Giovani_27

blz acabo no insane ?

jack3d JA ERA mano. claro que arnold e c4 vai se aproveitar da fama do jack PRA MIM SENDO imitação ou não o nome tanto faz . oque eu quero mesmo é os beneficios que eles podem me trazer .

leandro tira uma duvida ae =D eu tenho uma massa 3200 da probriotica lá ta que 129g em 250 ml de leite da tal coisa eu quero tomar 2x por dia por tanto eu devo fazer assim ? 60 g de manha -- 60 g a tarde, ai eu to com duvida na quantidade de leite que devo por se é 250ml ou 125 ml. Outra duvida é eu posso fazer aerobico ou vou estar jogando meu dinheiro no lixo com a massa ? Outra coisa é sobre albumina o iorgute que vc fala é qual ? aqueles de potinho branco ou de tomar mesmo ? pq eu fui tentar misturar com agua é impossivelll leandro tira uma duvida ae =D eu tenho uma massa 3200 da probriotica lá ta que 129g em 250 ml de leite da tal coisa eu quero tomar 2x por dia por tanto eu devo fazer assim -> 60 g de manha -- 60 g a tarde, ai eu to com duvida na quantidade de leite que devo por se é 250ml ou 125 ml? Outra duvida é eu posso fazer aerobico ou vou estar jogando meu dinheiro no lixo com a massa ? Outra coisa é sobre albumina o iorgute que vc fala é qual ? aqueles de potinho branco ou de tomar mesmo ? pq eu fui tentar misturar com agua é impossivelll

Poderia dar uma olhada de novo Abraçoo

estou com uma duvida . eu estou tomando 2x por dia 60 g de manha -- 60 g a tarde, ai eu to com duvida na quantidade de leite que devo por se é 250ml ou 125 ml. Outra duvida é eu posso fazer aerobico ou vou estar jogando meu dinheiro no lixo com a massa ?

nesse tropico ai não tem sobre , sobrecarregar o rim essas coisas. mais vlw ae man pela ajuda

Poderia dar uma olhada no meu tropico =D

Então pessoal eu tenho 1,8m , pesando 63 Kg , eu não sou tão magro assim na barriga .(MEU MAIOR MEDO É ENGORDAR) Então o meu objetivo é ganhar massa muscular, eu Comprei uma massa 3200 Anti-catabolic - probiótica(1,5KG) , Eu tenho uma creatina da Universal(200g mais deve ter 150g) + albumina da salto´s(500g) . Informação da massa ( EU VOU INGERIR COM LEITE INTEGRAL+Fruta ENTÃO SEGUI A SEGUNDA TABELA ) Então eu estou ciente que preciso de uma dieta para ganhar massa . essa é a grande duvida mais isso ae posto na área de nutrição =D, mais qualquer suguestão sera bem vinda ! ( ex: de dietas essas coisas ) OBS: Meus horários de treino Terça -> 15:00 , Quarta -> almoço 13:00 -- 14:00 Quinta -> 15:00 sexta -> almoço 13:00 -- 14:00 [ O MEU ALMOÇO NÃO É MUITO COMPLETO ]/Sáb e Domingo ( não tenho horário fixo. mais costumo treinar de MANHA 11:00 ou A Tarde 15:00 +/- 16:00 ) A GRANDE DUVIDA É A SEGUINTE , QUAL O MELHOR HORARIO PARA INGERIR O HIPERCALORICO + CREATINA + ALBUMINA .(Eu tenho Dextrose) eu fiz umas pesquisas e o resultado foi o seguinte : hipercalorico -- Café da manha / De terça e quinta tomar depois do almoço (20 minutos após) e Quarta e quinta ( depois do treino + dextrose) { ESSA É A GRANDE DUVIDA Qual horário tomar , aceito suguestão =D} e tomar 3 x por dia e a quantidade que devo tomar . Creatina + Dextrose -- Tomar depois do Treino . Albumina -- Tomar antes de dormir . Outra duvida , Isso não vai sobrecarregar o rim ? meu primeiro post tentei deixar organizado . vlw!!

só pra confirmar mesmo. Toma 1 dose da massa(A dose é pré e pós ?, qual melhor horario para tomar a massa ), 2 doses do whey (pré e pós). No pré toma o whey com malto (10 colheres[Colher de sopa ou sobremesa que é 5g ?) e no pós com dextrose (10 colheres) e creatina (5g). Também é interessante comprar uma albumina, joga quando acorda e antes de dormir. ( vou providenciar a albumina , ai eu tomo quantas dose ? e se eu tomar quando acordar eu não preciso tomar café da manha ? ) Todos esses shakes com leite e frutas. ( leite não é muito gorduroso ? ) Abraço

toma os treis como pos treino .. MISTURA no mesmo copo whey+ malto+ creatina (5g é o suficiente)

Ola eu assisto todos os seus videos e percebi que vc tem um grande conhecimento sobre academia e principalmente HIPERTROFIA . então Leandro eu queria a sua ajuda para montar um treino bom ( pq os meus professores da academia só passam treino ruim sem exercicios compostos tipo rosca direta .... ( só umas dicas ja esta de bom tamanho tipo , dois treinos ou tres treinos ? ) eu tenho 17 anos to pesando 64 kg altura 1,80m. ( perco massa muito rapido , 15 dias sem academia -3 kg , e tenho dificuldade para ganhar massa tbm ) Eu vou compra uma massa da probiotica 3500 ( a melhor nacional) eu ainda tenho meio pote de Creatina Universal 100g , Whey optimum dá para umas 7 doses , 1 saco de dextrose . e gostaria de tomar um BCAA mais não sei se é bom com a massa . ai oque vc me sugere ? espero que possa ajudar , obrigado =D