duduparete

Eu acho o abc2x um treino um pouco extenso e com pouca intensidade para cada grupamento muscular. Mas isso é minha opinião. Se tá de dando resultado vai em frente.

Cara, as bolhas são causadas pelo atrito entre seu calçado e determinada parte do pé. Diminua ou bloqueie esse atrito. A sugestão do Lenus é eficaz sim, pois com o tênis apertato o atrito inesiste. Porém, pode ser incômodo, pelo menos eu não consigo ficar com calçado apertado. Sugiro colocar um isolante (band-id ou esparadrapo) nos locais do pé onde sabe que criará bolhas. Assim cessará o atrito. Só faça isso antes de existirem bolhas no local. Caso exista, trate - as com sulfato de neomicina e deixe-as respirar... Após isso isole-as para praticares exercício novamente. Com certeza terá resultados!

Utilize a posologia descrita pelo fabricante na embalagem. Lembre-se: Não existem mágicas... Boa sorte!

Primeiro, é praticamente impossível montar em dois cavalos ao mesmo tempo, portanto, trace apenas um objetivo, depois de alcançá-lo, rume a outro. Minha sugestão, foque primeiro na hipertrofia (ganho da massa muscular). Lembre-se que é muito difícil ganhar massa magra limpa, pois sempre virão outras coisas juntas, como líquido e gorduras. Porém, após alcançar seu objetivos com a hipertrofia, foque em uma dieta de cutting e elimine os excessos adquiridos. Sempre tive bastante resultado dessa maneira. Monte um treino de hipertrofia com intensidade frenética. Combine uma dose de exercicios aeróbicos e, principalmente, faça uma dieta 100%. Seus resultados serão satisfatórios...

Cara, teu treino tá bem completo. Com a intensidade que eu acho necessária. Só acrescentaria uma elevação lateral/ frontal na cadeira, para proporcionar a qualidade do deltóide. Além disso, trocaria o tríceps coice na polia (não propicia intensidade e baliza o roubo) pelo testa. Dá mais intensidade e trabalha toda a extensão. Mas é uma questão apenas de preferência, você não está errado. Bons resultados...

Reforço, a suplementação é necessária apenas quando você possui um défict em sua alimentação, ou seja, dieta mal equilibrada. Dá uma pesquisada aqui no fórum mesmo. Posta a sua dieta, objetivos, treino (deve ser hipertrofia, pela adição do hipercalórico), etc... Assim o pessoal consegue fazer uma avaliação menos superficial. Acredito que ninguém te responderá essa pergunta de maneira satisfatória sem entender o seu contexto. Aliás, dá um lida nesse post do blog, atente-se ao primeiro item. http://www.hipertrofia.org/blog/2012/08/14/3-verdades-sobre-musculacao-que-ninguem-gosta-de-ouvir/

O ZMA é um composto vitamínico que faz um reposição das perdas de zinco, magnesio e B6 durante a atividade física. O equilíbrio dessas vitaminas no corpo pode até mesmo elevar, em níveis baixos, a produção hormonal durante o repouso. Se sua dieta é possui essas vitaminas de maneira suficiente o uso do mesmo é desnecessário, assim como qualquer outro suplemento. A manipulação é mais indicada porque você assegura que está ingerindo somente essas subtâncias. O produto da Universal é de qualidade, pelo menos eu ou adépto a marca. Faça a ingestão de dois comprimidos 30mim antes de dormir essa é a posologia.

Pelo que entendi você vai revesando os exercícios entre diferentes grupos musculares durante o treino. Particularmente, não sou adépto desse tipo de treinamento composto, acredito que peca em intensidade, não chega nem a dar aquele pump monstro. Mas está tendo resultados? Outra coisa, não faça as coisas pela metade, ou é cutting ou bulking. Não acredito em "mini cutting". Se seu objetivo for cutting, alinhe sua dieta a esse objetivo e posta ela ai. Além disso, o abdômen é um músculo como qualquer outro, por vez até maior do que muitos outros músculos. Não negligencie ele, coloque em sua rotina de treinamento de forma correta, não "larga" ele simplismente no dia em que seu treino "principal" dura menos tempo. Minha dica, coloca mais intensidade no seu treino, terá mais resultado....

Primeiro, não existe um número de repetições melhor ou ideal, mas sim o que mais lhe dará intensidade a seu treino e, consequentemente, resultados. Segundo, o número de repetições foi "convencionado" afim de "padronizar" os treinamentos de musculação. Não estou dizendo que não possuem importancia e não influenciam nos resultados, existem treinos como o pirâmidal que tem efetividade em alguns e não fazem o menor efeitos em outros. Minha dica é vá até a exaustão em todos os exercícios e séries. Como diz o Arnold, busque a falha, independente do número de repetições. Ele costumava dizer que só começava a contar as repetições depois que a execução começava a falhar. Mentalize essas ideias e terá bons resultados....

Quando ao AEJ acredito que não tenha problemas, até porque ja foi comprovada sua efetividade na perda de PESO em dietas de cutting. Mas lembre-se, você vai perder peso como um todo (gordura, líquido, massa, etc...). Se esse for teu objetivo, toca ficha. Talvez tenha tonturas nos primeiros dias, é normal, seu organismo estará carente de nutrientes. Quanto ao circuito, que horas você o faz? Quanto tempo depois do AEJ? Qual sua alimentação durante esse intervalo? Se regular isso direitinho não vejo problemas, alías será um cutting bem forte mesmo, porque terá essa rotina todos os dias. Boa sorte...

Cara, monta uma dieta bacana. Ela é a base de todo o ganho. Adiciona a rosca direta, utiliza toda a amplitude do exercício. Eu tive mais ganhos de braço quando coloquei bi-set e super-set nos treinos, variando entre bíceps e tríceps sem descanso e com aproximadamente 90% da carga máxima. Dá uma pesquisada aqui no fórum, tem dicas de treinos de braço. Acredito que tenha que "carregar" mais no treino. Outra coisa, como está divido seu treino? Treina braço no mesmo dia de outro grupamento muscular?

O treino tá preguiçoso! Sem a intensidade ideal...Dá uma pesquisa ae...

A Integral é uma das melhores nacionais!

É isso ae mlk, manda vê! Fazendo tudo certinho terá ótimos ganhos...

Man, não consegui entender seu objetivo ao certo. Quer perder peso (sem importar se é massa magra ou gordura)? Ou quer manter o máximo de massa magra e perder só gordura corporal? Isso impacta diretamente na tua dieta...