Matteusaraujo

Bom galera, montei meu treino...e queria opnioes ! Idade: 18 . peso: 66 kg, to com uns 37 de biceps contraido frio. Bf: nao sei dizer, mas tenho pouco ou quase nada de gordura.. Meu treino ta assim.. Seg: supino reto 10/8/6 supino inclinado 10/8/6 crucifixo 3 x 10 triceps pulley com pegada curta 10/8/8 supino fechado 10/8/6 triceps paralelas 3xfalha elevacao lateral 3 x 8 Terca: barra fixa 3 x 8 puxador frente 10/8/8 remada serrote 3x10 rosca direta 10/8/6 rosca scott 10/8/8 rosca alternada 3x10 desenvolvimento costa 10/8/8 quarta : agachamento 5x10 leg 45 4x10 extensora 4x10 flexora 4 x10 abdomen.. faco abc x2, o que acham ? to querendo focar no treino de triceps.. aaah, treino a 1 ano.. obrigado desde já !