CarlosJM

Muito obrigado aos dois amigos. Irei fazer isso. Muito obrigado mesmo. ?

Olá, minha nutri passou para eu comer amêndoa, óleo de coco e coco. A pergunta é: posso trocar esses alimentos por pasta de amendoim? Pois fica muito caro comprar amêndoa e óleo de coco. Eu posso manter o coco de noite, pois são só 20 gramas. Teria como? Obrigado a todos.?

@disfr Brother eu cheguei la para pegar minha encomenda e o cara disse que sem o papel ele não poderia me entregar o produto, porque la tem um código que ele precisa jogar no computador para achar. O que eu faço?? esse código só eles que dão ou tem como ver pelo site?? Obrigado!

@Disfir Muito Obrigado meu queridão.

uahuhauauauauhauhaha essa foi boa. Obrigado por responder! O Disfr, me responde mais uma coisa... O correio sempre manda um papelzinho para eu ir la retirar o produto, eu posso ir lá sem esse papel ou eu preciso esperar ele chegar até a minha casa??

Olá Pessoal do Ferro, alguém poderia me tirar uma dúvida por favor? Então, alguém poderia me dizer se eu fui taxado?? código abaixo; LM369579287US Muito Obrigado.

Ai querido está ótimo o shape, ta de parabéns mesmo cara! os obliquos e serratius estão muito bons! o peitoral ta muito bem desenvolvido, a vascularização ta ótima, as pernas também. Parabéns mais uma vez! abraços e fica com Deus amigão.

Amigão eu também sou a prova viva disso, eu treino a 1 ano e 3 meses, em 6 meses de treino coloquei 6 kg de massa magra e diminui o bf de 14% para 7%, agora eu tenho 1 ano e 3 meses de treino e no total ganhei 12 kg de massa, agora estou com 8% de bf. Vou explicar porque meu bf aumentou, em outubro de 2012 eu estava com os 7% de bf ai eu estava treinando e encontrei minha nutricionista, ai eu estava pesando 68 kg, ai eu cheguei para ela e falei "nutri, tem como colocar 70 kg até dezembro??" ai ela falou "até dezembro você não consegue não". Poxa eu não gosto quando as pessoas dizem que eu não consigo fazer algo, ai o que eu fiz eu estava com a dieta dela lá, ai eu aumentei muito as calorias, as quantidades de carboidratos e proteínas, eu consegui chegar a 71,5 kg, mais meu bf foi para 12% fiquei muito retido, (mais ganhei massa), ai ela me passou uma dieta hipocalórica consegui perder 6kg em 50 dias meu bf foi para 10%, "o mais engraçado é que eu consegui ganhar 3 cm de ombro", ai agora estou com 8%. É possível sim ganhar massa e baixar o bf, só que é mais demorado. No máximo eu consigo colocar 1 kg de massa por mês. Abraços e parabéns pelos resultados. PS: posta foto das costas, do abs, das pernas. Obrigado.

Lamentável.

Amigão a pior coisa que você faz é pensar desse jeito "Será que eu consigo"?? Não cara você precisa dizer para você mesmo eu vou mudar, vou fazer uma dieta, treino, e ter muita disciplina e força de vontade! Você consegue pode ter certeza disso, acredite em você mesmo e pense positivo. Abraços e fica com Deus no Coração.

Po Leandrão Está muito top! parabéns mesmo. Esse seu trapézio e essa sua dorsal heim... queria ter essa genética rsrsrsrs... Parabéns ai meu queridão.

Eu já tive isso, e o problema era alimentação! Quando eu deitava em qualquer aparelho e para fazer abdominais também, me dava uma tontura horrível, as vezes eu tinha que segurar no aparelho para não cair. A melhor coisa que você tem a fazer é ir em um nutricionista (bom) e pedir para ele montar uma dieta para você. Eu fiz isso e melhorou.

Eu Conheço já Amigão, eu até postei esse vídeo, só que já tinha no fórum! Abraços.

Ai Galera assistam é Muito Show! kkkkkk http://www.youtube.com/watch?v=79xlxaMKaj4

Vale a Pena Assistir! Para quem não conhece Está Ai.....

O Amigão em São Paulo eu não conheço ninguém não, mas aqui no fórum, tem o "Leandro Lima" ele passa dieta e treino! Ele é muito bom mesmo... Se quiser o e-mail dele eu te passo. Abraços!

Comigo Já Aconteceu Várias. Professor: Eu estava fazendo "supino reto" até o peito, ai chegou o Suposto Instrutor la "Não desce até o peito não filho, pode lesionar o ombro". Professor 2: Não desse a barra até o peito não! Nutricionista: Eu me lembro como se fosse hoje, ele falou assim... compra essa creatina da universal de 200 g, você vai tomar ela depois do treino coloca uma colher de chá, mas não passa disso não porque se não pode dar "Pedra Nos Rins". (A creatina tinha acabado de ser liberada no Brasil). Amigo 1: Po "Carlinhos" comprei o BCAA da Nutrilatina Age Aquele "Ultra Concentrado" To tomando 1 cápsula antes do treino e mais uma depois "Cara minha Força Aumentou Muito" Amigo 2: Eu tava no meu cursinho de pré-vestibular e meu professor tinha entrado no Ginásio a pouco tempo, ai meu amigo falou assim, "Po se tu quer definir pega um peso bem leve e faz 30 repetições" (Cara eu não aguentei e corrigi o meu amigo e expliquei para o professor e talz o meu amigo ficou meio sem jeito e ainda continuou defendendo que mais repetições define kkkkkk" Colega 1: Po Vou mandar Dura + Deca, Vou ficar grandão para o carnaval! Colega 2: Po Vou comprar esse tal de "Halovar" para ficar grande para o carnaval! Sempre quando uma pessoa fala uma besteira assim eu sempre tento conversar com ela para poder ajuda-la, mas quando você faz isso neguinho fica puto com você... eu vejo alguns rapazes treinando errado, po mais eu não falo mais nada não, porque quando você fala neguinho é grosso, então é melhor ficar na minha né!

O Leandrão poderia me mandar seu e-mail de novo eu estou querendo que você monte uma série para mim! Obrigado

Oi Leandrão, tudo bom querido? então vim aqui para te perturbar um pouco hehhehe! seguinte Leandrão eu tava pensando aqui numa coisa e queria pedir sua ajuda ve se o que eu estou pensando está certo ou errado. -> Então eu faço abdominais segunda e quinta, e faço tudo junto (supra, infra e oblíquos), quando você malha as pernas também pega o abdômen certo?? vamos supor que pegue o abdômen, não seria melhor fazer cada dia uma abdominal diferente, assim (segunda -> Supra / Terça -> Oblíquos e Quarta -> Infra) olha onde eu quero chegar, quarta feira eu malho as pernas e logo no dia seguinte eu faço abdominais, se quando você malha as pernas pega o abdomen e logo no dia seguinte eu faço abdominal, o músculo não descansa certo..., eu queria saber se quando eu malho as pernas pega só pega a parte de baixo? porque se pegar só a parte de baixo não seria melhor dividir as abdominais como eu citei? porque iria ficar assim (segunda -> Supra / Terça -> Oblíquos e Quarta -> Infra) ae quarta feira no dia que eu malho a perna eu faço a abdominal infra. Se entendeu que eu falei ou está confuso?? Obrigado. PS: Leandro quanto tempo de treino para uma pessoa começar a fazer o treinamento "GVT"?? Brigadão!

OI Leandrão beleza amigão? então querido tava la na academia fazendo essa e o professor chegou e falou que isso não serve pra nada, só mexe o disco (eu não entendi droga nenhuma), o leandro eu devo acreditar em um professor de academia ou em um bodybuilder que já malha a 12 anos, tem anos de experiência e tem um corpo sinistro??? esse exercício de oblíquo funciona né leandro?? eu estou fazendo sentado, só que não estou sentido queimar, mas isso não quer dizer que não esteja funcionando né? o leandro eu tava lendo em um outro tópico e vi você falando que monta ficha, quanto você cobra para fazer uma ficha para mim (A,B e C)?? Obrigado Fera!

Ae leandrão, me responde uma coisa: 1- Posso Fazer Drop-Set Nos oblíquos também?? 2- Fica muita coisa colocar 4x20 na abdominal infra?? Qual você prefere 4x20 ou 4x15? 3- Como ficaria então o drop-set na infra e nos obliquos? seria mais ou menos assim "Infra" -> 4x15 na ultima serie eu faço até a falha ae diminuo o peso e faço até a falha ae faço isso mais 2 vezes, correto? Nos Oblíquos também?? 4- a abdominal infra então eu faço com as pernas dobradas da metade para cima né? Muito Obrigado leandro! desculpe se estou fazendo muitas perguntas, mas é porque você é o único cara que conheço que gosta e pode me ajudar e faz isso com muita boa vontade!

Oi Leandrão, tudo certinho irmão? Queria que você me desse mais uma ajudinha se não for pedir de mais, eu estava a 2 meses fazendo as seguintes abdominais: Supra no cross (3x12 drop-set) Supra com os pés presos com uma anilha na mão de 15 kg (4x20) Infra na prancha (é uma prancha que fica em pé) 3x20 com caneleira de 3 kg e obliquos na prancha (uma prancha virada) colocava uma caneleira no braço de 3 kg agora quero mudar de abdominais, me responde na ordem fazendo o favor. 1- Eu posso continuar fazendo supra no cross? e posso continuar fazendo drop-set? (só vou mudar a posição, antes eu fazia em pé agora vou fazer no chão... olha esse vídeo para você ver do que estou falando) -> 2- Agora é sobre a abdominal infra... Seguinte eu estava fazendo na prancha e com uma caneleira, um dia uma professora la da academia falou que eu tinha que fazer da metade para cima e eu estava abaixando toda a perna e subindo, ela falou que se abaixar tudo não vai pegar tanto o abdomen. Mas eu vejo vídeos na internet de bodybuilder fitness ensinando a fazer e eles fazem do jeito que eu fazia antes! olha os vídeos: -> Olha esse vídeo do scott, eu fazia assim com o joelho dobrado. Qual seria o jeito certo o leandro?? o scott ta fazendo direito?? 3- Qual dessas 2 abdominais oblíquos você acha melhor? Eu posso escolher qualquer uma dessas? -> -> 4- Eu posso fazer Drop-Set na abdominal infra também?? não teria problema fazer o drop-set na abdominal supra e na infra tudo junto? 5- Leandro avalia para mim, vou montar aqui como eu quero minha série de abdomén! avalia para mim fazendo favor e se tiver qualquer coisa de errado me ajude por favor: (estarei colocando em baixo os vídeos das abdominais) #ABDOMINAL SUPRA# -> Cable crunch (3x15 drop-set) #ABDOMINAL SUPRA 2# -> Deitado Com Os Pés no Smith e com caneleiras nas mãos. (eu sei que é no banco mas eu prefiro colocar os pés no smith, não teria problema né?) (4x20) -> (COLOQUE O VÍDEO EM 10:15 É ONDE COMEÇA A ADBOMINAL) #ABDOMINAL INFRA# -> Hanging knee lifts (Quantas séries eu faço nessa? 4x20 é muita coisa? Se eu quiser continuar fazendo na prancha mesmo, eu posso?) -> #OBLIQUOS# -> Side twists (4x15) -> Leandrão ve se as séries de cada abdominal está bom ou está exagerado. Muito Obrigado! Oi Leandrão, tudo certinho irmão? Queria que você me desse mais uma ajudinha se não for pedir de mais, eu estava a 2 meses fazendo as seguintes abdominais: Supra no cross (3x12 drop-set) Supra com os pés presos com uma anilha na mão de 15 kg (4x20) Infra na prancha (é uma prancha que fica em pé) 3x20 com caneleira de 3 kg e obliquos na prancha (uma prancha virada) colocava uma caneleira no braço de 3 kg agora quero mudar de abdominais, me responde na ordem fazendo o favor. 1- Eu posso continuar fazendo supra no cross? e posso continuar fazendo drop-set? (só vou mudar a posição, antes eu fazia em pé agora vou fazer no chão... olha esse vídeo para você ver do que estou falando) -> 2- Agora é sobre a abdominal infra... Seguinte eu estava fazendo na prancha e com uma caneleira, um dia uma professora la da academia falou que eu tinha que fazer da metade para cima e eu estava abaixando toda a perna e subindo, ela falou que se abaixar tudo não vai pegar tanto o abdomen. Mas eu vejo vídeos na internet de bodybuilder fitness ensinando a fazer e eles fazem do jeito que eu fazia antes! olha os vídeos: -> Olha esse vídeo do scott, eu fazia assim com o joelho dobrado. Qual seria o jeito certo o leandro?? o scott ta fazendo direito?? 3- Qual dessas 2 abdominais oblíquos você acha melhor? Eu posso escolher qualquer uma dessas? -> -> 4- Eu posso fazer Drop-Set na abdominal infra também?? não teria problema fazer o drop-set na abdominal supra e na infra tudo junto? 5- Leandro avalia para mim, vou montar aqui como eu quero minha série de abdomén! avalia para mim fazendo favor e se tiver qualquer coisa de errado me ajude por favor: (estarei colocando em baixo os vídeos das abdominais) #ABDOMINAL SUPRA# -> Cable crunch (3x15 drop-set) #ABDOMINAL SUPRA 2# -> Deitado Com Os Pés no Smith e com caneleiras nas mãos. (eu sei que é no banco mas eu prefiro colocar os pés no smith, não teria problema né?) (4x20) -> (COLOQUE O VÍDEO EM 10:15 É ONDE COMEÇA A ADBOMINAL) #ABDOMINAL INFRA# -> Hanging knee lifts (Quantas séries eu faço nessa? 4x20 é muita coisa? Se eu quiser continuar fazendo na prancha mesmo, eu posso?) -> #OBLIQUOS# -> Side twists (4x15) -> Leandrão ve se as séries de cada abdominal está bom ou está exagerado. Muito Obrigado!

E ae Leandrão, beleza meu querido? Queria uma ajuda sua eu estava fazendo 2 tipos de abdominais supra a primeira era no (Cross 3x12 drop-set no final) e (no chão com uma anilha de 15 kg / 4x20) queria saber se tem algum problema fazer abdominal supra 2 vezes?? Obrigado Leandrão!

Oi Leandrão, beleza meu grande? então poderia me dar um help fazendo favor, eu comecei o treinamento "HIIT -> High-intensity interval training" aquele treinamento que você perde mais gordura e protege a massa muscular... enfim, eu estou fazendo 3 vezes na semana (Segunda, Quarta e Sexta) 17 minutos minutos, na segunda-feira eu faço abdominal e eu queria saber se tem algum problema logo que eu acabar de fazer a abdominal e ir fazer esse treinamento na esteira??? Obrigado!