FelAlv

Procura um medico e pede para ele te indicar algum remedio, tipo aerolin spray ou em comprimido mesmo (eu tenho bronquite e uso ele, com asma pode ser outro remendio, então consulte um medico), uma vantagem que ele tambem pode ajudar na perca de gordura.

Discução de alto nivel, e ainda com citação de artigos cientificos. Adorei.

Nem sempre uma pessoa é 100% um único tipo do biotipo, tem uma mistura, tipo 80% ecto e 20% meso, mas ai o biotipo predominante é o ecto. O negocio é achar uma dieta que da certo para você e não para a maioria das pessoas com biotipo seja ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo.

Tem que levar em consideração a variação hídrica, se você estava de barriga cheia, etc. Também prefiro o espelho.

Idade: 16 anos (5 meses de treino) Altura: 170cm Peso: 59kg BF: 12% +- Objetivo do treino: hipertrofia Estrutura: ABC2X 3x10 em todos, panturrilhas e abdominais 3x12. A: Peito, triceps, ombro B: Costas, biceps, antebraço C: Perna e abs A: Supino reto Supino inclinado alter Supino declinado alter Triceps banco (assim que conseguir faço paralelas) Triceps puley Desenvolvimento militar Elev. lateral B: Levant. terra Barra fixa Remada baixa Remanda unilateral Encolhimento Rosca scoot -> Rosca direta (Bi-set) Rosca punho C: Agaxamento Extensor Flexor Adutor Abdutor Pant. sentado Elevação pant. em pé Abs carrinho com peso(não sei se o nome é esse mesmo) Abs comum com peso(não sei se o nome é esse mesmo) Abs obliquo (não sei se o nome é esse mesmo) Comecei o treino hoje, vou ver como eu me adapto a ele. E ai, opiniões? Algo que eu possa mudar?