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Luís Guilherme.m

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Tudo que Luís Guilherme.m postou

  1. Luís Guilherme.m
    Não!
  2. Luís Guilherme.m
    A carga esta inadequada.... alimentação ruim tbm pode ser um fator!
  3. Luís Guilherme.m
    ahahhahaahahahahahahaahahaa
  4. Luís Guilherme.m
    Flexora pode ser retirada. Deixaria: Dia 1 Agachamento 4x6 Leg Press 4x10 Afundo (sem smith) - 3x8 Panturrilha em pé - 4x15 Stiff - 4x6 Dia 2: Agachamento - 3x8 RDL - 3x8 Panturrilha sentada - 3x12 Glúteo ponte (elevação pélvica) - 3x10
  5. Luís Guilherme.m
    Bi´sets são indicadas para AVANÇADOS aumentarem intensidade. Não é seu caso!
  6. Luís Guilherme.m
    O treino que te passei não é de força e te dará muitos resultados em hipertrofia!
  7. Luís Guilherme.m
    Limy, como seu objetivo é fazer as 12 flexões e barras, faça um treino voltado p/ isso, após conseguir realizá-lo ai sim vc volta a suas rotinas ABC... (OU NÃO) Mas como vc faria isso?? Treinos apenas COMPOSTOS, nada de isolador, tipo FB4x e/ou FB3X na semana(dia sim, dia não), alternando intensidade e volume. Exemplo: Semana 1- FB 4X Segunda: Barra Fixa 5x5 Supino Reto 5x5 Agachamento 5x5 Off Quarta: Barra fixa 3x8 Supino reto 3x8 Leg Press 3x8 off Sexta: Chin-up 4x10 Militar 4x10 Agacho - 4x10 off Domingo (Praça) Barra fixa - Total 60 repetições (Número de séries indefinido) Flexões - Total 60 repetições (Número de séries indefinido) Semana 2- FB3X Terça Barra Fixa 5x5 Supino Reto 5x5 Agachamento 5x5 Off Quinta: Barra fixa 3x8 Paralelas, banco ou supino fechado 3x8 Leg Press 3x8 Sábado (Praça) Barra fixa - Total 70 repetições (Número de séries indefinido) Flexões - Total 70 repetições (Número de séries indefinido)
  8. Luís Guilherme.m
    Anote; tremedeira é a fraqueza saindo do corpo! heeh
  9. Luís Guilherme.m
    Coisa de adolescente... vai treinar e comer igual um cavalo, para aumentar essa massa e esquece isso! Vc tem cintura fina, é um estilo de corpo que muitos almejam! Obs: seu quadril não é largo!
  10. Luís Guilherme.m
    Esquece halter, não vão te levar a lugar algum...
  11. Luís Guilherme.m
    Rosca direta com 25 de cada lado??? E não aguenta fazer supino?? ADORARIA ver essa execução!
  12. Luís Guilherme.m
    Seu peitoral tá ruim não parceiro...!!! Tá on fire, né?
  13. Luís Guilherme.m
    Verão chegando... amiguinho o foco tem que ser em TUDO!!!
  14. Luís Guilherme.m
    Me recuso... fim!
  15. Luís Guilherme.m
    Paciência molecote.. 8 meses de treino só... treino de peito muito volumoso, vai ser dificil conseguir bons resultados. Vc só precisa de Supino, militar e Paralelas...
  16. Luís Guilherme.m
    Sou adepto dessa prática. Excelente!
  17. Luís Guilherme.m
    Ai que vc precisa treinar mesmo.
  18. Luís Guilherme.m
    Preconceito babaca... legal é ser cone né?
  19. Luís Guilherme.m
    Não divida.
  20. Luís Guilherme.m
    Essa é nova! #ahhhoverão
  21. Luís Guilherme.m
    é o famoso "tranco". Contrair o tríceps é muito bom e ajuda.
  22. Luís Guilherme.m
  23. Luís Guilherme.m
    Para...
  24. Luís Guilherme.m
    Maioria acha que pump é resultado!!
  25. Luís Guilherme.m
    Pq será né??? Nego pensa q fazer 300 exercícios de braço vai torná-lo maior... E mais um pego na armadilha do Fst-7
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