EdChabal

Galera, já venho acompanhando acompanhando o forum a muito tempo mas só agora resolvi me cadastrar Primeiro me apresentando meu nome é Eduardo treino a mais ou menos um ano e meio (8 meses levando a sério) e meu objetivo eh ganho de massa e força pra jogar rugby bem minha duvida é: tá mais do que provado que um descanso entre as séries é importante mas o q fazer nesse período? ficar o mais relaxado possível? levantar e dar uma andada pro sangue circular? tentar deixar o músculo trabalhado o mais esticado possível? ou mante-lo contraido? massagem no músculo realmente tira o acido-lactico? bem acho q deu pra entender