Salve salve galera.. to firme e forte na dieta , aerobico, academia e bora bora ... semana passada na sexta pesei tava com 86.1kg mt feliz com os resultados que venho tendo... as fotos fica para sexta feira dessa semana qnd pesar novamente.
Galera me de uma ajuda ai
Acordo 5:30 mando 1 Lipo 6 UC e 1,5 scoop de jack3d ( uns dizem desnecessário mais é mais para ter foco msm é impressionante o gosto dele me desperta na hora kkkk)
vou 6h para academia chego 7:40
To mandando 40g de aveia misturada com 50g de extrato de proteina de soja e mando as vezes 1 filezin grelhado de frango, ou se não uma fruta junto...
Esta chegando alguns supp que pedi Multi Vitaminico, Whey Protein, VP2, Bcaa, Abulmina, Fish Oil acho que agr vai dar para deixa bem completa minha suplementação..
Uma duvida o whey protein eu mando antes de ir para o treino ? e o VP2 de pos treino ? me disseram q é bom assim procede?