Rafa Reis

Pois é fnx e Fred.roots, 10 anos treinando SEM SUPLEMENTAÇÃO e se pudesse ver minha saúde e minhas medidas com certeza jogaria fora todas essas porcarias que toma e adora mostrar o pote pra todo mundo. E se eu precisar parar por um tempo não vou muxar, meu corpo não é dependente de químicas e sim de vitaminas ingeridas através da sagrada e rica alimentação que tenho. Agora, pra quem leva o forum a sério como nosso amigo Small eu digo que as perguntas se deve em razão de ter mudado de objetivo, necessito crescer um pouco agora e sei que atingi meu limite e sem o auxilio de suplementos não conseguirei e se nunca usei consequentemente não possuo conhecimento. A parada acaba de chegar do Wedy. já vou mandar hoje, comprei o shaker na loja aqui do lado. Small, então dias sem treino tomo apenas a Creatina certo? Whey e carbos somente em dias de treino (4 dias por semana) certo?

Começarei a tomar meus primeiros suplementos segunda-feira, como postei acima ja comprei no Wedy. Estou pensando em tomar da seguinte forma: Antes do treino: 15g de whey + 2,5g de creatina (pra ajudar dar um gás no treino) Aliás fica a dúvida, esses dão gás ou não? Após o treino: 15g de whey (interando as 30g de dose diária contida na embalagem) + 2,5g de creatina (interando as 5g diárias) + 20g malto + 20d dextrose. O que acham? Mudariam algo? Algo ineficaz neste modo?

Começarei a tomar meus primeiros suplementos segunda-feira, como postei acima já comprei no Wedy. Estou pensando em tomar da seguinte forma: Antes do treino: 15g de whey + 2,5g de creatina (pra ajudar dar um gás no treino) Aliás fica a dúvida, esses dão gás ou não? Após o treino: 15g de whey (interando as 30g de dose diária contida na embalagem) + 2,5g de creatina (interando as 5g diárias) + 20g malto + 20d dextrose. O que acham? Mudariam algo? Algo ineficaz neste modo?

Começarei a tomar segunda-feira. Estou pensando em tomar da seguinte forma: Antes do treino: 15g de whey + 2,5g de creatina (pra ajudar dar um gás no treino) Aliás fica a dúvida, esses dão gás ou não? Após o treino: 15g de whey (interando as 30g de dose diária contida na embalagem) + 2,5g de creatina (interando as 5g diárias) + 20g malto + 20d dextrose. O que acham? Mudariam algo? Algo ineficaz neste modo?

Não posso mandar whey+creatina antes do treino pra dar um gás e repetir a dose após o treino com dextrose e malto?

Mas o BCAA contido no Whey não é o suficiente? 80g de Whey? no embalagem diz 30g, agora estou perdido!! rs... Posso mandar um whey c/ creatina antes do treino e repetir a dose após o treino com maltro e dextrose???

Ola, procuro ajuda/dicas para suplementação. Treino a quase 10 anos, porém nunca suplementei, como veem minha foto ao lado tenho medidas razoáveis e sempre tive medo de passar do ponto "engordar", então sempre optei em só treinar e me alimentar bem a fim de trabalhar o crescimento mas com ênfase total a definição. Com o fim dos estudos e por me matricular em uma academia super equipada (Smart Fit – Unid. Clélia) ganhei um incentivo a mais, então resolvi comprar alguns suplementos. Após pesquisar o que comprar, dentro dos meus objetivos, optei pelos seguintes produtos: Whey Nutri Health 83% (Isolado concentrado) 2kg R$ 84,90 CREATINA MONOHIDRATADA CREPURE MILLY - 300G R$ 34,90 Maltodextrina Milly 1kg R$ 7,90 Comprei esses acima no site do Wedy Suplementos, os preços são fera, só não sei a qualidade, deve chegar entre hoje e amanhã. Hoje comprarei em uma loja qualquer a Dextrose e o Shaker que não tenho. PERGUNTO: - Que horas e como devo consumir tais suplementos? - O que consumir e o que não consumir em dias sem treino? (treino apenas as segundas, quartas, quintas e sextas). - Devo acrescentar e/ou retirar algum item? Lembrando que meu objetivo é ganhar mais volume mas com total prioridade a definição! Obrigado e aguardo dicas de vocês maiores conhecedores do assunto. Rafael

Ola, procuro ajuda/dicas para suplementação. Treino a quase 10 anos, porém nunca suplementei, como veem minha foto ao lado tenho medidas razoáveis e sempre tive medo de passar do ponto "engordar", então sempre optei em só treinar e me alimentar bem a fim de trabalhar o crescimento mas com ênfase total a definição. Com o fim dos estudos e por me matricular em uma academia super equipada (Smart Fit – Unid. Clélia) ganhei um incentivo a mais, então resolvi comprar alguns suplementos. Após pesquisar o que comprar, dentro dos meus objetivos, optei pelos seguintes produtos: Whey Nutri Health 83% (Isolado concentrado) 2kg R$ 84,90 CREATINA MONOHIDRATADA CREPURE MILLY - 300G R$ 34,90 Maltodextrina Milly 1kg R$ 7,90 Comprei esses acima no site do Wedy Suplementos, os preços são fera, só não sei a qualidade, deve chegar entre hoje e amanhã. Hoje comprarei em uma loja qualquer a Dextrose e o Shaker que não tenho. PERGUNTO: - Que horas e como devo consumir tais suplementos? - O que consumir e o que não consumir em dias sem treino? (treino apenas as segundas, quartas, quintas e sextas). - Devo acrescentar e/ou retirar algum item? Lembrando que meu objetivo é ganhar mais volume mas com total prioridade a definição! Obrigado e aguardo dicas de vocês maiores conhecedores do assunto. Rafael

Ola, procuro ajuda/dicas para suplementação. Treino a quase 10 anos, porém nunca suplementei, como veem minha foto ao lado tenho medidas razoáveis e sempre tive medo de passar do ponto "engordar", então sempre optei em só treinar e me alimentar bem a fim de trabalhar o crescimento mas com ênfase total a definição. Com o fim dos estudos e por me matricular em uma academia super equipada (Smart Fit – Unid. Clélia) ganhei um incentivo a mais, então resolvi comprar alguns suplementos. Após pesquisar o que comprar, dentro dos meus objetivos, optei pelos seguintes produtos: Whey Nutri Health 83% (Isolado concentrado) 2kg R$ 84,90 CREATINA MONOHIDRATADA CREPURE MILLY - 300G R$ 34,90 Maltodextrina Milly 1kg R$ 7,90 Comprei esses acima no site do Wedy Suplementos, os preços são fera, só não sei a qualidade, deve chegar entre hoje e amanhã. Hoje comprarei em uma loja qualquer a Dextrose e o Shaker que não tenho. PERGUNTO: - Que horas e como devo consumir tais suplementos? - O que consumir e o que não consumir em dias sem treino? (treino apenas as segundas, quartas, quintas e sextas). - Devo acrescentar e/ou retirar algum item? Lembrando que meu objetivo é ganhar mais volume mas com total prioridade a definição! Obrigado e aguardo dicas de vocês maiores conhecedores do assunto. Rafael

Ola, procuro ajuda/dicas para suplementação. Treino a quase 10 anos, porém nunca suplementei, como veem minha foto ao lado tenho medidas razoáveis e sempre tive medo de passar do ponto "engordar", então sempre optei em só treinar e me alimentar bem a fim de trabalhar o crescimento mas com ênfase total a definição. Com o fim dos estudos e por me matricular em uma academia super equipada (Smart Fit – Unid. Clélia) ganhei um incentivo a mais, então resolvi comprar alguns suplementos. Após pesquisar o que comprar, dentro dos meus objetivos, optei pelos seguintes produtos: Whey Nutri Health 83% (Isolado concentrado) 2kg R$ 84,90 CREATINA MONOHIDRATADA CREPURE MILLY - 300G R$ 34,90 Maltodextrina Milly 1kg R$ 7,90 Comprei esses acima no site do Wedy Suplementos, os preços são fera, só não sei a qualidade, deve chegar entre hoje e amanhã. Hoje comprarei em uma loja qualquer a Dextrose e o Shaker que não tenho. PERGUNTO: - Que horas e como devo consumir tais suplementos? - O que consumir e o que não consumir em dias sem treino? (treino apenas as segundas, quartas, quintas e sextas). - Devo acrescentar e/ou retirar algum item? Lembrando que meu objetivo é ganhar mais volume mas com total prioridade a definição! Obrigado e aguardo dicas de vocês maiores conhecedores do assunto. Rafael

Obrigado Doggs, Por coincidência conheci ambos os sites ontem, o da RT não é mais em conta que os normais, como SJ por exemplo, mas a Growth é bem mais em conta e a tabela nutricional bacana. Quanto ao whey, qual vc recomenda, custo beneficio, 90% isolado ( $72) ou 80% concentrado ($50)? Quanto a Cratina, ja tomou deles? Boa? 250g por $30. Whey + Creatina + Dextrose + Albumina, você acha que me ajudaria com meus objetivos ou aconselharia investir em algum outro(s) produto(s)?

Caros “muscle mens”, estive olhando o fórum e achei muito bacana o trabalho, parabéns aos envolvidos. Tomei a liberdade de me cadastrar e tentar colher de vocês, maiores conhecedores, a solução para uma DÚVIDA CRUEL e porque não auxiliá-los no que estiver em meu alcance. Tenho 1,76mts, 82kg, treino a pelo menos 7 anos, porém nunca suplementei, talvez por não ter o objetivo de ficar “grande demais”, pois é, mudei de idéia e agora não sei o que comprar. Me matriculei em uma academia nova (Smart Fit) e devo dizer que animei ainda mais. Treino muito bem, mas sei que sem suplementação não passarei disso, então gostaria de saber O QUE COMPRAR DENTRO DOS MEUS OBJETIVOS, que são: - Ganhar um pouco mais de volume (Porém com prioridade total a DEFINIÇÃO). - Tenho o abdomen marcado, mas gostaria de perder umas gordurinhas incomodas nas laterais e trincar de vez. - Obs: Tenho tendência em engordar, tiro base pela minha família, preciso tomar cuidado no que tomar. Estive pesquisando e a galera costuma comprar o famoso COMBO básico, pesquisei alguns sites e encontrei o SJ SUPLEMENTOS (boas opções e mais barato), fiz o seguinte pacote: - Whey Protein concentrada Ethika (900g, 23g de proteína, dose de 30g) por R$49,00 - Creatina DX Neonutri (510g c/ dextrose 4%carbo) por R$40,00 - Dextrose Atletica (1kg 40g carbo) R$13,41 - Albumina Naturovos (1kg, 11,8g proteína, 0,7g carbo, dose de 20g) por R$49,00 Segue a grande dúvida, esse “combo” é ideal para meus objetivos ou seria mais conveniente investir esses R$151,00 em outro(s) suplemento(s) mais completo(s)? Lembrando que não gostaria de gastar muito mais que isso. Aguardo comentários/dicas/sugestões, obrigado.

Caros “muscle mens”, estive olhando o fórum e achei muito bacana o trabalho, parabéns aos envolvidos. Tomei a liberdade de me cadastrar e tentar colher de vocês, maiores conhecedores, a solução para uma DÚVIDA CRUEL e porque não auxiliá-los no que estiver em meu alcance. Tenho 1,76mts, 82kg, treino a pelo menos 7 anos, porém nunca suplementei, talvez por não ter o objetivo de ficar “grande demais”, pois é, mudei de idéia e agora não sei o que comprar. Me matriculei em uma academia nova (Smart Fit) e devo dizer que animei ainda mais. Treino muito bem, mas sei que sem suplementação não passarei disso, então gostaria de saber O QUE COMPRAR DENTRO DOS MEUS OBJETIVOS, que são: - Ganhar um pouco mais de volume (Porém com prioridade total a DEFINIÇÃO). - Tenho o abdomen marcado, mas gostaria de perder umas gordurinhas incomodas nas laterais e trincar de vez. - Obs: Tenho tendência em engordar, tiro base pela minha família, preciso tomar cuidado no que tomar. Estive pesquisando e a galera costuma comprar o famoso COMBO básico, pesquisei alguns sites e encontrei o SJ SUPLEMENTOS (boas opções e mais barato), fiz o seguinte pacote: - Whey Protein concentrada Ethika (900g, 23g de proteína, dose de 30g) por R$49,00 - Creatina DX Neonutri (510g c/ dextrose 4%carbo) por R$40,00 - Dextrose Atletica (1kg 40g carbo) R$13,41 - Albumina Naturovos (1kg, 11,8g proteína, 0,7g carbo, dose de 20g) por R$49,00 Segue a grande dúvida, esse “combo” é ideal para meus objetivos ou seria mais conveniente investir esses R$151,00 em outro(s) suplemento(s) mais completo(s)? Lembrando que não gostaria de gastar muito mais que isso. Aguardo comentários/dicas/sugestões, obrigado.

Caros “muscle mens”, estive olhando o fórum e achei muito bacana o trabalho, parabéns aos envolvidos. Tomei a liberdade de me cadastrar e tentar colher de vocês, maiores conhecedores, a solução para uma DÚVIDA CRUEL e porque não auxiliá-los no que estiver em meu alcance. Tenho 1,76mts, 82kg, treino a pelo menos 7 anos, porém nunca suplementei, talvez por não ter o objetivo de ficar “grande demais”, pois é, mudei de idéia e agora não sei o que comprar. Me matriculei em uma academia nova (Smart Fit) e devo dizer que animei ainda mais. Treino muito bem, mas sei que sem suplementação não passarei disso, então gostaria de saber O QUE COMPRAR DENTRO DOS MEUS OBJETIVOS, que são: - Ganhar um pouco mais de volume (Porém com prioridade total a DEFINIÇÃO). - Tenho o abdomen marcado, mas gostaria de perder umas gordurinhas incomodas nas laterais e trincar de vez. - Obs: Tenho tendência em engordar, tiro base pela minha família, preciso tomar cuidado no que tomar. Estive pesquisando e a galera costuma comprar o famoso COMBO básico, pesquisei alguns sites e encontrei o SJ SUPLEMENTOS (boas opções e mais barato), fiz o seguinte pacote: - Whey Protein concentrada Ethika (900g, 23g de proteína, dose de 30g) por R$49,00 - Creatina DX Neonutri (510g c/ dextrose 4%carbo) por R$40,00 - Dextrose Atletica (1kg 40g carbo) R$13,41 - Albumina Naturovos (1kg, 11,8g proteína, 0,7g carbo, dose de 20g) por R$49,00 Segue a grande dúvida, esse “combo” é ideal para meus objetivos ou seria mais conveniente investir esses R$151,00 em outro(s) suplemento(s) mais completo(s)? Lembrando que não gostaria de gastar muito mais que isso. Aguardo comentários/dicas/sugestões, obrigado.

Caros “muscle mens”, estive olhando o fórum e achei muito bacana o trabalho, parabéns aos envolvidos. Tomei a liberdade de me cadastrar e tentar colher de vocês, maiores conhecedores, a solução para uma DÚVIDA CRUEL e porque não auxiliá-los no que estiver em meu alcance. Tenho 1,76mts, 82kg, treino a pelo menos 7 anos, porém nunca suplementei, talvez por não ter o objetivo de ficar “grande demais”, pois é, mudei de idéia e agora não sei o que comprar. Me matriculei em uma academia nova (Smart Fit) e devo dizer que animei ainda mais. Treino muito bem, mas sei que sem suplementação não passarei disso, então gostaria de saber O QUE COMPRAR DENTRO DOS MEUS OBJETIVOS, que são: - Ganhar um pouco mais de volume (Porém com prioridade total a DEFINIÇÃO). - Tenho o abdomen marcado, mas gostaria de perder umas gordurinhas incomodas nas laterais e trincar de vez. - Obs: Tenho tendência em engordar, tiro base pela minha família, preciso tomar cuidado no que tomar. Estive pesquisando e a galera costuma comprar o famoso COMBO básico, pesquisei alguns sites e encontrei o SJ SUPLEMENTOS (boas opções e mais barato), fiz o seguinte pacote: - Whey Protein concentrada Ethika (900g, 23g de proteína, dose de 30g) por R$49,00 - Creatina DX Neonutri (510g c/ dextrose 4%carbo) por R$40,00 - Dextrose Atletica (1kg 40g carbo) R$13,41 - Albumina Naturovos (1kg, 11,8g proteína, 0,7g carbo, dose de 20g) por R$49,00 Segue a grande dúvida, esse “combo” é ideal para meus objetivos ou seria mais conveniente investir esses R$151,00 em outro(s) suplemento(s) mais completo(s)? Lembrando que não gostaria de gastar muito mais que isso. Aguardo comentários/dicas/sugestões, obrigado.