Luís Guilherme.m

Ah sim, é sempre bom dar um pause nas altas cargas!!!

Encostar na parede não resolve seu problema, apenas irá mascarar... deixe o ego no salão do prédio e coloque menos carga e melhore sua execução.

O cross-over é excelente para dar aquele pump e definir contornos, volume não! Que tal: Supino reto : 6x6 Cross-over: 3x12 ???

Rangel, não vou ficar te dando explicações científicas e pessoais sobre a grande efetividade desse treino, pq esse fórum esta espalhado de gente que se beneficiou desse modo de treinar e cheio de coisa boa p/ ler. Como vc quer viver essa experiência lhe recomendo que entre com tudo nesse tipo de treino, foque-se nele por 6 meses, e depois a gente conversa!! Lembre-se não se baseie em extremistas e sim na lógica, não precisa se matar só em low reps, pode sim(e deve) fazer high reps, deloads, um ou outro isolador... tudo vai depender da sua periodização estruturada. Pesquise, monte um bom treino e se precisar de ajuda é só pedir. Em 6 meses te garanto que você vai começar a ter um corpo diferente...

Fazer supino e flexões no mesmo treino?? Não vejo lógica Yaggo. Manda 7,8 séries de Supino então!

Mas 4 exercícios é muita coisa... mas vai do gosto de cada um, acho bem mais efetivo supino reto com progressões seja de intensidade ou de volume!

Yaggo vc tá querendo volume??? Se for, 4 exercícios é muita coisa ainda mais com 2 máquinas (inúteis p/ essa finalidade).

Sim, 2x esta de ótimo tamanho! Não tem como fugir do peito e tríceps, pq os melhores exercícios para ombro tbm trabalham essas regiões!

Concordo com o Lander, CARGA É SIM um fator importantíssimo!! Mas claro executada corretamente! Questão é controlar o ego, pq o que vejo é que muito nego tem vergonha de colocar 1kg de cada lado no supino (na progressão), querendo aumentar só se for de 5/5, ai não evolui nunca e ainda fode a execução quando decidi evoluir além do que pode.

Experiência própria, as elevações laterais são boas para dar melhor contorno ao deltóide, agora volume os desenvolvimentos são infinitamente superiores. Além do que se o ego falar mais alto nas elevações, certamente dores e pouco resultado serão frequentes!

Será?? Garanto que não!

Excelente!! 98% dos instrutores de academia precisavam ler esse texto!

Mas DE NOVO isso... E na boa, o cara tá longe de ser grande.

Exercícios complexos parece um negócio extraordinário... na minha cabeça um exemplo seria uma rosca direta plantando bananeira!

Quais são esses exercícios complexos??

Isso mostra que ele não esta desenvolvido... barra fixa e suas variações, remada curvada... melhoram e MUITO esse aspecto... e nada de se entupir de isoladores!

Tópico será fechado... relaxa!

Cara vc tá maluco... sei que é moleque ainda e não entende não sabe A SERIEDADE que é musculação. Professor de Educação Física é uma PROFISSÃO DA ÁREA DE SAÚDE... sabia?? PROFISSÃO... igual médico, dentista, arquiteto... Ou vc pensa que é só puxar ferro e tá legal??? Vá estudar garoto, tá precisando!!! Obs: não volto mais aqui! Vc é tão inocente que nem sabe que ciclos de VERDADE se fazem sim com médicos... vai jogar videogame .... Obs: um estudante de educação física só pode ser instrutor se estiver acompanhado de um professor! Abraço!

Ridículo é confiar num cara sem estudo. Vc iria num médico que nunca fez faculdade?? Hipocrisia nenhuma, temos que valorizar as profissões e se tem cara que trabalha sem ser formado esta ERRADO!!!! se ele é genial ou ruim isso não importa!

Ah tá, então vira médico amanhã!! Dentista... engenheiro... pra quê faculdade né...? E não, não pode, exercício ilegal de profissão da uma cadeia e multa!

14 aninhos?? ele só quer saber de bíceps... hehee

E daí? Pra trabalhar tem que ser formado ou estar cursando, isso é lei.

Natural? Quanto menos volume maior resultado! ABCDE é furada.. Quanto mais rápido vc acabar o treino melhor, vc não cresce treinando 1 hora ou mais e sim treinando intenso e curto!

Você precisa ser formado (Bacharel) em Educação Física. Curso on-line não existe!

BF alto e tomando hipercalórico?? Magro com barriga e não tem nem 70 kg?? Amigo, esse futebol de fim de semana nada mais é que um lazer, seu corpo esta totalmente adaptado a ele, não vai perder nem 1 grama de gordura com isso. Define primeiro seu objetivo.