Dimtrius

Aumenta a quantidade de fialamentos de miosina e actina, além de um maior acúmulo de agua no interior das fibras. =]

Ótimo treino. E eu achei ombro bom =]

Ah! C ta parecido comigo! E eu era gordo tb! E eu tenho quase o mesmo tempo de academia ! lol Cresce mais e depois seca, nem tá mto barrigudo naun!

Voltar de cara num ABCDE é foda. Faz circuito umas 3 vezes antes de ir direto pro ABCDE. Se quer um trem rápido, é bom sim, mas lembra que tem que treinar com bastante intensidade abrs

OW! Aquecendo o ombro para de doer. Rodando os braços, ajuda pra caramba.

Eu sentia antes no treino de costas e na hora de fazer remada alta, mas depois que eu comecei a fazer rosca punho e rosca inversa tá de boa =]

Corrida e futebol, pelo menos não no mesmo dia de perna.

1 hora pra 4 exercícios 15 min pra cada 3 min 45 seg pra cada série 1 min de execução 2 min e 45 seg de folga tá muito hein ?!

Nunca tinha visto o Sissy livre não, e achei que dobra muito o joelho, tá com cara de que lesiona esse trem aí.

E abdomen ? Faz panturra na segunda também, uma vez na semana é pouco =]

lol boa evolução =] as dores são normais, só num pode atrapalhar o treino. abrs.

Eu nunca tive uma lesão, mas só recupera com repouso e alimentação adequada. Dependendo do grau da lesão, eu acho, com fisioterapia. flws!

ow, levantamento terra é foda. O instrutor da academia falou que tinha perigo das bolas caírem HUAHUAHUHUUHAHUAUHAUHAUHUHAUHAHUAHAHHUAHUAHUAUHUHAUHAUHAUHAHUAUHAUH

http://muscul.az.free.fr/pt/dos.html Tem os crucifixos invertidos e uns que vc faz no pulley. abras

Acho que agora vale a dica do Bizzo, 4 pra músculos grandes e 3 pra músculos pequenos. Lembra que pelo seu tipo de treino (10/8/6) precisa colocar bastante intensidade pra atingir a falha muscular. flw!

Eu tive também, mas eu tive que troca o tipo de treino 2 vezes. Depois que a intensidade vai aumentando fica muito foda.

Melhorou, agora tá bacana. Eu só tiraria extensão de punho e colocaria rosca inversa. E no lugar de Fancês com Halter eu colocaria Testa, porque aí dá ênfase em outra parte do tríceps. abras

A paradinha pode acontecer em diversos momentos, dependendo do exercício. Por exemplo, no supino se você segurar quando a bara está em cima, você estará descançando o músculo. O contrário acontece com a rosca direta, que segura quando estiver em cima, com o músculo contraído. Ou seja, segura quando o músculo estiver fazendo a maior força possível no movimento. Blz ? abras

Não, é uma caminhada muito curta e pode até ser boa para reacalmar o organismo. abras

AUHHUAUHAUHAUHHUAHUAHUAHUAHUHUAUHAHUUHAHUAHUAHUAHUAHUUHA e pra fazer agachamento ?! o peso até levanta mais fácil =p

Se influenciar, eu ovu dormir só em pé agora. suhausauhsauhsuahsuhaushauhusah =p

Esses valores são em porcentagem, certo ? Coloca aí em gramas. E olha a quantidade de gordura e de sódio.

Acho melhor não. E diminui os intervalos entre as repetições, coloca entre 40 e 60 seg, porque 1 h 30 min é muito tempo. Não fala com o instrutor, provavelmente o que ele vai falar é besteira. Troca sua ficha e boa. Só pra ter noção, perguntei pro intrutor lá da academia como que exercutava o levantamento terra de forma certa e ele falou que não existia esse exercício, e ainda ficou me zoando, fazendo trocadilho com fio-terra uahhuauhahhAHAUHAU. Eu nem liguei, nem dou moral pra esses cara. abraço.

Básico: Rosca Inversa Rosca Punho É feio d+, cara com 40 de braço e 27 de antebraço.

Dá pra melhorar esse treino de peito. Tira essa flexões, porque não dá pra imprimir intensidade com elas, vai ter que sempre aumentando o volume, e quanto mais volume, menos intenso é o exercício. Eu trocaria por um exercício com ênfase na parte superior do peito. Não conheço essa rosca romana, como que é ? 4 exercícios pra bíceps é muito, ainda mais no dia des costas, 3 exercícios é o ideal. Tira o Pulley Frente, porque já tem barra reta, além de estar muito volumoso. No lugar de Coice, pode colocar Francês Unilateral.