Dimtrius

No pós é dextrose e não Maltodextrina.

Eu já fiz, só que no pulley. Só colocar um banco, deitar no banco e colocar a barra na polia alta.

Ao invés de supino fechado, faz SUPLIMANO. É parecido, mas não pega peito e nem ombro, e trabalha todas as cabeças do tríceps.

Lembrando que Maltodextrina é diferente de dextrose: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16...na-vs-dextrose/ Dextrina = pré-treino Dextrose = pós-treino =]

Pra ABCDE tá bom, tá bem posicionado, num tá trabalhando músculos dois dias consecutivos. Certim! Só acho que c devia fazer panturrilha na quarta e na sexta também. FLWS!

Remada com halteres é uma boa =]

O ideal, pelo que eu já li: 3 pra bíceps 4 pra tríceps 5 pra costas 5 pra peito 5 ou 6 pra perna 4 pra ombro É o máximo de exercícios para cada grupo muscular, logicamente, cada treino pede um número de exercícios, mas não ultrapassando essas marcas;

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Treinar perna é o mais doido, dá até gosto de ver o leg socado de peso. É o treino que eu faço mais esforço, tem duas fichas, a primeira é essa aí: Agachamento 4x8 Passada 3x8 Leg 45 4x12 Hack 3x8 Extensor 4x8

Oha, da Arginina eu não sei especificamente, mas deve ser como a Creatina. Eu andei olhando numas farmácias aqui, umas 4 eu acho, e todas necessitavam de receita médica pra manipular. =/

É um treino muito bom, mas tem que tomar cuidado na quantidade de exercícios pra cada grupo muscular.

Mau aguento levantar os braços depois de costas e bíceps. Mas é o seguinte, vc pode pegar a Barra Fixa como primeiro exercício de costas, aí vc faz o tanto que vc aguentar fazer, aí umas 3 séries deve tá bom. Aí Vc complementa com o Pulley Costas. Testa que com o tempo vc percebe as melhoras na barra fixa.

Remada na Polia Baixa, Remada Curvada, Remada com Halteres, Crucifixo invertido com Halteres Os que mais pegam, fora Terra e Agachamento são esses

Tem sim! Chama-se exercício aeróbico. lol

Meu treino atual tá desse jeito que vc falou primeiro e, por enquanto pelo menos, tá de boa. Pode falar que fatiga e tal, mas pra mim tá normal.

3 aparelhos pra Costas, Peito e Perna é pouco. Treinar Tríceps em um dia e no dia seguinte treinar peito é ruim, da mesma forma que bíceps em um dia e costas no dia seguinte. Abdomem precisa de descanço, como todos os músculos, como são suas séries de abdominal ?

lol isso depende muito! Vai nessa de revista não. Vc já testou treinar do jeito que a revista fala que é ruim ?

[2] kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ai! ai! Larga a mão de ser frangoooooooo, rapá ui! Tá calorzinho, vou suar o banco todo, eca! ¬¬

lol é mesmo, isométrica uhahuauhauhauhauh nada a ver xD Vc precisa fazer força na pegada, aí trabalha os Extensores (antebraço)

Bom, aeróbicos tendem a queimar proteínas, então fica mais difícil ganhar massa muscular. E uma rotina AB é muito desgastante. =]

Fala galera, faz um tempo que percebo aqui no forúm algumas pessoas que são contra a divisão ABC-2x, umas dizem por acabar sentido dores demais para treinar o mesmo grupo muscular na semana, outras por achar um treino muito cansativo que pode gerar OT. Então a minha dúvida é a seguinte: - Treinar 2x o mesmo grupo muscular na semana com intensidade pode gerar OT? - Seria melhor séries de 3x ou 4x? - Usar métodos de treinamento como Pirâmide, Drops, etc, pode agravar mais ainda essa situação? - Essa série é melhor indicada para iniciantes que ainda não colocam muita intensidade no treino e pessoas que estão ciclando com esteróides, por ter uma recuparação mais rápida? Estou ansiosamente esperando por respostas. Agradeço desde já, abraços e bom treino para vocês! - Treinar 2x o mesmo grupo muscular na semana com intensidade pode gerar OT? Poder pode, mas depende muito da organização do seu treino. É mais difícil de OT, se você fizer Peito/Tríceps Costas/Bíceps Perna/Ombro - Seria melhor séries de 3x ou 4x? Depende de vc - Usar métodos de treinamento como Pirâmide, Drops, etc, pode agravar mais ainda essa situação? Pode, pq intensifica o treino, desgastando mais o músculo, aí precisa de mais tempo pra recuperar. - Essa série é melhor indicada para iniciantes que ainda não colocam muita intensidade no treino e pessoas que estão ciclando com esteróides, por ter uma recuparação mais rápida? Sim, e também pra pessoas que se recupeam rápido, independente de AE.

Remada com halteres ou remada curvada

auhauhuauhahuahu É bom conhecer novas técnicas de execução =] Bom texto xD

lol às vezes tá considerando isométrica !! alguém explica aew!

Ceia sem carbo ?