TioGui

Acompanhando, to pensando em mete um cutting também, segue firme, Abraços

Pra i queimando gordura, nem que seja um pouco, pois meu bf é meio baixo, ai se baxasse um pouco pra fica trincado depois ia se mais fácil! Abraços

Eai pessoal, tudo bem? Eu to no momento em uma dieta pra bulking, comendo 3300 calorias em dia de treino, e 2500 nos dias que não treino, minha dieta tem 200 gramas de proteina, tenho 1,70 e 71kilos, 15% de bf(só na barriga praticamente)! Quero saber se posso tomar a efedrina mesmo estando em dieta para bulking, se ela queima alguma coisa! Tipo tomar uns 3 comprimidos de franl por dia, uns 2 antes do treino, será que ajuda? ou altera meu ganho de massa? Abraços

É ta um pouco volumoso mesmo, chego a passar 2 horas na academia. E quanto a efedrina com aeróbico em jejum ou semi-jejum, da pra secar legal?(procurei relatos, mas não achei algum que realmente tirasse minhas dúvidas). Abraços

Ixi man, não toma muita soja não, ela abaixa os níveis de testosterona do teu corpo e aumenta os níveis de estrogenio(hormonio feminino). Tem uns posts la no hipertrofia sobre a soja, da uma lida la, abraços

Ok, mas queria alguma avaliação pra ve se pode dar certo ;/

Bom eu bebia muito e tal, ai quando comecei a treina parei de bebe e de fuma, comecei a come melhor, ganhei 4 kilos em um mes. No primeiro mes eu tava em adaptação, então pegava leve e não pude notar muita diferença, mas, agora estou no meu segundo mes de academia e ja noto bem a diferença, 4cm de braço nesses 2 meses, e ja to ganhando massa no peitoral, começando a pega dorsal, trapézio bem mais saltado do que era. as no primeiro mes, é sempre o primeiro mes, o resultado vem com o tempo

Ninguém? ?

Alguém ? ?

Idade: 19 Altura: 1,70 Peso: 70kg BF: 14% Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Queimar gordura e Hipertrofia (será que é impossível?) Eu treino a 2 meses, 1 mês de adaptação e um de hipertrofia, e pretendo seguir treinando para hipertrofia, utilizando com auxilio na queima de gordura a efedrina e cafeina! Estrutura AB Dividi meu treino em AB pois treino segunda e terça, descanço na quarta, e treino quinta e sexta e descanço no fim de semana E correr de manha na base de 3km por dia, e fazer umas 300 abs, isso quase em jejum, depois de ter comido uma omelete proteica e um copo de leite com proteina de soja Treino A Aquecimento 5 minutos na bike, e alongamento Peito: Supino reto com barra 3x10 Peck deck(voador) 3x12 Crossover 3x12 supino máquina 3x12 Ombros: Elevação lateral 3x10 Desenvolvimento arnold 3x10 Elevação frontal no pulley 3x10 Triceps: Corda no pulley 3x10 Coice 3x12 triceps testa com barra W 3x10 Panturrilha: banco gêmeos 3x12 leg 45 3x12 Perna: Abdução 3x15 Abdmominais: Obliquo 3x25 lateral crossover 3x10 abs na barra paralela 3x10 Treino B Aquecimento 5 minutos na bike, e alongamento Bíceps: Rosca direta barra 3x10 rosca concentrada 3x10 rosca scott 3x10 Costas/lombar: puxador com barra V 3x10 Remada unilateral(serrote) 3x10 reamada alta 3x12 remada baixa 3x12 Trapézio: remada alta no pulley 3x12 voador inverso 3x10 Pernas: cadeira extensora 3x10 mesa flexora 3x10 adutor 3x15 leg press 3x12 Abdominais: simples 3x25 supra 3x20 infra 3x15 Alimentação: Albumina 3 vezes ao dia (100 gramas total) tomada com um copo de leite e 2 bananas whey protein como pós treino 50 gramas café da manha omelete proteica almoço o que tiver um casa que não tenha muita gordura janta: batata doce, frango, omelete, carne ou peixe(sem carbo na janta, arroz, massa etc...) Suplementos: Cafeina 200mg por dia, um comprimido de 100mg pela manha e um antes do treino efedrina(franol 15mg) 3 vezes ao dia, um comprimido pela manha e 2 antes do treino talvez aspirina se precisar Eai pessoal, depois desse meu pequeno relato do meu treino e alimentação, o que me dizem, estou ficando louco ou é possível eu queimar gordura e ganhar massa com esse meu treino, alimentação e suplementos? Abraços

Eai pessoal tudo bem? Sou novo aqui no fórun, portanto me desculpem se postei no lugar errado! Minha dúvida é a seguinte, eu treino para hipertrofia, mas tenho um corpo ectomorfo, e só tenho gordura na barriga, ai o instrutor da academia queria fazer um treino para queima de gordura, mas eu não quis e falei que deixasse em hipertrofia. Eu quero queimar fora da academia, eu estava lendo, se eu fizer aeróbicos em jejum eu vou perder gordura, mas será que eu perco musculos tambem? E se eu fizer uma dieta com muito poucos carboidratos, e correr e fazer muitas abdominais adianta? Afinal, qual é o melhor modo de queimar gordura fora da academia? Abraços