Olha sou novo o forum
Treino natação a mais de 3 anos , mas nunca me interessei por musculação.
Faz 1 semana que to treinando forte musculação.
Tenho um grave problema como muito carboidratos e proteinas ( alimentação ), mas porem tenho um mentabolismo de F1.
O que recomendam eu tomar para ganho de peso ?
Tenho 29 anos 1,93m e 65kg magro ( quase 0% de gordura e massa muscular )
Tenho que ganhar peso e aumentar minha massa muscular.
Me ajudem ...
Obrigado.