victinho001

Sé vale apena? SIM, vale muito apena. Agora a parte do dinheiro..., cada um gasta no que acha melhor. Da uma aumentada no excedente, pelo menos para uns 500calorias

valeu ai irmão, vou então usar o meio a meio como disse, agua eu tomo constantemente, cerca de 3~4 litros diarios, ja da pro gasto. abraço

ACHO que seria uma boa tirar esse leite no pós e adicionar uma dextrose/malto. e consumir com a agua.

hm, obrigado, vou dar uma alterada. como na minha casa predomina o integral, vou deixar meio a meio!

ajudas .-.

perder gordura no abdomem? isso não existe! Faça a dieta com o treinamento(tem no forum tudo explicado) e sinta o resultado.

Boa noite, minha duvida é a seguinte: Eu fazia dia sim, dia não, uma corrida de 7km( ida e volta), a uma praça e fazia um "treinamento": paralela, barra(pegada aberta e fechada), flexão e abdominais. 3 series ate a falha na paralela e barras e 3 de 10 na flexao, e 3 de 20 no abd. Entrei na academia agora, devo fazer AB? ou ABC(ja que treno uma leve "resistencia")? Devo usar o AB por quanto tempo?

Dá uma força ai galera

Alguem... .-.

Não tem algo errado nessa frase ñ ?

Altura: 182 cm Peso: 74kg BF:14% Idade:16 anos Medidas: Braço direito normal: 31cm, contraido:34cm Braço esquerdo normal: 30,5cm, contraido: 33cm peito(2 dedos acima do mamilo): 96 cm abdomem contraido(em cima do umbigo): 81cm Panturrilha: 38cm Objetivo:Hipertrofia Tempo de treino:7 meses Suplementos: Whey protein(muscle whey no2 da neonutri), vitamina C, arginina AAKG( primaforce), albumina(saltos) e a dextrose(neonutri). Uploaded with ImageShack.us Se poderão ajudar com dicas, criticas, sugestões... aceitarei todas! Se houver necessidades de fotos, posso postar!

Ajudas..

Uploaded with ImageShack.us Então dieta final está otima para meus objetivos? obrigado pela ajuda. *Se houver necessidades de fotos... posso colocar.

hm, adicionar 300ml de leite integral seria uma boa? juntamente com a albumina á noite. 300ml> 174 calorias, 15g carb, 9g de ptn, 9g gordura. mas sugestões?

não creio que faça mal. Acho que ate faz bem! Basta da uma pequena lida em inumeros artigos sobre a arginina, todos falam mt bem desse aminoacido.

Altura: 182 cm Peso: 74kg BF:14% Medidas: Braço direito normal: 31cm, contraido:34cm Braço esquerdo normal: 30,5cm, contraido: 33cm peito(2 dedos acima do mamilo): 96 cm abdomem contraido(em cima do umbigo): 81cm Objetivo:Hipertrofia Tempo de treino: 6 meses e meio Suplementos: Whey protein, vitamina C, arginina, albumina e a dextrose. *Apos a refeição das 15:40, espero cerca de uma hora( 16:40) tomo Arginina AAKG da primaforce, espero cerca de 10 minutos e vou para academia. Faço 10 minutos de esteira para aquecimento e vou á musculação. *Vitamina C: 500mg ao acorda e 500mg, pre-treino juntamente com arginina. Uploaded with ImageShack.us Criticas, dicas?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/6044-o-que-e-barriga-dilatada-ou-barriga-pra-fora/page__hl__Stomach%20Vacuun Será isso ?

Não sei qual o seu problema ao certo, mas nao custa tentar um stomach vacuun, tem artigos no forum sobre ele, da uma lida.

pq não tenta um pre-treino?

Valeu aê. Vou seguir então, usando 5 g como pre-treino e 2g antes de dormi nos dias off.

Ajudas.-.

É tão dificil assim pesquisar?

quer resultados? faça uma dieta, treine pesado, descanse. o suplemento é um " complemento" para a dieta!

entao tomar 2 gramas( quantidade do rotulo) antes do treino e 2 antes de dormir. e nos dias que nao treino, tomar apenas antes de dormir, é isso?

boa noite, pesquisei bastante sobre a arginina e resolvi compra-la. Peguei uma arginina da primaforce AAKG( arginine alpha-ketoglutarate) e to com a seguinte duvida: a L-arginina tem uma dosagem diaria em torno de 3 gramas no pre-treino, essa dosagem se atribui a AAKG tb? Por algumas pesquisar no forum, achei que deveria tomar a L-arginina tb nos dias sem treino, á noite, isso se aplica á AAKG Tb? ou como "pre-treino" só se deve tomar em dias de treino? tomar junto a VIT C é bom? 500mg no pre com AAKG e mais 500% a noite? * objetivo com ela é vascularização. * peso: 76kg, bf:14% altura:182cm * treino a tarde, por volta de 4:00~5:10 . "Tome 5 g L-arginina todas as noites antes de ir para a cama, e o seu corpo irá em breve começar a funcionar melhor" "A administração oral de 3g/dia de L-arginina parece potencializar os efeitos do treinamento com pesos, " Frases retiradas em artigos do fórum.