Intterligado

Já tive essa dúvida sobre Trapézio, mas me baseei nisso aqui: http://definicaototal.com.br/treinos/os-melhores-exercicios-para-trapezio/ considerando-o grande. Quanto a ombro, será que não ficaria faltando um exercicio que focasse na parte de trás? Eu tenho a parte da frente bem desenvovida, e as laterais razoáveis.

É, eu já tinha pensado mesmo em colocar Remada Curvada, não fiz ainda preocupado com a coluna, por isso faço a remada no cavalo, porque tem o apoio, mas vou começar a fazê-la. E vou estudar também mudar, 1- Ombro para o A, 2-Trapézio para o B, e 3-Bíceps e Triceps para o C, vou ver se me adapto. O que você acha? E quando se fala em grupos grandes e pequenos, veja se estou correto: Grandes: Peito, Costas, Trapézio Pequenos: Bíceps, Tríceps e Panturrilha Acho que ombro também é pequeno, mas não dar pra treinar em 2 exercicios, por está dividido em 3 partes.

Manel007, preferi colocar ombro com trapézio por serem menores para treinar junto com pernas, que cansam pra caramba. Quais exercicios compostos mais você me indicaria? Diel, estou querendo mesmo incluir paralela no meu treino, mas entre bancos e não o mergulho. O que vocês acham?

Bom galera, boa noite. Vou postar aqui, o meu treino e minha dieta pra vocês avaliarem, e, quem sabe eu monte minha suplementação através das dicas. Minha Dieta: favor respeitar as normas do forum dieta na sala de nutrição, seguindo modelo padrão Meu Treino: Rotina de Treinos ABC 2X A1: Supino Reto Supino Inclinado Supino Declinado c/ Halteres Tríceps Corda Rosca Francesa Tríceps Testa Panturrilha em Pé Panturrilha Sentado B1: Barra Fixa Pronada Puxada Fechada Supinada Puxada Neutra Puxada Triângulo Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Scott Abdominal Supra Abdominal Infra C1: Elevação Frontal Elevação Lateral Crucifixo Inverso / E. Curvada Remada em Pé Encolhimento com Halteres Levantamento Terra Agachamento Livre Leg Press 45º Extensora A2: Crucifixo Reto Crucifixo Inclinado Supino Vertical Voador Supino Fechado Tríceps Testa Tríceps Pulley Panturrilha no LegPress 45º Panturrilha em Pé B2: Remada Cavalo Remada Baixa Remada Unilateral Rosca Simultânea Inclinado Rosca Direta Rosca Concentrada Abdominal Supra Abdominal Infra C2: Desenvolvimento Militar Desenvolvimento Atrás Desenvolvimento c/ Halteres Encolhimento Pegada Aberta Encolhimento Pegada Fechada Leg Press 45º (Pés Altos) Agachamento Rack Stiff Mesa Flexora Flexora Unilateral Lembrando que treino de Segunda a Sexta, logo o ultimo treino fica pra a proxima segunda. Este treino eu mesmo montei, lendo algumas coisas na internet mesmo. Avaliem, qualquer comentário será muito bem vindo. Desde já obrigado. E desculpem o post muito extenso, é porque já estavam na tabela, eu não quis tirar. Valeu