victinho001

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como o amigo acima falou, é mais market... se seu whey tem uma boa quantidade de proteina por dose, ate mesmo acima do gold, usaria ele.

Poem o excedente para cerca de 500...

Pra mim ta otimo, mas remada alta seria trapezio ñ? acresenta mais um pra ele, poem levantamento terra/encolhimento...

Valeu ai galera pelo apoio, vou adotar no meu treino de trapzeio o levantamento terra.

valeu ai galerinha, vou ficar com o terra e o encolhimento. obs: o meu ombro ja tem elevação lateral e frontal, desenvolvimento.

Olá, bom, minha duvida é a seguinte: faço um treino dividido em abc, sendo que um dos dias obviamente é trapézio(juntamente com ombro.. enfim.) e queria saber 2 exercícios para colocar. O encolhimento é uma boa, mas e o outro? segundo o tópico abaixo, remada alta é uma péssima escolha de exercício devido aos ricos lesões. Grato. Topico: http://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/

posta dieta em nutrição e o SEU TREINO correto em treinamento.

Pra mim tá bom.

Eu tomo roacutan a 4 meses e meio e nao senti nenhuma gineco..., só pra constar Boa sorte com a cirurgia parcero, posta os resultados

Goomsa, isso é meio relativo, tem certas pessoas que preferem crescer, independente de gordura pra depois secar. Eu, sinceramente, indicaria usar bulk apenas abaixo dos 15% de bf, acima disso, cut primeiro para baixar. MAS ESSA È MINHA OPNIAO. abç

e a parte em que vc pesquisa, fica onde?

Eu tomo roacutan a 4 meses e meio, e nele ja fiz 1 mes de creatina, e whey/dextrose até hoje. Minha dermatologista é bastante conceituada e permetiu o uso deles contando que não tenham vitamina A. Obs: não falei nada sobre a creatina na consulta, no entanto, tomei, nao atrapalhou em nada e meus exames estão ok.

EM MINHA OPINIAO VOcê deveria abaixar para pelo menos 2 exerciciso para 3 series por exemplo: 4 x8 direta 3 x8 scoot 3 x 8 ( cada braço) alternado

Coloca a quantidade de nutrientes de cada refeição e o total. ex:80g de whey protein: 10g carb 70g proteina 0 gordura ( EXEMPLO FICTICIO ounão)

A galera quer tudo de mãos dadas mesmo eim! Tem video para isso do proprio site...

2 exercicios focado em ombro e 2 focados em trapezio ¬¬

Quando eu fui medir minha bf, foi usado um aparalho que "apertava" varias partes do meu corpo para saber a % de gordura, ENTÃO...

Seus dados? peso, altura...

Não é bem assim tambem ñ. Envolve muitas coisas, como treino e alimentaçao. Não da pra dizer que é 4 anos no minimo...

abd 4 de 60? EU aconselharia vc mudar isso. colocaria: - abd supra (3x20) com caneleira(se fizer no chão) - abd reto com peso (3x20) abd 4 de 60? EU aconselharia vc mudar isso. colocaria: - abd supra (3x20) com caneleira(se fizer no chão) - abd reto com peso (3x20) . .Você treina ombro e trapzio uma vez por semana e só tem 2 exercicios. Acresenta elevação frontal ou lateral no seu treino. Acresenta uma remada alta unilateral tambem. Abraço!

Já fez varias dietas e nada? ...tem certeza disso? respondendo a pergunta, tudo isso depende de sua dieta!

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Se seu objetivo for mandar gordura pro inferno, o treino abdominal não vai ser oque realmente necessita