domy

O cara foi banido com 2 posts? jesus.

Tentei tirar uma das costas, da uma olhada ae http://i50.tinypic.com/2zomet5.jpg

Forca na jornada, gostaria que pessoas proximas a mim fossem tao dedicadas quanto voce, sucesso.

Realmente melhorar a execucao ae!!

Creatina sempre Universal, whey já tomei da Universal e agora da Bodyaction (pelo preço mesmo) Dedicação é tudo! Chuva neve gripe nada é desculpa. Valeu cara.

http://i48.tinypic.com/17wspz.jpg Foto recente, pra dar um up, e como eu moro sozinho fica dificil tirar foto de outras posições angulos já q essa camera nao tem timer (ou pelo menos eu não achei) depois eu peço ajuda de alguem, vlw.

Não Vou tentar tirar algumas fotos hoje

Quando voce fizer um cutting e voltar pra bulking acho q vai ficar top

Endo-meso eu acho, sugiro tu ler isso aqui http://www.hipertrofia.org/blog/2010/02/07/a-evolucao-das-fontes-energeticas/#ixzz1vyKdj4NE já que tu ja malha a mais de um semestre bons treinos e boa evolução.

Eu sugiro voce fazer um teste, creatina pra mim foi muito além de bom. (whey nem se fale)

Evolução mesmo eu ví depois do whey e mais ainda depois da creatina.

cade as fotos?

Ta massa mano! eu acho que voce ja chegou na metade do zyzz, eu quero é chegar até o nivel dele, mas parabens.

Valeu! Se eu me lembro bem foi 1o mes: Whey + Malto 2o mes: Whey + Malto + Albumina 3o mes: Whey + Malto + Albumina + Creatina 4o mes: Whey + Malto + Albumina + Creatina + BCAA 5o mes: Whey + Malto + Albumina + Creatina + BCAA + Algum Pre-treino q não me recordo 6o mes(atual): Whey + MCT + Albumina + Creatina + Glutamina + BCAA + HPno6Black (pretreino) Eu só tomo o cuidado de nunca estar com fome e/ou com sede, nunca tive uma dieta fixa, apenas me concentrei em comer bastante e suplementar quando necessário, sobre meus treinos se me lembro bem era 1o mes: ABCAB 2o: ABCAB 3o: ABCDE 4o: ABCDE 5o: ABCDE 6o: ABCDEF apartir do terceiro mes eu praticamente abandonei as maquinas sempre que possivel, se quiser mais detalhes sobre os exercicios q eu obtive mais resultado ou oq eu fazia cada dia só dar 1 toque vlw!

Sempre fui de praticar esportes e frequentar a academia (sem levar a serio) mas comecei a pegar firme no começo deste ano, o meu físico de motivação é o do Aziz "Zyzz" Shavershian ( http://en.wikipedia....ziz_Shavershian ), após algumas pesquisas e testes com medidas me caracterizei como meso-ectomorfo, não tenho muitas fotos no computador de janeiro, o máximo que consegui achar foi essa: http://i45.tinypic.com/os5x1w.png Aqui vão algumas mais recentes (1 mes atrás): http://i48.tinypic.com/5dneba.jpg http://i45.tinypic.com/34oeaf8.jpg http://i46.tinypic.com/2lxgupl.jpg E a que estou usando como avatar é a mais atual que eu tenho. Eu acho que obtive um bom ganho com minha suplementação + alimentação, e pretendo chegar na casa dos 98kg com um bf agradável, hoje estou com 85.700kg (ultima medida - 14/06) Quando comecei acredito que tinha uns 29-30 de braço e algo em torno de 63-65kg, hoje estou com 37.5 de braço estendido e 40,5 de contração medidos ao acordar. Caso voces achem que minha evolução foi boa eu posso postar mais fotos atuais e dar mais medidas, já frequentava a comunidade a quase um ano e achei que era a hora de começar a devolver algo para o forum que sempre tanto me ajudou, para quem está começando, força galera! vale a pena.. estou indo treinar agora, um abraço e bom treino para todos do forum, Estou aberto a dúvidas, elogios e críticas, Foto recente(up): http://i48.tinypic.c...spz.jpg Foto das costas (do jeito q deu pra tirar 22/06) http://i50.tinypic.com/2zomet5.jpg

A algum tempo atrás eu chegava a atingir os biceps e triceps 2 ou mais vezes na academia por simples negligência e falta de informação e trabalhava todo o grupo inferior uma vez na semana, hoje com um treino mais equilibrado inclusive dividindo o treino de perna em duas partes eu percebi muito mais ganho em meu corpo como todo, não sei como o assunto chegou nesse tópico, mas fica meu relato de experiencia pessoal.