Derick_

Tb não é bem assim... "usa o quanto vc quiser q não dá nada, é mito" Doses baixas de cafeína ou doses elevadas esporadicamente não influênciam em praticamente nada, agora doses elevadas de cafeína por períodos prolongados, dependendo da sua sensibilidade a ela, pode sim influenciar negativamente a suplementação com creatina. http://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html http://jap.physiology.org/content/80/2/452.citation http://www.creapure.com/en/creapure-in-athletics/service/frequently-asked-questions

[2] Tive até princípio de epicondilite por conta disso. Pra mim paralela com carga e em seguida rosca francesa são mais efetivos.

Com base em quais dados vc pode fazer essa afirmação com tanta certeza?

Se vc tá notando diferença no espelho, então esse é o sinal q tá funcionando. Barriga é uma das últimas coisas q vc vai perder, pra começar a ter os músculos do abdomén aparentes vc precisa baixar pra uns 12...10% de BF.

Valeu a iniciativa, mas antes de abrir um tópico sobre o assunto podia dar uma pesquisada... já deve ter uns 10 a 20 tópicos só sobre isso. Acho q um dos q rendeu mais discussão foi esse http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81721-a-verdade-sobre-alcool/

Os dados dessa tabela tão meio estranhos, não acha...? "Com essa dieta você provavelmente terá ganhos de: 165 KG a cada 7 dias" Se a proteína tiver mesmo em 116,2g pro seu peso tá bom, não tem necessidade de aumentar. Pra saber quanto de cada coisa vc tá consumindo não tem fórmula mágica, o ideal é comprar uma balança mesmo. Outra observação, tava vendo sua assinatura... é bem pouco provável (pra não dizer impossível) vc conseguir aumentar peso e medidas perdendo cintura.

15 mg é a dosagem inicial recomendada pra efedrina, ai a quantidade de ioimbina vc pode dobrar a quantidade de efedrina q vc for tomar. Se for começar com 15mg de efedrina pode tomar 30mg ioimbina. A maioria dos termogênicos q tem essas substâncias recomendam o consumo de 30 a 60 minutos antes da sua principal refeição, sendo q vc não deve tomar com menos de 5 horas antes da hora q vc for dormir. Há quem tome em jejum e não sinta nada, outros tomam mesmo após uma refeição e sentem palpitação, suor, tremedeira... se vc não tiver mesmo sensibilidade pode tomar em jejum sem problema, depois tomar outra dose atarde.

Cara na boa, eu não faria isso por conta própria se fosse vc. Há mesmo necessídade de tomar isso agora? Tá em dieta hipocalórica a quanto tempo? Faz qual tipo de treinamento? O seu peso já estagnou? A quanto tempo não percebe redução de peso/medidas? Seu BF ainda tá meio alto acho pouco provável dieta e exercícios não estarem mais fazendo tanto efeito... vc não chegou nesses 19% do dia pra noite, então tb não vai ser assim q vc vai perder, querer acelerar demais esse processo sem necessidade só vai trazer mais riscos pra sua saúde. Mas se mesmo assim vc quiser se arriscar, essas doses são pra uma pessoa normal não sei elas se aplicam pra um diabético tb: Use na seguinte proporção 1:2:10 a 20 de efedrina, yohimbina e cafeína respectivamente, pode começar com doses de 15mg, 30mg e 150mg a 300mg e vá aumentando as doses gradativamente. Não ultrapasse muito o limite diário de 50mg, 100mg e 1000mg divididos em, pelo menos, duas doses.

Se vc estiver testando e tentando montar o treino "perfeito" pro seu corpo é uma boa. Agora se for com intuito de não deixar o corpo se adaptar com o treino não acho boa idéia. Nesse caso progressão de tensão é bem mais eficiente do q ficar trocando de exercício o tempo todo. Só lembrando tensão, não se limita apenas ao peso vc levanta, tensão = carga + amplitude + cadência + tempo de descanço. Altere qualquer uma dessas variáveis e vc terá mudado a tensão do exercício. Quanto q trocar pra ABCD ou ABCDE, testa e vê como seu corpo responde. Eu treinei bastante tempo com ABCDE (off drugs), achava um treino bom e obtive resultados satisfatórios. Mas desde q troquei pra AB2x ou fullbody3x (dependendo de como tá a correria na semana eu faço um ou o outro) a quase um ano obtive resultados bem melhores.

+1 Pirâmide sem descanço acaba se tornando um tipo de drop-set, o q é bastante ineficiente para quem está off drugs.

Realmente o melhor mesmo é vc ir no médico fazer um ultrassom, ele vai poder te dizer se teve um aumento da glândula ou se é só acumulo de gordura. Com relação a finasterida e musculação, dá uma pesquisada q tem alguns tópicos aqui falando disso, mas de forma geral um não interfere no outro. Em uma porcentagem pequena das pessoas a finasterida costuma apresentar colaterais, pode ser q vc seja um desses desafortunados.

Realmente o peito de frango tá barato, se for os q vem nas bandejinhas de 1 kg em filé de sassami. Porque se for o q vem inteiro com pele vc perde ai, pelo menos, umas 100...200g na hora q for limpar ele Por aqui o preço normal é de 8 a 10 reais, mas as vezes aparece promoção de 5...6 reais.

Calcula quantas gramas de cabro, proteína e gordura tem nessa sua dieta. Mas por alto creio q realmente tem pouca proteína nessa sua dieta.

Nem ia me dar ao trabalho de responder esse post, mas como não gostei do seu tom arrogante, resolvi tirar um tempinho pra isso. De q site de venda de suplementos vc tirou isso? Quer contradizer alguma coisa pelo coloque artigos de alguma fonte confiável, deixando o link da fonte da informação. Parece até piada... kkkkkkkkk Só por essa frase vc acabou de demonstrar q quem não sabe nada e tá falando besteira aqui é vc. Ao contrário de vc eu te informo fontes de estudo q comprovam o q eu disse, recomendo q leia antes de sair falando besteira denovo. http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs004210050575?LI=true http://www.bodybuilding.com/fun/animalpak22.htm http://www.scielo.br/pdf/rbme/v13n5/04.pdf

Creatina se toma todos os dias, treinando ou não. Edit: O restante vai depender da sua dieta nos dias sem treino, se faltar proteína vc pode tomar whey ou albumina pra completar, se faltar carbo (acho pouco provável) pode tomar malto pra completar.

Dá uma lida ai http://www.hipertrofia.org/forum/topic/107228-as-armadilhas-da-medio-de-gordura-corporal/ Posta sua dieta pra gente avaliar, pode ser q ela não esteja tão boa quanto vc esteja imaginando.

Tá me parecendo um caso típico daquelas pessoas q acham q comem bem (um pouco de arroz, feijão, carne, salada, frutas), mas não chegam nem perto do seu gasto calórico diário. Prova disso vc ter falado q perdeu 2 kg desde q entrou na academia (creio q não era esse seu objetivo) e acham q vai ser o super ultra mega power mass 1000000 q vai resolver seus problemas. Primeiro de tudo entre na sessão de nutrição e aprenda a montar uma dieta adequada aos seus objetivo, em seguida reveja se seu treino e descanços estão adequados e só depois q já tiver tudo isso ajustado pensa em tomar alguma coisa.

Primeiro post e já manda mal desse jeito, copiando um texto cheio de informações defasadas... Pode misturar tudo e tomar um shake só q não tem problema, ou se não ficar com gosto bom pode tomar um de cada vez, tanto faz.

Tb não creio q esses valores estejam corretos, mas apenas lembrando peso magro não se resume apenas à músculo. Além do q essa redução é completamente normal, quanto menor for o seu BF menor vai ser a quantidade de massa magra q o seu corpo vai conseguir manter.

Não entendi direito se vc concordou ou discordou pq o seu post ficou meio confuso, mas vms lá. Dextrose = açúcar = carboidrato de alto IG e apenas isso, não tem mais nada de especial na dextrose. Usar dextrose/malto com o intuito de gerar um pico de insulina, é desnecessário por dois motivos: 1º qualquer outra fonte de carboidrato q vc consumir vai gerar o mesmo resultado. 2º uma refeição pré-treino já deixa os seus níveis de insulina bem acima dos níveis basais mesmo horas após o fim do treino. Não vou me prologar muito, mas se quiser ler mais sobre o assunto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/73724-malto-e-dextrose-fazem-realmente-alguma-diferenca/

Só por curiosidade, qual o restante das suas medidas?

Eu acho flexora e extensora exercícios inúteis, fazendo um afundo, stiff ou simplesmente variando a posição dos pés no leg já trabalha muito mais os inferiores do q esses dois aparelhos juntos.

Tomar nescau não tem problema, se enchaixa nos seus macros pode tomar tranquilo. Dextrose se não for pelo sabor ou praticidade, consuma qualquer outra fonte de carboidrato q é mais proveitoso.

Nã fala besteira, já está mais do q provado q a "janela de oportunidade" dura pelo menos 24h.

Essa da doceria pra mim é novidade... Como vc descobriu isso?! Elas duram quanto tempo até começar a estragar?