Luís Guilherme.m

Não, tira o ARnold e coloca o Militar. Ou faz A¹ Militar e A² Arnold. Treino de peito tá fraco não!!! Mas lembre-se : TREINO INTENSO SEMPRE... tem q sair da academia chorando!! ehehe

Meus pêsames...

Divisão errada. Tríceps se faz com peito e ombro. Pra que tanto supino?? Basta 1?? Cadê a Barra fixa?? Muita máquina p/ as pernas...

Treino curto e INTENSO que é bom... tira esse pull-over daí... coloca O MILITAR!

Amiguinho, só aqui nas respostas do seu post vc já teve vários modelos de treinos BEMM melhores que suas "propostas" (com se fossem as únicas).

Esse negócio de cada um se adpta de um jeito é simplista demais... Um treino focado em compostos é a base p/ qualquer um, desde que com execução correta e ego fora da academia, os resultados estão ai a milhares espalhados pelo fórum. Variações são importantes? Claro, mas é preciso cautela ao usá-las pois algumas são ruins, qndo o assunto é HIPERTROFIA! Cada um deve se adequar sim, dentro dos padrões limitantes de cada corpo. Por ex: uma pessoa com escoliose não terá como fazer agachamento com barra nas costas. Portanto deve variar o exercício. Mas sempre mantendo a base, independente da escolha do modelo de treino!

Não existe esse negócio de peito mediano. Peito é divido em superior e inferior. e 3 exercícios pra essa região é um exagero para um natural! Não é a variedade de exercícios que proporciona ganhos e sim a escolha certa de exercícios, volume e intensidade!

"...mando um treino hardcore com cargas altas..." ENQUANTO VC PENSAR QUE PRA TER RESULTADOS PRECISA-SE TREINAR MAIS E MAIS... continuará sem resultados!

????????????????????????????????????????????????? Certamente vc tem escoliose. Tire uma foto das suas costas, se o lado esquerdo for mais alto, esta detectado o problema. E para pessoas com esse problema não é recomendado fazer exercícios em que a barra se apoia nas Costas!

Nada contra vc ciclar poia a vida é sua, mas com um 1 ano e pouco de treino, não sabendo nem mesmo montar um treino... acho cedo demais p/ isso. Deveria esperar ter mais conhecimento e maturidade muscular.

Dependendo do volume que seria feito esses abdominais, estaria sim!

Sim, paralela é tudo que seu tríceps precisa!

2 Farmer Walk acho interessante apenas num treino FB!!

Eu tirei faz tempo e estou bem satisfeito!

Cara, em nenhum momento criei o tópico para zoar alguém, e sim pra mostrar como as pessoas treinam errado nas academias. Muitas pessoas se identificam e corrigem, e discussões sobre como fazer corretamente surgem. Portanto erros servem de aprendizado e acrescentam SIM, muita coisa! Muitas coisas saíram do post e discussões surgiram. O que não acrescenta nada é comentar coisa alguma onde não lhe interessa.

Paralela...

Minha opinião é que deve mudar tudo... mas vc não fará isso.. então...

Terra é excelente sim, mas nessa sua divisão ele não entra, pois além de estimular as pernas e tbm trabalha as Costas.

Não cara, esquece pull-over, ele é um exercício que deve ser aplicado apenas em treinos FB, pois trabalha Costas e Peito... portanto foca no seu treino que esta bom!! Outra dica: Tira o Terra das pernas e deixa o Stiff ou RDL.

Pull-over não vai expandir sua caixa torácica... esquece... continua com os crucifixos e tira esse tríceps polia alta... perda de tempo total!!!

Vejo muiiiita gente treinando como esse cara... não se vê uma entrega total e com execução ruim!! https://www.youtube.com/watch?v=zKqWSB-fjGo

32 anos e agindo como um moleque de 17 ... Pede opinião e ignora... Segue ai achando que pump é resultado!! abraço!

Terrible amigo. Divisão errada e volume excessivo!!

Não entendi... a barra fica torta nas costas??

"...correr, pra enfatizar mais as minhas pernas" Esquece isso meu filho!!!