Derick_

Muitas pessoa usam upper e lower pra dar ênfase igual para todo o corpo. Eu particularmente uso: A - Peito, Tríceps, Ombro, Panturrilha B - Costas, trapézio, Bíceps, Pernas Há quem diga q não é bom colocar pernas com costas por serem os dois maiores grupos musculares do corpo, mas eu não tenho problemas quanto a isso.

Quanto tempo vc ainda tem até o TAF?

Isso depende de uma combinação de fatores: músculo q foi exercitado, intensidade do treino, atividades feitas entre um treino e outro, alimentação, descanço, uso ou não de EAs, enfim... não tem regra pré definida, mas na dúvida é melhor errar no descanço pra mais do q pra menos.

Falou besteira nessa parte, carne vermelha e peixa são as maiores fontes naturais de creatina...

Acho q vc q interpretou errado o q eu disse, não falei q o fato de comer gorduras ou carbos de alto IG gera acumulo de gorduras. Falei q ele tá consumindo muita gordura e carbo de alto IG, mas não disse q apenas isso era o fator determinante para ele ganhar gordura. Tanto q frisei depois q o excedente calórico dele tá muito alto.

Se prepare para ganhar umas gordurinhas indesejadas... vc tá consumindo muita gordura e carbo de alto IG. Seu excedente calórico tá muito alto e como vc falou q tá ganhando peso muito rápido é provável q uma porção considerável disso seja gordura.

BCAA se vc não usar pelo menos 5g por dose, invista seu dinheiro em outra coisa pq vc praticamente não vai sentir resultado. Fora q em um whey de qualidade vc já consegue uma quantidade boa de BCAA e em uma dieta hipercalórica bem feita tomar BCAA é como colocar um copo de água em um balde já cheio. Compra um multivitamínico q é bem mais proveitoso.

Ganho de peso rápido é normal quando se começa a treinar. Como tá sua alimentação? Tem quanto de excedente calórico?

Leangains + Cut to fazendo 3 e as vezes só 2.

Isso só vale pra encomendas enviadas de PF pra PF se for PJ pra PF independente do valor vc pode ser taxado.

Muita proteína e pouca gordura. Desnecessário tanto a questão de proteínas quanto a de frequência entre as refeições.

No olhometro é foda, quem vai saber responder isso é vc mesmo... faça os testes abaixo e seja feliz. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23064-teste-para-descobrir-seu-biotipo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50617-biotipos/

Ai vc tá forçando a barra tb né, vc não vai achar nenhum laudo médico indicando como causa da morte uso de AEs. Até pq o AE em si não mata da mesma forma q a AIDS por si só não mata. O q vc vai achar como causa da morte vai ser infarto, tumor no fígado, cancer na próstata, etc.

Eu nunca fui a favor do uso pra quem não compete ou vive disso, mas tb não tirava o mérito de quem usava. Mas depois de ver esse estudo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/97256-esteroides-versus-naturais/ tem q concordar q comparar um hormonizado com um natural chega a ser burrice. Esse estudo comprova aquela velha frase "Ah, mas com bomba é fácil.".

Essa foi boa... kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

2 na minha opnião o 3º tb não tem nada de tão anormal, lembrando q além de óleo e do jogo de luzes, provavelmente nenhum deles tirou a foto com o corpo frio.

Foi exatamente a discussão q eu estava tendo antes com o Carlos the Beast, o ponto principal é depende do q é ser "grande" pra vc... o exemplo q citei foi o John Garon, um cara q EU considero grande e é totalmente natural. Agora quando se fala em BB nos dias de hj estamos falando de caras como Ronnie Coleman, Jay Cutler, Phil Heath, Kai Greene... creio q eu não tenha q ficar explicando isso não é, é só digitar body building na pesquisa de imagens do google q vc vai ter idéia do q é referencia de BB hj em dia. E mantenho o q disse, não é difícil é biologicamente impossível mesmo, uma pessoa conseguir chegar e manter mais de 100 kg de músculo com um percentual de gordura baixo sem EAs, o corpo humano não tem essa capacidade.

Esses dois q citei dá uma olhada na página anterior q tem foto deles. Agora ficar igual o cara q veio na sua cabeça só com AE, chegar a nível BB sem AE até q provem o contrário é impossível.

Então seguindo a sua lógica, quando se casa é melhor parar de treinar pra não correr o risco de passar vergonha com a mulher anoite... ou então só rola sexo nos dias sem treino.

Depende do q é "grande" pra vc, vc considera o John Garon ou o amigo do Lipinsan frangos? Se sim, ai realmente no nível q vc tá pensando só com AEs.

Puts, nego já tá querendo até exame de sangue... kkkkkkkkkkkkkkkk Pior q é por ai mesmo, nego gosta de justificar a falta de resultados com a desculpa "só dá pra ficar assim usando EA", eu nem perco mais meu tempo tentando convencer esse tipo de gente do contrário.

Poder ser utilizado num treino ABC até pode, mas se vc não usa EAs (o q acho q é o caso, senão vc estaria utilizando um treino ABCDE) não recomendaria vc usar o FST-7.

Vc provavelmente nem abriu o link antes de responder o post, não é... Mas não quero entrar em discussões desnecessárias, no link q informei estão discutindo sobre tudo isso q vc falou.

Já tem uma discussão com umas 5 páginas sobre o assunto, leia e tire suas próprias conclusões. http://www.hipertrof...e-sobre-alcool/ Edit Não estou querendo defender o refrigerante, até pq já tem uns 4 anos q parei de beber, mas antes de fazer esse tipo de afirmação sugiro q leia um pouco mais sobre o assunto. http://www.hipertrof...rantes-no-bulk/

Tira extensora e flexora, se achar necessário coloca um stiff ou afundo. Se quiser ter costas realmente fortes, insira levantamento terra e barra fixa no seu treino.