Fauly

vlw, vou reformular e posto de novo.

Treino A : Coxa e Panturrilha Treino B : Costas, Biceps e antebraço. Treino C : Peito, triceps, ombro e trapézio Treino A : Coxa : Leg 45º 3x10 Extensora 3x10 Mesa flexora 3x10 Cadeira flexora 3x10 Abdutora 3x10 Panturrilha : panturrilha sentado (não lembro o nome) 3x10 panturrilha de pé (não lembro o nome) 3x10 Treino B : Costas : Pully frente 3x10 Pully frente triangulo 3x10 Pully costas 3x10 Remada 3x10 Biceps : Scott maq : 3x10 Barra H maq : 3x10 Cabo : 3x10 Antebraço : pronação : 3x10 maq ( esqueci nome ) 3x10 Treino C : Peito : Supino reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Supino declinado 3x10 Crucifixo 3x10 Triceps : Testa 3x10 Cabo 3x10 Unilateral cabo 3x10 Ombro : Elevação frontal 3x10 Elevação lateral 3x10 Desenvolvimento sentado com halter 3x10 Trapézio : Remada alta 3x10 Encolhimento 3x10 Avaliem, eu mesmo que montei, tenho 2 meses de treino. Alguns eu peguei do treino antigo, e outro deixei como estava. Deveria mudar para 3x8 com máximo de peso possível ?

Treino A : Perna e Panturrilha Treino B : Costas, Biceps e antebraço. Treino C : Peito, triceps, ombro e trapézio Treino A : Perna : Leg 45º 3x10 Extensora 3x10 Mesa flexora 3x10 Cadeira flexora 3x10 Abdutora 3x10 Panturrilha : panturrilha sentado (não lembro o nome) 3x10 panturrilha de pé (não lembro o nome) 3x10 Treino B : Costas : Pully frente 3x10 Pully frente triangulo 3x10 Pully costas 3x10 Remada 3x10 Biceps : Scott maq : 3x10 Barra H maq : 3x10 Cabo : 3x10 Antebraço : pronação : 3x10 maq ( esqueci nome ) 3x10 Treino C : Peito : Supino reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Supino declinado 3x10 Crucifixo 3x10 Triceps : Testa 3x10 Cabo 3x10 Unilateral cabo 3x10 Ombro : Elevação frontal 3x10 Elevação lateral 3x10 Desenvolvimento sentado com halter 3x10 Trapézio : Remada alta 3x10 Encolhimento 3x10 Avaliem, eu mesmo que montei, tenho 2 meses de treino. Alguns eu peguei do treino antigo, e outro deixei como estava. Deveria mudar para 3x8 com máximo de peso possível ?

acho que eu mesmo vou reformular, vou refazer e posto aqui pra você me da uma força, vê se ficou legal, pode ser?

Bom, Eu tinha um treino que fiz por 2 mêses, gostava, sentia a diferença, o músculo estressava e ficava por um bom tempo, era A B C : A Costas, Biceps B Peito, Triceps C Perna, panturrilha, ombro, trapézio. Terminava o treino em menos de 1:00 hora. eu via o ganho. Mas este mês eu pedi pra mudar o treino. Meu treino foi montado por um personal training da academia, ficou o seguinte, A, B : A Costas, Triceps, antebraço, parte de trás da coxa, panturrilha. B Peito, Biceps, ombro, trapézio, parte da frente da coxa CADA exercício 4x10 sendo que são 3 peito ( supino reto, inclinado, crucifixo e assim para todos os outros musculos.) esse treino eu levo me média 1:40 ~ 2:00 pra concluir exemplo, quando termino de fazer o exercício de peito e faço biceps pouco tempo depois já paro de sentir o músculo inchado. Alguns me disseram que poderia entrar em over traning já que o biceps entra todo dia, o triceps, e alguns outros músculos. Queria a opinião de vocês sobre o treino, devo continuar ? ou pedir um novo treino ?, o treino inicialmente é pra ser seguido até fim de fevereiro.

Gostaria de saber a opinião de vocês sobre o Whey WHP test. O vendedor me disse que ele em comparação ao da optimum só perde em relação ao BCAA em 0,5. alguém tem algum relato, dica, etc ?. Grato

Urinar demais causa perda da creatina?. Eu tomo muita água e vou direto ao banheiro. Não sabia disso.

Bom galera sou novo aqui, talvez esteja postando na área errada, mas a dúvida é simples. Gostaria de saber se tomar cafe corta o efeito da creatina. Eu li umas reportagens e pesquisas que dizem que corta o efeito, e não pode tomar quando ta tomando creatina. Mas em um tópico do ADM tem um vídeo falando sobre a creatina, e o cara do vídeo disse que pode tomar cafe só n pode alcool. A dúvida é essa .