EdChabal

Vc tem q trabalhar a flexibilidade do quadril e do abdômen, pra mim não se deve colocar peso no agachamento sem dominar a técnica completa, aprenda primeiro agachar ass to the grass pra depois ver se vc quer essa amplitude menor e tb sou contra calços, eles disfarçam a rigidez do quadril e não combatem o problema

É amonia ela irrita as vias respiratórias superiores e o pulmão contrabalança se expandindo, é bácamente um bronco dilatador de curtissima duração é muito utilizado para "ressucitar" pessoas que estão desmaiando por excesso de esforço fisico e no powerlifiting e LPO para atingir marcas melhores nos levantamentos

cara primeiramente sua técnica deve estar bem capenga, primeiro pq se vc agachasse bem com o peso q falou deveria ter percebido q almofada na barra só atrapalha segundo q a maioria das pessoas q fala q agacham 90º deixam muito a desejar em amplitude, se vc falou q agacha menos q 90º ou vc é consciencioso ou ta só dobrando os joelhos, anyway o máximo q pode acontecer quando a barra rola pra traz de vc é ela cair no chão e fazer um barulho absurdo, vc não vai se lesionar com isso, isso é puro medo de uma cultura q acha o agachamento o exercício perigoso, msm esse negócio de forçar o joelho é a mais pura bullshitagem, me mostre uma estatística de levs. olimpicos x problemas nos joelhos e eu acreditarei nisso

Fedor ganha, mas já tah na hora de ele começar a pensar em aposentadoria

putz quando vc falou q fazia provas de velocidade, achei q tava conrapondo velocidade a resistencia então não tem muito o q falar é fechar a boca e treinar muito

Cara sinceramente acho q vc não deve perder esse peso e sim torna-lo útil, pelo visto seu problema é que treinou para hipertrofia, e bem agora vc é hipertrofiado, basicamente um gordo que ao invés de gordura tem musculos, se fosse vc tentaria enxugar o máximo a gordura, com uma dieta de baixissimo carboidratos pra bater em uns 6 de bf e fazer um treino de força e de explosão pra transformar esse monte de carne q vc preso em vc em musculos capazes de fazer alguma coisa útil (não gente cadeira abdutora e rosca direta não são nada úteis) Em resumo o que importa na verdade não é ser leve mas ter a melhor relação peso/potência, se vc é musculoso aproveite e desenvolva a potência que vc tem dentro do seu corpo.

Como exercício de força pura e construção de massa muscular não curto o agacho frontal não pelo simples fato de que minha RM nele é 100 lbs mais leve do que no posterior, mas não tem como falar que é um exercício ruim, primeiro que ele te ensina a agachar pra baixo e não pra traz como é comum no pwerlifting, o que transforma o agacha num bom dia, então recomendo a todos iniciantes Segundo que vc já reparou no quadriceps de um levantador olímpico, proporcionalmente são gigantes ao resto do corpo e muito definidos graças ao famoso front squat

Queria muito fazer um teste com os dois, mas nunca vi o pessoal usando aqui nem correntes nem bandas e é uma coisa bem barata de se adquirir

pra mim os dois melhores ex de pescoço são a ponte com apoio no pescoço e a wrestler press, Só que na real a não ser q vc sinta-se muito incomodado o custo beneficio de treinar pescoço por estética não vale a pena

Assino em baixo, agacahemtno frontal é um ótimo exercicio para se aprender a técnica e NÃO for FUCKING GOD SAKE, terra não é pra lombar, a unica coisa que a sua lombar tem q fazer no terra é ficar esticada, se quiser uma prova disso é tentar fazer pelo menos um pedaço do terra usando só a lombar, se vc tiver muita força e muita flexibilidade vai mecher a barra meio cm, terra e um exercício que recruta toda cadeia posterior da panturrilha até o trapézio, o quadriceps e os músculos abominais

Agachamento livre utiliza lombar sim pode até ver na imagem q o dono do tópico postou, quanto mais para traz vc jogar o quadril, mais os glúteos e o lombar serão requisitados. A importância do agachamento não tá nos musculos envolvidos (que são muitos) mas sim no stress hormonal que ele traz ao corpo, aumentando a produção dos hormônios anabólicos que caso vc não tome de maneira exógena é seu grande funil para o crescimento

Só vale se seu treino for muito especifico para provas curtas, o q geralmente não ocorre se for ficar nadando kms e kms desencana que só vai te fazer mais magro

Não sei se é seu caso, mas testo natural aromatiza sim é um mecanismo do corpo para combater desequilíbrios hormonais e se alto preservar basta saber se esse é realmente seu caso se nos exames a testo e o estradiol estão altos há uma grande chance de ser isso (chance pq é importante entender que A pode implicar em B mas não é condição necessária) Não tem como resolver isso sem testar a hipotese, nem o House consegue descobrir o que o doente tem de primeira, é dar o remédio e ver se as coisas se normalizam se não procura-se outra hipotese

Só uma correção de terminologia, Apesar de não ser utilizado em competições se dá o nome de agachamento olímpico o agachamento posterior, realizado com os pés na distancia dos ombros e com profundidade máxima. Esse agachamento que você falou, se entendi bem, vide imagem é agachamento com peso sobre a cabeça ou agachamento de arranque, pq é utilizado no arranque o primeiro movimento do levs. Olimpicos

Cara se vc mediu a pressão logo a pós o exercício normal dar 15 podia ter dado até mais, O duro é que você não mediu a pressão diastólica que essa sim não pode subir. Mas quanto aumento da pressão sistólica pode ficar tranquilo,nunca media a minha após o treino mas fica tão alta que chego a sentir a artéria do pescoço se movimentando

teria sim, seu corpo se acostuma até que rapidamente a cafeina, logo ela perderá o efeito e o pior vc estará viciado nela, ou vc nunca viu ninguém que sente dor de cabeça e cansaço se não tomar café de manhã?

Acho q esse assunto é muito controversos, eu acredito q em um treino full body o desenvolvimento muscular depende muito mais de uma resposta endócrina do que estimulo local (principalmente porque você não tem tempo de criar um estimulo local decente), por isso acredito no funcionamento desses exercícios, sem contar q nunca vi um strongman, um levantador olímpico ou um ginasta sem músculos, que são os maiores usuários desses exercícios. Mas isso é uma experiência própria, essa foi a maneira que o meu corpo responde melhor, por tanto acho que todos pelo menos deveriam tentar esse tipo de exercício. Mateuzito, eu sou crossfiter, é um método de treino bem diferente onde não há treino fixo, cada dia é uma coisa diferente, clica no link da minha assinatura que tem toda a descrição do método. qualquer coisa me dá um toque via mp que ficarei feliz em responder suas dúvidas []'s

Faz uns 9 meses que só treino full body e to adorando os resultados. A única coisa que minha visão diverge desse texto é que quanto mais full body melhores serão os resultados, então na minha humilde opinião os exercitados secundários poderiam ser esquecidos e poderiam ser adcionados exercícios mais complexos ainda, como muscle-ups, agachamentos para desenvolvimentos, movimentos idealizados para kettlebell e claro os levantamentos olímpicos.

Gostei do treino, me lembrou muito uma converça com o draggo ontem em outro tópico sobre cadeia posterior No treino A ficaria com o supino fechado ao invés das repulsões, podem falar o que quiserem, pra mim repulsão é majoritariamente pra peito, por mais que você faça ela reto o supino fechado vai pegar bem mais triceps, se fosse usar ela usaria como substituta do supino declinado. No treino B colocaria faria Terra, bom dia/glute ham rise, LegCurl ... E por fim lembre-se que os agachamentos que utilizam-se do quadriceps como musculo principal são os olímpicos, principalmente o frontal

Ísso é um equipamento de suporte utilizado em levantamento de peso. teoricamente foi inventada para diminuir o risco de lesões, mas a verdade é que é utilizada pelo efeito carry-over (ou seja aumento no peso do levantamento) segue link para o site da faixa fabricada pela inzer é um equipamento sem nada de mais, é um elastico que quando vc agacha ela comprime adquirindo força elástica e quando vc levanta ela libera essa força empurrando vc pra cima. Os dois contras delas são, ela melhora sensivelmente a pior parte do agachamento logo vc nunca vai ser bom naturalmente nela, segundo elas machucam muito

O Leandro já deve ter tomado um armlock por não ter colocado o Fedor nesse tópico http://www.youtube.com/watch?v=oDw3tUuoLpM Pra mim é o maior lutador de todos os tempos, tb só muito fan do Cro Cop e do GSP

Efeito placebo, não tem porque funcionar. Agora se você não é cético fazer o que. Lembrou de um prof meu falando "Você acha que homeopatia funciona, então pede pra sua namorada tomar uma pílula homeopática e ve o que dá depois de 9 meses, brincar com coisa séria ninguém quer"

Finalmente achei o artigo que tinha falado

Veja se esses links te ajudam 1 2 3

Cara por uns 2 meses eu fiz o aquecimento padrão do CF mas enche MUITO o saco ir todo santo dia na academia e fazer a mesma coisa, então resolvi começar a fazer aquecimento diferentes todos dias, algumas afiliadas postam aquecimento tb então é só buscar lá, mas não tem muito o que inventar é cardio o met-cons que envolvam flexão e extensão de quadril puxar e empurrar com os braços e alguma coisa pras pernas, mas o importante msm é vc dar uma mexida considerável em todas as articulações e aumentar circulação sanguínea, antes de arrebentar de intensidade no WoD. quanto aos exercícios educativos eu sempre separo 15 mim entre o aquecimento e o wod (quando não são aqueles wods de meia hora) para treino de força e habilidades O jeito é aprender bem os ex de base e depois evoluir com progressões, no caso do muscle-up, vc nunca vai conseguir fazer um se não souber fazer uma puxada com pegada falsa e uma repulsão nas argolas, agora considerando que você sabe fazer os dois o próximo passo é ir pra remada para repulsão, depois que dominar elas passe para a puxada para repulsão só que fazendo a puxada com os pés no chão, depois fazendo uma puxada com salto para repulsão e por fim pro muscle-up completo. Isso vale pra qualquer exercício mais complexo, o youtube ajuda muito nisso, só procurar (nome do exercicio) progression que vc acha videos de progressões uteis para vc aprender a técnica Minha dieta tá hipercalórica batendo numas 4000 e poucas kcal dia, não sei pq mas nesse ultimo mês to sentindo muita fome, antes comia pq me forçava, nessas ultimas 3 semanas tem q aguentar a fome até a próxima refeição