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ericmpm

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  1. Olha sou novo o forum Treino natação a mais de 3 anos , mas nunca me interessei por musculação. Faz 1 semana que to treinando forte musculação. Tenho um grave problema como muito carboidratos e proteinas ( alimentação ), mas porem tenho um mentabolismo de F1. O que recomendam eu tomar para ganho de peso ? Tenho 29 anos 1,93m e 65kg magro ( quase 0% de gordura e massa muscular ) Tenho que ganhar peso e aumentar minha massa muscular. Me ajudem ... Obrigado.
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