Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Luís Guilherme.m

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    3961

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    7

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Luís Guilherme.m postou

  1. Luís Guilherme.m
    A questão que tá pegando ele é a prática e fica foda orientar por escrita.
  2. Luís Guilherme.m
    Não, esse leve encolhimento é ruim, pois já coloca o músculo em tensão. Tente expandir as escápulas e contrair as dorsais durante todo movimento.
  3. Luís Guilherme.m
    Sabe pq seu peitoral não cresce?? Vc mesmo deu a resposta: Cruxifixo Reto com halteres Supino Reto série Piramide Supino inclinado com halteres Crossover Obs: como vc é novo por aqui, já lhe dou a dica: aprenda a pescar pq ninguém vai te dar o peixe.
  4. Luís Guilherme.m
    Putz, fica dificil te orientar virtualmente... eheh mas ao elevar os braço mantenha ele no máximo na altura dos ombros e ao descer não encoste na perna. Outra coisa, ao subir não jogue o ombro pra dentro do pescoço, fazendo um encolhimento alto. Mantenha o queixo sem pre na posição normal, sem abaixar.
  5. Luís Guilherme.m
    Então, vc esta fazendo um encolhimento dos ombros ao realizar a execução. Foque-se mais na execução do que nos pesos. Pois se ao fazer o movimento não sente o músculo alvo, esta errado!
  6. Luís Guilherme.m
    Tá com cara e corpo de execução errada. Acontece muito, principalmente na elevação lateral. Muita gente faz um encolhimento ao realizá-la.
  7. Luís Guilherme.m
    Pouco exigido?? Será?? Faz assim, qndo seu parceiro de treino estiver executando o supino ou desenvolvimento, apalpe a parte medial do ombro dele e veja se é pouco exigido.
  8. Luís Guilherme.m
    Valeu Torf, mas somos eternos aprendizes e temos que ter humildade de reconhecer erros e aprender com eles. Abre um post cara, para não desvirtuar o tópico.
  9. Luís Guilherme.m
    Vc tem qntos anos?/
  10. Luís Guilherme.m
    Beleza, mas não tente converser os outros que isso é o mais correto em demérito de outros métodos comprovadamente superiores. Ser frango vai muito além de ter apenas 30 cm de braço! Obs: lembrando que ombro é um músculo pequeno.
  11. Luís Guilherme.m
    Pra quem tem deficiência nos ombros existem métodos bem melhores do que expô-los diariamente.
  12. Luís Guilherme.m
    É nesse ponto que ia chegar, as pernas necessitam de um dia exclusivo. Quem treina intenso sabe disso, o problema é que a molecada quer fazer superior todo dia e negligencia perna.
  13. Luís Guilherme.m
    Mas supino por exemplo, vc trabalha lateral e frontal. Membros superiores sendo exigidos todos os dias da semana, é impossível fazer um treino intenso assim. E pernas só uma vez na semana??? Yes! é o que penso tbm, um treino de perna por si só já é desgastante o suficiente para um dia de treino, DESCENTE.
  14. Luís Guilherme.m
    Ruim tbm... acaba treinando mais tríceps do que bíceps (4x2)... Aliás mais que todos outros músculos. Seus ganhos podem ser legais(não sei o que vc considera legal), porém desproporcionais.
  15. Luís Guilherme.m
    é pq seu treino era volumoso. Se estruturar corretamente vc não verá esse desgaste todo. Imagina hj fazer um treino de ombros bem intenso de sair da academia sem poder levantar o braço, ai amnahã vc tem que encarar um Supino pesado?? O que fazer?? Jogar a intensidade do treino de peito do outro dia lá embaixo??? Se vc esta gostando beleza, mas juro que tentei montar aqui uma forma de reformular seu treino mantendo Ombro e pernas e não consegui. Ah tá, ai sim!
  16. Luís Guilherme.m
    Ah tá, mais ai é uma intensidade mais baixa. Cara pode ter até um peitoral mais definido e resistente mas sem muito volume. No caso da hipertrofia o descanso é primordial. Agora é preciso ver seu objetivo. Não estou dizendo que é proibido fazer isso e sim que é desgaste no ombro. Muitas pessoas com o tempo sentem dores e até lesionam o ombro em decorrência deste tipo de excesso de trabalho nessa articulação. Num treino de Costas, somente os posteriores de ombros são MUITO requisitados... que o diga na Remada Curvada. Em treinos A e B as porções treinadas são do mesmo músculo, porém diferentes. Já num treino de peito as porções medial e anterior. A melhor divisão é essa q vc citou. Com ombro e pernas, juro que tentei aqui mas não consegui achar uma descente. Somente treinos infrequentes.
  17. Luís Guilherme.m
    Ai é que esta, se seu treino fosse forte e intenso suficiente, vc não conseguiria treinar Peito no outro dia. Não estou dizendo p/ vc não treinar ombros com pernas, apenas lhe apontando como isso é improdutivo. Se esta tendo resultados, teria mais se dividisse melhor. Ombros seriam treinados todos os dias e pernas só 1.
  18. Luís Guilherme.m
    Mas vc não acha mais desgastante treiná-lo todo dia??? Se seu treino de peito for volumoso demais, claro que será desgastante. Deve-se saber dosar o volume de ambos. A questão é biomecânica amigo, não tem como vc exigir muito do ombro num dia e no outro treinar peito. Vc não dará descanso suficiente, um atrapalha o outro.
  19. Luís Guilherme.m
    Ué, o que vc está pregando é isso... ou acha que supino não trabalha o ombro (porções medial e anterior)?? Que Treinos de Costas trabalham os posteriores de ombros?? Trapézio só porção superior né?
  20. Luís Guilherme.m
    Ah tá, sim é viável... mas uma elevação lateral INTENSA detona qualquer intenção de fazer mais um exercício p/ essa porção, ainda mais se for no cabo. Concordo, muita gente usa a genética como desculpa de seus fracassos.
  21. Luís Guilherme.m
    Mas o supino tbm recruta deltóide lateral. Nenhum, desde que não tenha muitas séries.
  22. Luís Guilherme.m
    Vc acha válido treinar ombros todos dias??
  23. Luís Guilherme.m
    Trapézio porção superior?? Se for o melhor é o encolhimento com halteres. Já as porções medial e inferior são bastante exigidos nos exercícios para as Costas. Quem disse que precisa de estímulo a mais?? Precisa é de estímulo, elevação lateral com halteres ou no cabo, ambos é tornar o treino volumoso.
  24. Luís Guilherme.m
    Desnecessário.
  25. Luís Guilherme.m
    Com esse treino fraco, tanto faz.
×
×
  • Criar Novo...