Luís Guilherme.m

Coitada da genética.. tudo é culpa dela... treina e come DIREITO p/ ver se não cresce... Obs: se vc for o cara da foto, os braços não estão ruins e sim o antebraço! Pena que vc não é ele... 3 exercícios de bíceps p/ natural é furada...

perna ñ lembro de cabeça... = NÃO TREINA PERNA!

Biotipo do Arnold?? Rapazzzz o que vc esta fazendo ai falando besteiras, corre e vai ser o futuro Mister Olympia.!!!

QUANTO MAIS VOLUME VC COLOCAR, MENOS ELE VAI CRESCER. Segredo é saber aplicar alta intensidade sem sobrecarregar mais ombros e tríceps do que necessariamente o peito! Reveja suas cargas e execução e esqueça esse negócio de socar peso e volum!

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Drop-set só digo uma coisa: dentro de uma periodização: MUITO BOM. Tornar rotineiro: MUITO RUIM. Obs: se for iniciante, nem tente.

Todos usam, sou à favor de liberar e deixar o bicho pegar!!

Pode, sem problemas e contrário tbm!

Isso ai!

Sim, por aí, legal que vc não é extremista. Eu sou o contrári ode vc, tive grandes resultados com 5x5 e PÉSSIMOS com técnicas avançadas.. então as coisas são bem relativas. Questão é cada um se respeitar e colocar sua opinião.

Eu sei White, o problema que a maioria da molecada não tem essa consciência e sai fazendo fst-7 até de cabeça pra baixo achando que aquilo é a solução de todos os problemas por causa do belo pump. Raros por aqui estudam, muitos tem preguiça de ler 3 linhas. Concordo em partes com vc.

Não sou extremista como a alguns aqui se colocam amigo. Sei o valor de todos treinamentos, o quando e como aplicar treinos volumosos, variação de relação intensidade/ volume, periodização acima de qualquer coisa e por aí vai. Não vou discutir com vc e nem com pessoas que acham que só existe um jeito de treinar, pq isso é chato e desgastante e não quero mudar a cabeça de quem não esta disposto. Apenas exponho meu ponto de vista de anos e anos de treino e estudos. Se o cara faz 300 exercícios de bíceps e tem resultado, legal parabéns pra ele, agora não venha dizer que isso é a melhor forma de se treinar. Isso de "ah, mas meu irmão!" "ah mas meu vizinho!" é argumento de papo de esquina. Devemos sempre tentar entender o treinamento e pra quem ele é dirigido. Qndo vejo alguém em dúvidas sobre FSt-7 é pq ele viu algum fisioculturista dizendo maravilhas, mas esse se esquece que esse tipo de intensidade da resultados pra eles. Pesquise ai entre profissionais renomados e 90% não irá recomendar isso para não atletas avançados. Me assusta, até... mesmo com anos de fórum!

Pois esse método foi criado por fisioculturistas como uma forma de intensificar seus treinos. Portanto não se aplica a meros mortais. Quer fazer?? Lógico, faça! Mas procure saber, todos que fizeram se arrependeram pois existem coisas bem mais INTELIGENTES a se fazer.

Desculpe, mas é só mais um iludido.

Vai firme que é sucesso!! Planejamento é tudo!

Periodização amigo... esse é o segredo!!

é um fisioculturista monstro?? Não?? Então esquece.

Viável? Sim. Mas estou muito curioso pra ver esses monstruosos trapézios.

Pode variar sem problemas... treina ombro com pernas?

é, geralmente sem um bom treinador ou orientador ao lado é difícil pegar o jeito da elevação. Pra mim deu certo qndo comecei a contrair as dorsais e manter as mãos voltadas para baixo e cotovelos mais altos.

O X da questão é que ele não esta conseguindo executar corretamente a elevação. E claro, a boa discussão é essa, sem ofensas com pensamentos diferentes, mas objetivando sempre num só bem comum.

Sim, entendi bem, pelo jeito vc tem uma boa genética para trapézio e esta realizando os exercícios de forma errada. O que quero dizer é que elevação lateral não vai deixar seu ombro gigante.

Overtraining não é tão simples assim de se chegar. 2 elevações laterais se for cada uma de 2 séries, pq não?

Vai na minha, elevação lateral não é essa salvadora da pátria toda não, é apenas um ótimo complemento. Invista em Militar. Vai na minha, elevação lateral não é essa salvadora da pátria toda não, é apenas um ótimo complemento. Invista em Militar. 2... para volume é perda de tempo. Tem um ponto importante: Periodização!!! Muitos nem sabem o que é isso, e ela é de vital importância num treino descente. Dentro dela o cara pode optar por 2 semanas (exemplo) de intensidade/volume diferenciados em músculos deficientes.