Luís Guilherme.m

Força se faz com compostos, nunca com isoladores!

Papo de homem amigo, nada de histeria de adolescente. Se esta feliz, blz !! Obs: ridículo é vc que não entendeu que só queria te ajudar.

Apelando não, estou tentando te ajudar. Agora se vc quer fazer 300 exercícios de tríceps pode fazer, o corpo é seu.

Faz mal, pois torna o treino volumoso. Basta dar uma olhada no seu tríceps e ver como ele não tem volume muscular.

Tudo depende... se seu obejtivo é o maior volume muscular possível, não recomendaria... mas se quer mais um corpo atlético, pode fazer sem problemas, claro mantendo as KCAL altas.

Mudar o tipo de agachamento não vai melhorar em nada.

Seio é gordura, vc diminuiu o % de gordura da região. Não existe esse negócio de nigligenciar supeiores, do que a adianta ter uma bunda empinada e um tríceps molenga e umas costas caídas??? Treinamento é para o corpo todo e não p/ região que se gosta mais. É muita brincadeira com coisa séria!

Fuja de industrializados o quanto puder.

Problema nenhum... oBS: PIRÂMIDE NÃO É P/ VC!

8x4, 6x4 em isoladores??? Tá errado amigo, e pedindo p/ se machucar!

Tudo vai pela periodização, se vc esta numa fase de treino volumoso, descanso curto, hipertrofia sacro, beleza, pode mandar um drop no pulley, na rosca direta e tal... agora tornar isso fixo numa rotina de treinamentos é furada.

Vc é natural:?? se for mal não faz, mas tbm não é nada efetivo. Obs: experiência própria!

Se seu treino for intenso de verdade, depois do supino fechado seu tríceps vai estar querendo dormir... lembre-se que Supino e militar tbm trabalham ele.

Croos-over e crucifixo no mesmo treino não sou à favor. Faz cada dia um! Pulley drop-set é o chamado perfumaria pro ego.

Que ótimo que tem cargas boas nos compostos. Tirar Militar p/ colocar elevação militar é um "crime" contra seu ombro. Seu treino tem muito volume p/ peitoral, que é um músculo que não se desenvolve com isso. Puxador é furada... já a rosca alternada é um bom exercício sim, mas num treino volumoso desse qualquer exercício de bíceps é ruim. Quanto aos isoladores não os subestimo jamais, mas deve saber utilizá-los, ainda mais qndo se é natural.

Excesso de isoladores, divisão ruim pq só treina pernas 1 vez na semana e vários exercícios ruins p/ volume muscular! Além de técnicas avançadas inúteis p/ vc! Um corpo forte e proporcional se faz com base em 90% a 100% de compostos!

Divisão ruim treino ruim! Tem certeza que andou lendo o fórum?

Sou à favor de fazer um AB2X upper lower.

Essa separação eu acho totalmente inválida.

Não tem essa de modelo melhor p/ iniciante. Eu recomendaria um FB3x ou AB2X.

Sim eu te entendo. Agora se vc quer coisas mais práticas por causa de trabalho de preparar, me desculpe amigo, será dificil vc conseguir obejtivos concretos. A VIDA DE QUEM TREINA SÉRIO É ASSIM!! Agora se vc é só mais um recreativo, ai tem várias coisas que se podem fazer... No inicio pode ser um saco, mas depois vira rotina agradável!!!

"Meu objetivo não é ficar muito grande..." ahahahaha como se fosse fácil!

Muito bom!

AB2X upper/lower Pronto! Se ela (ou vc) quer volume, esquece as máquinas e investe nos livres!

Volume absurdo... foco em glúteo?? Agachamento pesado! Pronto!