DrRoox

Já que você não tem tempo pra ter uma dieta boa , tenta usar suplemento hipercalorico . Mais continua a alimentação , não subistitua pelo suplemento só acrecente ...

Ta boa a suplementação tbm , Bons treinos !

Vei , jack não vai te dar massa não ! já os ganhos com a creatina são interessantes mais foi oq você falou se beber acaba com os resultados .... Seria uma boa tomar a creatina , e tentar não beber . Faz esse esforço , os ganhos serão bons .... Se for tomar a creatina acho melhor ir com o pensamento de ganhar força com a creatina , não com o inchaço que a creatina proporciona , pois e somente água q vai embora quando para de tomar !

Parabéns pela perca de peso ! O treino ta interessante faz ele e veja se realmente da resultado , principalmente na questão dos abdominais . Qual sua suplementação ?

Acho que não tem problema já que não se encaixa em nenhuma das contra indicações . Da muito sono mesmo nas primeiras vezes que for tomar mais e só no inicio mesmo ! Boa sorte

kkkk , essa ai e nova ! nunca tinha visto

Ficou um pouco confuso kkkk ! Mais faz ai os abd em casa pra ver se da resultado !

Muito boa a evolução , peitoral ficou massa !

Ta no caminho certo , Força !