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Fala galera, tenho buscado ha tempos tentar comer o maximo possivel no almoço pois essa é a minha refeição mais deficiente, mas realmente na hora do almoço nao desce muita comida.. as vezes so mais ate fazer um lanchinho e pá.. Me alimento bem em todas as refeiçoes com excessão dessa. Já tomei cobavital mas não da pra viver disso e tambem nao fez la grandes diferenças.. fiquei imaginando se não seria uma boa ideia mandar um shake com hipercalorico ou whey junto com o almoço, o que acham?

valeu leandro das frutas com vitaminas eu sabia já, a duvida era realmente em relação aos carboidratos e proteinas mesmo

dissolve nao brother, ja tentei e fica cheio das pelotitas. pa put, minha vó sempre falava que se não tomar o suco logo depois de fazer ele ia perdendo as propriedades, conhecimento empirico! hahaha vejam este link http://g1.globo.com/...VITAMINA C.html

Boa noite marombas, sempre tive uma duvida: se eu bater no liquidificador leite com hipercalorico ou outra coisa e guardar na geladeira pra tomar mais tarde vai ter alguma alteração na composição quimica do liquido como perda de proteinas, vitaminas, etc ou não? dá muito trabalho ficar usando liquidificador toda hora hehehe valeu

Dando uma pesquisada no site encontrei esses 2 posts http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/10/creatina-vs-cafeina/ e este http://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/09/video-tudo-sobre-a-creatina/ O primeiro afirma que o uso de cafeina é extramente prejudicial pra usuarios de cafeina. " O estudo mostrou que o uso excessivo pode anular completamente os benefícios fisiológicos resultados pelo uso da creatina. Uso crônico de café e outras bebidas com cafeína é totalmente contra indicado quando estiver usando creatina. Três pequenas xícaras de café são o suficiente para anular todo o efeito da creatina acumulada em até 2 meses de consumo, o mesmo para bebidas como Coca-Cola" Já no segundo se eu me recordo bem o leandro diz que nao tem problema tomar creatina junto de suplementos como o jack3d, por exemplo. E ai, creatina com cafeina é vacilo ou nao?

Fala galera, queria a opniao de voces pra tirar uma duvida minha tenho 16 anos, treino a 9 meses, tenho MUITA dificuldade pra ganhar peso, atualmente depois de muito esforço to com 66kg. Começei a tomar massa 3200, tive uns ganhos de leve mas deu uma estabilizada agora, e queria arrumar um jeito de continuar ganhando massa. Fica minha duvida se é melhor tomar um pré treino como jack3d ou mandar creatina. O grande problema da creatina pra mim pelo que eu li no site é que qualquer substancia com cafeina e alcool destrói o estoque de creatina do corpo, e ficar so a base de suco e agua é tenso, ate porque em muitos ambientes como festas e eventos por ai nao tem essas opçoes. Qual voces acham que daria mais resultado? Valeu!