Allannunes

Desculpem a demora, para postar o treino de ontem: Fiz um treino B: pulley barra costas - 3x10 - 40kg pulley barra frente - 3x10 - 40kg pulley triangulo - 3x10 - 55kg triceps cordinha - 3x10 - 25kg triceps francesa - 3x10 - 30kg triceps banco - 3x10 Fiziz um treino rápido e não muito pesado porque logo em seguida tive que ir pro hospital de tanto mal estar e febre que estava, porém vamos ver se hoje melhoro para poder fazer um treino melhor. Abraços

fiz um treino A hoje: Peito e Biceps: Supino reto - 4x10 - 24kg supino inclinado - 4x10 - 20kg cross - 4x10 - 25kg crucifixo - 4x10 - 12kg/braço rosca direta - 4x10 - 12kg rosca indireta - 4x10 - 10kg rosca martelo - 4x10 - 12kg/braço Esse treino ja veio com tudo, com meu animo e a minha fome, vamo que vamo!

Opreee, cheguei de mais uma! treino C: Ombro e Pernas! militar frente - 4x10 - 10kg/lado militar costas - 4x10 - 10kg/lado remada alta - 4x10 - 45kg +- mesa extensora - 4x10 - 25kg agachamento - 4x10 - 40kg gêmeos - 4x10 - 50kg Por hoje foi isso. @Comentários: Li os comentários que citaram o overtraining, o que sinceramente eu cheguei a pensar quando eu estive treinando, até porque eu fiquei sem fome e tals, vocês acham que seria melhor abaixar o peso mesmo fazendo um treino não tao pesado? Abraços

fiz um treino B hoje: costas, tríceps e abdome: abdome: rolinho - 40x 25x 20x elevação de perna em banco inclinado - 20x 20x 20x abdominal reto - 20x 20x 20x costas: barra pulley costas - 4x10 - 40kg barra pulley frente - 4x10 - 40kg triangulo pulley - 4x10 - 40kg triceps: triceps pulley - 4x10 - 25kg triceps francesa - 4x10 - 25kg Não senti muita firmeza durante esse treino, estava sem resistência alguma, talvez porque dormi super mal por causa dos fogos (e quantos fogos, meu deus!), e tinha que sair de tarde/anoite e tinha que treinar cedo, porém é isso. Abraços

Acho que colocar lado fica mais fácil para o entendimento, vou continuar nesse esquema mesmo. @Relato Hoje fiz um treino A, de peito e biceps: supino reto - 4x10 - 25kg/lado supino inclinado - 4x10 - 20kg/lado cross - 4x10 - 25kg crucifixo - 4x10 - 10kg/lado rosca direta - 4x10 - 12kg/lado rosca inversa - 4x10 - 10kg/lado rosca martelo - 4x10 - 12kg/braço Fiz esse treino com um animo imeeeeenso, dava 30 segundos de descanso no máximo para cansar meu músculo no seu limite, e funcionou, para digitar isso tive que fazer no minimo umas 3 pausas, sem contar que meus braços não conseguem ficar totalmente esticados kkkkkk, mas por hoje foi isso. Abraços vamos boca!

Cheguei de mais uma, já to no pique de mais uma, to ansioso para que chegue logo amanhã! Fiz um treino C hoje: Mesa extensora - 4x10 - 25kg Gêmeos - 4x10 - 40kg Leg45 - 4x10 - 120kg Leg45 em V - 4x10 - 100kg Frontal - 4x10 - 8kg/lado e arrisquei 10kg/lado na ultima, mas só consegui fazer 7 :/ Lateral - 4x10 - 8kg/lado Remada Alta - 4x10 - 40kg Por hoje foi isso, nada de especial durante o treino, já comprei mais uma massa e vou ficar esse mês tomando, vamos ver no que dá. Abraços

Seguindo aqui parceiro, abraços

Valeu parceiro, é nois, vou seguir o seu também! @Relato Eu iria ter minhas novas medidas agora dia 30 de junho, porém o especialista com quem eu passo viajou e só irá voltar pro fim de julho, portanto novas medidas só dia 30 de julho! Logo logo eu vou treinar e ja posto o relato aqui! Abraços

Oopre, mais um relato aqui: Fiz um treino B hoje: cavalinho - 4x10 - 55kg barra pulley costas - 4x10 - 45kg +- barra pulley frente - 4x10 - 45kg+- triangulo pulley - 4x10 - 55kg +- triceps pulley - 4x10 - 25kg +- triceps banco - 4x10 Preciso comprar uma massa nova, pretendo ficar mais um mês tomando massa pra ver no que vai dar! Em relação ao treino, nada de especial além de meu braço ter ficado super envernizado, nunca tinha visto ele assim, me deu muito animo durante o treino! Abraços.

Oopa, como vão vocês? Fiz um treino A hoje, que consiste em peito e bíceps: Comecei por bíceps hoje por ter um pessoal 'da pesada' usando a maioria de peitos! Rosca scott - 4x10 - 65kg aproximadamente Rosca inversa - 12kg/lado Rosca martelo - 12kg/braço Cross - 4x10 - 20kg aproximadamente Crucifixo - 4x10 - 10kg/lado supino reto - 4x10 - começei com 25kg/lado, mas quando chegou na 3ª repetição eu tive que abaixar para 20kg/lado supino inclinado - 4x10 - 18kg/lado Rolinho - 3x15 Abdominal reto com 10kg no peito - 3x20 Abdominal curto - 3x25 Por hoje foi isso. Estou tentando me acostumar em fazer todas repetições com o mesmo peso, porém quando chega na 3ª ou 4ª repetição eu já não estou mais aguentando. Abraços.

Fiz hoje um treino C - ombro e perna Militar frente - 4x10 - 10kg/lado Militar costas - 4x10 - 10kg/lado Remada alta - 4x10 - aproximadamente 45kg Agachamento - 4x10 - 25kg/lado Leg45 - 4x10 - 50kg/lado Leg45 em V - 4x10 - 45kg/lado Mesa Flexora - 4x10 - aproximadamente 30kg Dormi até mais tarde por ter começado hoje as férias e perdi uma refeição, não existe coisa pior! Mas em relação ao treino, nada em especial. Abraços.

Pode deixar que no próximo relato eu faço isso! @TREINO Hoje minha academia estava fechada, não entendi o porque, mas tudo bem, amanhã aparentemente tudo normal! Abraços

Hoje tive que começar no cavalinho por estarem usando os dois pulleys! Me deu um pique de mandar pra fuder hoje, entao ja comecei lançando 55kg, fiz 3x com esse peso e tentei colocar 60kg, mas só consegui fazer 8x, depois fiz o pulley com o mesmo peso de sempre, 45kg +- no costas, 50kg +- na frente e 55kg +- no triangulo, fiz um triceps banco e também triceps pulley pra acabar com o treino. Por hoje é isso, abraços.

Oopa pessoal, passei uns dias sem postar porque deu problema na internet de novo! Tive que trocar o modem, agora dessa vez sem obstáculos , tive um treino ontem de peito pesado, forcei meu bíceps ao máximo, foi até difícil de achar uma posição boa para dormir kkkk, daqui umas 2 horas eu já vou treinar e posto o relato aqui!

Faço elevação lateral com halter, 4kg em cada anilha do halter, 8kg somando as duas, por isso 8kg/lado. Vou seguir essas suas dicas! Obrigado. @TREINO Fiz um treino de peito hoje, tentei fazer 4x25kg/lado mas não deu na quarta, tive que abaixar pra 20kg/lado, mas mesmo assim fiquei surpreso em notar que forçou tanto meu bíceps a ponto de eu tentar esticar e doer. O peck deck da minha academia quebrou, tive que substituir por supino na máquina, vou ver se eles não arrumarem até meu proximo treino de peito, eu faço um crucifixo ao invés do supino na máquina. segue o treino: 4x10 supino reto - 25kg/lado e na ultima 20kg/lado supino inclinado 20kg/lado cross - 4ª barrinha, imagino que seja em torno de 20kg. supino na máquina - levei na ultima barrinha, 18, porém não senti que forcei tanto, deve ter uma pesagem menor em cada barra. rosca scott - 16ª barrinha - algo em torno de 60kg rosca inversa - fiz hoje no scott por ter muita gente revezando a barra, portanto coloquei na 9ª barrinha, algo em torno de 35kg rosca martelo - halter com cada anilha em 6kg/lado Abraços!