nando_

Cara, eu não sei sua idade, mas eu calculei seu gasto calórico considerando que você tenha 25 anos. Acredito que isso pouco vai diferenciar, pois a ideia do plano que eu vou te passar é você pesar no dia 01 (primeiro dia da dieta) e pesar novamente no dia 07 (sétimo dia após início da dieta). Se o seu peso diminuir, continue seguindo sem alteração. Se aumentar ou estabilizar, você volta ai e dá o feedback que a gente decide juntos como prosseguir. Eu não sou profissional. Só entendo quem está do lado que você está e eu acredito que tentando te ajudar eu possa desencadear um processo que talvez o faça gostar de fazer dieta a ponto de contratar um profissional que realmente possa lhe ajudar da melhor forma. Dito isso, bora lá: A ideia desse plano é você conseguir ter o mínimo de energia para render no treino, pois um bom treino acarreta em uma recomposição corporal mais eficiente do que simplesmente "remover calorias". Provavelmente você precise comer mais do que já esteja comendo, mas isso não significa que você vai engordar. Outro ponto que eu pensei foi que você é uma pessoa preguiçosa e não tem hábito de fazer dieta. Então, para começar de maneira mais simplificada, você pode começar comendo diariamente 3 refeições de arroz + ovo (clara com gema). Nesses dois alimentos, você já encontra o mínimo para bater seus macros (de forma aproximada, não é um cálculo ideal para um bodybuilder profissional, mas eu te garanto que vai funcionar muito bem com você). Cada uma dessas refeições será contida de: 4 ovos (pode ser mexido, na frigideira sem gordura) + 100g de arroz. O valor nutricional dessa refeição é de aproximadamente 650 kcal, sendo 52 g de proteína, 28 g de carbo e 36 g de gordura. Como dito, você fará 3 dessas ao longo do dia. O horário você que escolhe. Entre as refeições, o ideal você pode encaixar porções de frutas. Pode comer a vontade, desde que você cumpra as três refeições principais da sua dieta TODO SANTO DIA (TSD). Espero ter te ajudado e espero que amanhã você já comece! Pare de perder de tempo! Até mais

cara, eu vou tentar te ajudar quanto você pesa?

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cara, de na coxa eu quase não andei, imagina na panturrilha kkkkkkkkkk melhor não, sla

ps: eu comprei relaxante muscular, a dor da aplicação no gluteo direito foi a mais doida até agora, doeu pra caralho durante muito tempo, eu não aguentei e tive que tomar um dorflex... mas foda que eu não quero ficar vivendo disso, rs, espero que uma hora o meu corpo acostume

minha pele no ombro é praticamente colada, é que a 25 parece que entra muito sla, chega dar medo de pegar em algum lugar que não possa (eu fiz a sucção e não voltou sangue, mas mesmo assim preferi retirar) cara, eu não entendo como algumas aplicações não doem nada e, enquanto outras doem pra caralho. sábado, eu apliquei no glúteo direito e ficou doendo até ontem (quarta), segunda eu apliquei no esquerdo e doeu até ontem também (normal, geralmente doe entre as primeiras 24 e 48h) e ontem eu apliquei no vasto, MANO, tá começando doer já, vou até cabular o treino de perna, não vai dar não mano

Alguém pode me ajudar quanto a aplicação no ombro? Eu estou com os dois glúteos doendo pra caralho, eu iria mandar o shot no ombro, mas doeu só de enfiar a agulha e eu fiquei com medo de aplicar. Removi, troquei a agulha e mandei no vasto direito. Alguém ai sabe se dói mesmo? Eu tive medo de atingir alguma coisa que não pudesse, etc... A agulha é 25x0,7

Acho que está sim, excesso de proteína não faz sentido para indivíduos naturais. Conforme for fazer o ajuste calórico, vai diminuindo os carbos. Mas tenha calma, acho que você deve ir fazendo esse reajuste bem aos poucos. Consistência é tudo

Mano, bons ganhos. Então, quando eu faço cutting eu sempre uso o app do myfitnesspal (que tbm tem a versão web). O cálculo que ele faz é sempre muito favorável para mim, consigo começar perdendo um peso legal pelas primeiras 2, 3 ou 4 semanas (dependendo do saldo calórico). Então comigo ele funciona, se quiser tentar, fica como dica pra ti.

Respeito sua opinião, mas a cagada é justamente o contrário: começar "queimando a largada". Se eu tenho um ganho X, com uma testo X, eu não preciso de vários tipos de drogas, apenas estou aumentando minha capacidade anabólica. É óbvio que os ganhos nunca são como os do primeiro ciclo. Nego quer ciclar com 29 de braço, usando trembolona, masteron e oxandrolona, é obvio que o cara vai crescer, mas até quando? Chega um momento que o cara vai ter um shape normal, que poderia ser alcançado com low doses, mas tomando quantidades cavalares. Nem sempre quem toma mais possui o melhor físico. Mas é isso, valeu pela ideia. No que puder me ajudar eu estou todo a ouvidos. Obrigado É justamente essa a estratégia que eu pensei. Eu só não tinha certeza se poderia mesmo "descongelar" a água do chorulon, fazendo o hcg perder seu efeito. Mas acho que vou fazer isso mesmo man, valeu

Estou com chorulom em mãos. A ideia ainda é tomar a cada 4 dias, mas ainda não tenho muito conhecimento sobre (só o que sei é perfil da droga, coisa básica, mas na prática n sei realmente qual a melhor maneira de usar). Minha dúvida é maneira com quem irei ministrar e armazenar o hcg. Eu tinha em mente que apenas iria misturar o líquido esterilizado (que já vem com hcg) no outro frasco e armazenar na geladeira. Mas como estou vendo por ai, eu deveria diluir em uma àgua bacterostática e colocar em uma ampola maior, etc... Isso é realmente necessário?

Segunda aplicação hoje. Estou estranhando, mas a primeira não me deu dor nenhuma. Não vou reclamar, melhor assim kkk. Amanhã farei a primeira aplicação de hcg, sei que essa arde. Só pra saber: não sei se é placebo, mas minha libido já subiu full. Eu ainda não fiz o teste com minha namorada, como é o sexo hormonizado?

Mas cara, desculpa. Pelo jeito eu sou bem noob nesse assunto. Na minha opinião, 1 ml de pro é baixo sim. Não entendi porque de 2000 de testo (e se chegar a isso, é testo livre). Não estou criticando, é que eu realmente não entendi mesmo e eu quero aprender com quem já vivenciou isso. Eu vou iniciar o hcg sim e eu quero muito uma boa longevidade, talvez daqui a 12 semanas eu mude o éster ou abaixe as doses. Eu gosto muito do propi, acho que isso de níveis instáveis é de acordo com a frequência de aplicação de cada droga. Você já ouviu gente que apoia a aplicação de propi todos os dias? Eu, inclusive, concordo com isso. Talvez depois dessas 12 semanas eu passe a fazer aplicações diárias de 250 ml (isso seria metade do que eu tomo/semana). Vamos ver, estou aqui para aprender.

Tava vendo ontem e uma maneira bem "protocolo" de proteger nossa fertilidade é mandar um hcg a cada 4 dias. Estou pensando em mandar mesmo, o que acham? Seriam 250ui a cada 4 dias, pouca coisa mas pode salvar muito

vamos ver como vai ser, meu psicológico está com medo já uashuhsuha