino bem enxuto! Manda intensidade nele!

Concordo com o Crespo, pull-over tá de intrometido ai. - Não colocaria nenhum no lugar; - a flexora tira correndo e manda um stiff ou RDL; - Tira esse encolhimento e coloca uma remada curvada.

Como é a base desse método Frango?

O Klokov Press é um verdadeiro assassino mesmo. Vai detonar seu ombro. Não recomendo!

Que treino mas desleixado nas execuções ... o dono da academia nem deu um palpite! Muito ruim !

Drop-set é o famoso engana trouxa. Sai dessa amiguinho!! Quer bíceps grandes?? Invista em Barra fixa, Chin-up, Remadas curvadas ... e no máximo 1 exercício isolado p/ Bíceps, ou Nenhum!!! E sai desse ABCDE ....

hahahaahah eu não li isso.....

Gostei da execução, muito boa a música tbm!! Obs: tbm fiz essa troca e estou gostando muito!

Sim!

Capaz palestrino , dou risada é de outras coisas... seu treino é muito bom! Dou risada é disso:

Essa molecada me mata de rir haahahahhahahah!

É, nos EUA!

Qnto mais exercício vc fizer pro peito, MENOS ele vai desenvolver... Agora com 5 meses de treino, com uma divisão maluca, não espere resultados SATISFATÓRIOS....

Agachamento num dia Terra no outro durante 6 dias.... Deus tenha misericórdia da sua lombar! Necessidade alguma disso!

ahhahaahahahaa 2 !

Manda ver!! Vamos ver no que dá!!

Vixe, ficou muito volumoso sim, e com alta intensidade esse treino se torna praticamente inviável, vai arrebentar o SNC. A¹ e A² é sim uma boa pela variedade de exercícios que faz na semana sem tornar o treino volumoso!

"eu preciso da frequência por um fator muito mais pscicologico,..." Quando um psicológico ferra o desenvolvimento físico!

Vc pode colocar até mesmo um pull-over no lugar do serrote ou Cavalo.

Então, te propus um modelo, não uma regra, só acho q as Costas por serem maiores devem ter maior volume. No cavalinho a pegada seria fechada, mas pode ser colocado outro exercício! Já os isoladores acho totalmente desnecessários nesse início de trabalho!

Ou assim: A¹ Supino Reto Paralelas Remada Curvada Barra fixa Serrote A² Supino reto Militar Chin-up Remada Curvada Remada cavalo

Foca só em compostos, tira essa rosca direta dai. E concordo com o VinixD , varia os exercícios na semana com A¹, b¹, a² E B²! Tira esse graviton que não ajuda em nada, só atrapalha( bicicleta de rodinha), põe o moleque na barra fixa e paralelas, auxilia na subida, aos pouco ele vai ganhando força de verdade!