luishesoyam

Sei la mas meu braço esta bem dolorido, os venenos são DEPO: EMS e DURA:SCHERING.

Depois de suas aplicações de DEPO ficou dolorido no local ? A minha de DEPO não senti muita dor no local, mas ja a DURA puta veneninho para deixar dolorido ! O meu ciclo comecei segunda agora, mandei uma de DEPO, e ontem (quinta) mandei uma de DURA !

Chegou minhas Drugs hoje, meu ciclo vai ficar parecido com o seu so que ao contrario, tenho duas 2 dura e 14 depo, (dura esta em falta nas farmacias), A minha primeira aplicação (segunda feira) vai ser de DEPO pela lenta duração e a segunda (quinta feira) e terceira (segunda feira) vai ser Dura pela rapida ação e da quarta em diante vai ser so DEPO, então fazendo assim não vai vassorar as testosteronas. O que vcs acham ?

Não seria melhor começar com a testo de rapida ação (Dura) e terminar com a de lenta (Depo) ? Então vou fazer um ciclo de Depo + Stano, se puder acompanhar, acompanha o meu la !

Fala galera, e ai beleza com vocês? Então semana que vem vou começar o relato de um ciclo de: Deposteron + Stano, peço a ajuda de vocês para opinião, dica, instrução tudo que for instrutivo e construtivo estou disposto a aceitar. Vamos ao que interessa! Ciclo Depo (EMS) + Stano (Lander). 1 a 9 Semanas. Depo: 1 a 7 Semanas, 4 Ml’s semanais = 400 Mg, aplicação segunda e quinta. Stano: 6 a 9 Semanas, 2 Ml’s semanais aplicação DS/DN. TPC: Tamox + Recycle, Talvez HCG. Como estou com o BF bem baixo, vou fazer um Bulking , não vai ser lixeira, já fiz meu estoque de proteína para a dieta, 5 KL de file de peixe (aqueles congelados que vende no Wall Mart), 6 KL de peito de frango, e 6 KL de Patinho, 12 caixas de ovos. Suplementos: BCAA+ Multivitamínico. Treino a 1 ano, ai vai as medidas: BF: 9% Braço D:36 Braço E:36 Peitoral: 99 Cintura: 65 Perna D: 57 Perna E :56 Altura: 1.73 Peso: 67 Kl's Assim que eu achar meu USB posto as fotos.

Estou Abrindo este relato para que vocês possam acompanhar minha evolução, e também para receber opiniões de vocês sobre o treino a dieta e tals. Como não vou ter tempo para responder vocês o dia inteiro, poderei responder somente na parte da noite OK. Vou postar uma foto todos o domingos durante 9 Semanas. Faz uma semana que estou nesta rotina. Então vamos ao que interessa. Aqui vai a dieta e mais tarde eu posto o Treino, Fotos e Medidas. Dieta: Desjejum – Cha verde Café da Manha 7.30 – Omelete 3 com Claras e metade de uma gema e 1 fatia de presunto magro 10.30 – 1 Fruta Almoço 12.00 – 2 Colheres de Arroz 1 de Feijão, 200 G de Carne, Salada a Vontade 15.30 – 1 Fruta 18.00 – 1 Yogurte com Aveia 19.30 Pre treino – 1 Shake Com 1 Banana, 1 Maçã, 20 G de Aveia, 20 G de Whey Protein, 200 ML de Leite desnatado. 21.00 – 30 Whey Protein 21.30 – Ensopado de Verduras e Peito de Frango ou Peito de Frango Grelhado com salada, ou Peito de Frango cozido desfiado . 22.00 – 30 G de Albumina, 5 G de Colageno, 2 Caps de Vitamina C, Cha verde.

Ola tudo bem, gostaria que vocês avaliassem e ajudassem a estruturar minha dieta. Mes que vem vou mandar o LIPO 6 BLACK e quero junto com ele mandar uma boa dieta. Segue a dieta: Refeição 1 as 7.00 2 + ½ pao integral presunto magro e queijo ricota 200ml leite desnatado Café 1 refeiçao as 10.00 1copo de iogurte 1 fruta 60g aveia Refeição 3 as 12.00 Almoço 100g arroz integral 50g feijão 300g de carne Muita salada + azeite Refeição 4 as 15.30 150g Batata doce Refeição 5 as 18.00 1 Fruta (preferencia banana) Refeição 6 as 19.30 Pre treino 150g batata doce 200g frango (Cozido) pos treino 30g whey Isolado + Dextrose Refeição 7 as 21.30 5 claras e uma gema 300 g de peito de frango (Grelhado) 22.30 Whey concentrado + multivitaminico

Acompanhando meu brother !!

Acompanhando ! Porra cara deu uma melhorada e muito no shape meu velho !!

Acompanhando brow !

Acompanhando !

Acompanhando meu amigo ! POSTA NOVAS FOTOS !

Ok brother valew, vou tirar os abdominais diarios e vou aumentar os exercicios para 3x12 (pior que eu odeio abdominais menos mal) . E a dieta você acha que esta de boa ?

Ola tudo bem? Olha voltei a treinar faz um mês(tinha dado um tempo para me dedicar aos estudos), e como eu fiquei 4 meses parado sem ter qualquer tipo de exercícios físicos, ganhei umas gorduras a mais. Agora estou com o BF na parte do abdômen em 25% (antes da minha parada estava em 15% no máximo . Então como eu não gosto das dietas que os nutricionistas nos passam, resolvi montar a minha própria dieta e gostaria que vocês me dessem dica aqui de acrescentar alguma coisa ou tirar alguma coisa ! SEGUE A DIETA: Refeição 1 -> 7:00 Hr 2 + ½ pao integral presunto magro e queijo minas 200ml leite desnatado refeiçao 2 -> 10:00 Hr 1copo de iogurte 1 fruta 60g aveia Refeição 3 -> 12:00Hr Almoço 100g arroz 50g feijão 300g de carne Muita salada Refeição 4 -> 15:30Hr 150g Batata doce Refeição 6 -> 19.30 Hr Pre treino 150g batata doce 200g frango desfiado (cozido) pos treino 30g whey Isolado + Dextrose Refeição 7 -> 21:30Hr 5 claras e uma gema 300 g de peito de frango (cozido) 22.30 Albumina + Whey concentrado + multivitaminico Meu treino é ABC mas ele esta voltado para hipertrofia se quiserem avaliar meu treino estou aberto a opiniões (Meu treino fui eu quem montou também). Segue o treino: Segunda e Sexta: Ombro + Pernas Ombros: Desenvolvimento frontal barra 4x10 Remada alta 3x12 Levantamento lateral 3x12 Pernas: Agachamento 4x10 Agachamento terra 3x12 Extensor: 3x12 Flexor: 3x12 Stiff: 3x12 Terça: Bíceps + Tríceps + Trapezio + Antebraço + Abdominais Bíceps: Rosca Direta 3x12 Rosca inversa 3x12 Triceps: Paralelas 3x12 Triceps Coice 3x12 Triceps Testa 3x12 Trapezio Encolhimento 4x10 Antebraço: Rosca pulso 4x10 Quarta e Sabado: Costas + Peitorais + Abdominais Costas: Barra Fixa 4x10 Remada curvada 3x12 Serrote 3x12 Peitorais: Supino Reto 4x10 Supino Inclinado 3x12 Crucifixo 3x12 Todos os dias de treino 15 minutos de BIKE antes e 15 de esteira depois.

Acompanhando meu brother !!! Deu para ver que ja deu uma boa melhorada no shape. Posta fotos recentes !!!