Luís Guilherme.m

Não, esta dando um bom estímulo sim. Elevação lateral vc pode até incluir, mas ela não fará grande diferença. Pode até tentar incluir algum dia de upper.

É tem que ter paciência mesmo, vc faz um bom modelo de treino. Quais exercícios usa em upper??

ahahah só a barra fazendo um aquecimento não vai lhe prejudicar... Sim é correto estender o braço, o problema é hiper estende-lo !

2kg semanais?? Tá bom hein... hehehe Então cara, tem que ter paciência, pois ombros são complicados de desenvolver, e geralmente esse medial desenvolvido vem apenas com um bom volume muscular com um BF baixo. Com tá a divisão do seu treino???

Da pra aquecer na barra tranquilamente... basta por carga baixa. é complicado eu tentar revelar solução de dor sem saber origem... No Terra é comum, por causa da execução pq o braço se mantém estendido. Vc pode estar super estendendo demais.

Primeiro, parabéns por abandonar os isoladores. ehehe Então cara, tbm tive esse problema e por incrível que pareça era falta de aquecimento. Melhorou muito depois que passei a fazê-los corretamente. Antes de realizar o exercício aqueça com um peso baixo, mas não faça muito rápido, faça velocidade moderada. E preste atenção nas suas execuções, pois 90% dos casos ela é a causadora.

Tá com qnto tempo de treino Marcos?? Faz progressões semanais de intensidade??

Moleque tem 3 meses de treino e vc quer q ele faça esse merda de 21?? Aliás nem vc deveria estar fazendo isso! Seu treino esta quase no ponto. Algumas dicas: 1- Tira esse tríceps polia alta daí; 2- Tiraria tbm o crucifixo, pois paralelas, supino fechado, militar e supino reto já trabalham Muiiiito bem a região; 3- Faça paralela num treino (A¹) e supino fechado no outro (A²), senão será um stress muito grande p/ o tríceps, lembrando que supino e militar tbm trabalham a região. 4 - Treino de Costas faz 1 dia(C¹) Chin-up e no outro treino de costas, pull(C²). Os dois no mesmo treino é desgastante; 5- Encolhimento é desnecessário, seu trapézio já será muito bem trabalhado; 6- Nunca deixe de progredir cargas e/ou intensidade;

Será que tá fazendo corretamente? Não quero desanimá-lo, mas elevação lateral não resolverá seu problema.

Dieta é um negócio complicado, mas não tem erro. Uma dica preciosa que te dou é fugir ao máximo de alimentos industrializados!

Pelo que vi, vc ainda precisa melhorar a dieta. Não sou especialista nessa área mas tem que consumir umas 500 kcal abaixo da sua TMB.

Ganhar massa no cutting não tem como!

Ficar fazendo exercício isolando partes deixa p/ fisioculturistas e afins.

Conselho de amigo, esquece essas máquinas e vai fazer exercícios livres... eles se adaptam perfeitamente a vc!

Supino...

Predisposição a lesionar??? Conta outra...

ahhaahahha verdade!!!

Bem apropriada essa roupa dela p/ tirar foto numa academia... hehehe coitada!

Não tem nem como comparar...

Tá maluco?? NinguéM citou ABC... AB2X UPPER /LOWER E esquece esse negócio de máquina p/ glúteo.

Excluíram pq deveriam estar esculachando a menina e o cara. Era feio...

Boaaa Roman0!!!!!

Nota 10!!!

Cara, isso vai de faculdade p/ faculdade, todas tem essa matéria, umas aprofundam mais outras não, o que é passado é o básico... lógico que o cara que já tem mais vivência em academia tem mais facilidade, mas isso não o qualifica como tal. É sim, necessário estudar e muito, depois que se forma. Eu tbm não acredito que o cara do vídeo seja um professor.

Não sei se o cara é professor... acho q não! Sim, na faculdade os caras aprendem básico do básico.