pmazza

Olá Meninas, tbm tenho a mesma dúvida que a Greicy. Tenho 26 anos, com 52kg e 1,57m, bem miudinha. Levo uma alimentação saudável, frutas, legumes, 3h em 3 horas e tudo mais. Malho há 6 meses, e nos 2 últimos, indicado por uma amiga que ficou com um corpo legal, comecei com suplementos, sei que o indicado seria auxilio de um nutricionista mas por enquanto a grana está curta, só não está para suplementos.. hehehe Bom estou tomando: Manhã Jejum: Whey 3W Pré-treino: BCAA + Creatina Durante: Dextrina Pós-treino: Whey e BCAA Não sei está certo mas como disse estou seguindo indicações de alguém que toma. Já ganhei 2kg e então, está fazendo efeito mas tenho receio de prejudicar meu organismo. Vocês poderiam me ajudar, com alguma sugestão ou dica dos melhores suplementos? Ou se o que estou tomando é o ideal? Meu objetivo é nada mais nada mesmo que glúteos e perna, claro, barriga sequinha. Valeu meninas. Abraços, Paola