Luís Guilherme.m

Prefiro um FB variado. Fazer Terra e Agachamento juntos 3x na semana é foda! Aumente o número de séries e diminua as repetições. Não tem essa de após isso... manda ver no treino com progressão de cargas, com isso toda semana seu treino será diferente!

Se vc quer fazer um treino voltado pra força e hipertrofia ESQUECE as máquinas e diminui o volume. Dedique tempo e disposição nos compostos e boomm , seu corpo se transforma!! Cabo Crossover; 3x Tríceps Polia; 4x Tríceps Testa; 3x Extensão de Triceps no cabo (sobre a cabeça); 3x Puxada Alta Inclinado (Corpo levemente inclinado para trás); Bíceps Cabo Crossover; 3x Elevação Frontal no Cabo;3x Deltoide Posterior no Cabo .... Não te levarão a lugar algum!

Para hipertrofia existem coisas beeem melhores que isso!

Balela...

Vai firme... se não der p/ progredir no peso pode progredir nas repetições ou no tempo de descanso!! Tá no caminho certo!

Não!

Tem necessidade não... pode ser costas peito pernas Sobre os Bi-sets é perda de tempo gigante!!!

Nunca disse que tal treino não da resultado, eu mesmo fiz muito tempo ABCDE, apenas o considero treinos ruins para naturais e assimétricos... agora se a pessoa quer fazer, que faça. EU não recomendo, pois considero outros treinos melhores. Altas cargas depende do indíduo, não é obrigado pegar altas cargas p/ se ter grandes resultados. é apenas consequência e concordo com vc que o estímulo é o mais importante.

Não tenha medo. comece aos pouco e vá pegando confiança. É o melhor qu existe p/ ombros!!

Progressão é ruim??? é errado?? Menos parcial??? O que seria isso?? Defender algo que não da resultado?? Pra quê?? Pra agradar pessoas iguais vc?? Jamais!!! Sempre, sempre me preocupo com o que o indíduo procura e 99% das pessoas que aqui postam querem hipertrofia. Treinos volumosos são ruins para naturais, SIM!! E compostos são 300 vezes superiores qundo o assunto é VOLUME MUSCULAR!!! Agora, se minhas respostas não te agradam, ai é problema seu. JAMAIS alguém que eu orientei aqui, voltou e se arrependeu. Te garanto que tiveram resultados!!! Respeito suas opiniões, mas nãop concordo com elas!!! Cada um na sua!

Não adianta discutir, deixa eles treinarem como fisioculturistas e se darem mal... depois vem aqui chorar.

Trapézio??? Antes de tentar "arrumar" um problema, vá estudar anatomia.

Eu só tiraria o supino inclinado com halter e colocaria o crucifixo reto. o RESTANTE É SÓ MANDAR VER!

Essas suas fontes são péssimas. Mas vai de vc... Os que considero realmente perigosos e fáceis de se lesionar é a remada alta, puxada atrás e desenvolvimento nuca.

Riscos do Militar?? Que riscos??? Leu isso onde???

Sim, resultados em resistência e força sim, mas em relação a volume muscular nada será muito exagerado, pois seus níveis hormonais ainda estão em evolução. Procure um profissional qualificado p/ te orientar!

Terra é bom demais!

Pois o recrutamento das costas no Terra tbm é grande, o que torna o treino um pouco descontrolado, pois aumenta a tensão em Costas. Muitas pessoas o fazem, mas não gosto, compromete o descanso, mas se quiser fazer...

Pode ser feito sem problemas. Já o terra eu incluiria somente se o treino fosse ABC off FB.

Se um ser humano consegue fazer 6 exercícios de peito e ainda tem resistência p/ fazer flexão, ou ele é o Hulk ou o treino é de intensidade nível criança!

ahhaahhahahaa PORQUE????????????????????? Matou!

Sim, recrutam bastante, mas não sentir não quer dizer que não esteja trabalhando!

Desculpa amiguinho, mas com 13 anos vc não vai ficar grande porra! Se eu fosse vc investiria em treinos funcionais!! Mas se quer fazer musculação não existe problema algum, mas precisa ser orientado de perto por um profissional. Se cair na mão desses profissionais ruins que temos por ai, e vc doido p/ CRESCER, vai dar merda...

Pode ficar tranquilo que supino reto, paralelas e principalmente o Militar farão muito bem ao seu deltóide medial, ma se mesmo assim acha que não, coloquei a opção de colocá-lo no treino Upper. Quanto ao supino com halteres acho ele muito bom para expansão de peitoral pois com ele vc alcança amplitude maior que o supino barra. Mas vai de vc, se quiser pode manter o supino barra sem problemas.

Uma dica valiosa que te dou: Abandone as máquinas e diminua a 0 ou 1 isolador por treino!