EdChabal

cara não sei não pode ateh rolar uma compensação mas não eh assim q vai resolver se o problema for mais sério se for problema postural soh rpg e olhe lah de qualquer maneira tente não fazer exercicios como levantamento frontal para não agravar o problema (falo com conhecimento de causa tb tenho os ombros pra frente)

Sim, chá branco, quanto a quantidade de comprimidos não sei sei q se for em forma de cha msm são de 4 a 6 copos dai ve se vc consegue descobrir a equivalência ou ve na embalagem a dose indicada entre o verde e o vermelho, ve a diferença se não for muito grande opta pelo vermelho ah e por fim lembra q todos esses chás são diuréticos então eh bom reforçar a quantidade de agua da sua dieta

cara comprimido eh melhor pq tem muita gente q não gosta do chá e outra são umas 6 xícaras por dia e se seu objetivo for perder peso compre o branco q tem mais cafeina (apesar de q jah ouvi falar q o branco em cápsulas soh com receita) e que eu saiba o chá vermelho tem uma maior quantidade de antioxidades q talvez possam impedir q vc catabolise mas não vai te ajudar mais q o branco na questão do emagrecimento []'s e boa sorte

pode sim ou faça voador como primeiro exercício de peito assim a chance da exaustão do peito vir antes da do triceps no supino eh grande

eu achei bem desorganizado no minimo

verdade, mas se tratando principalmente de uma fonte de carbos é melhor q a absorsão seja mais lenta, o q resulta em um IG menor a única questão é saber se a diferença entre as duas é significativa mas na duvida eu fico com a aveia em flocos

pode até funcionar mas será q vale a pena o risco de ficar comendo tanta gordura?

Cara, overtraining virou paranóia coletiva se comer bem e dormir direito só começa a pensar nele se estiver treinando mais de uma hora por dia 6 ou 7 dias por semanas alias dava até pra dividir essa série tua de um jeito diferente e vc folgar um dia a cada três de treino

Cara é possível q seu triceps seja bem mais fraco q o seu peitoral por enquanto a idéia de usar o voador pra fazer pré exaustãos é boa assim vc já vai pro supino com o peito bem mais cansado do que o triceps mas talvez seja só questão de treinar um pouco mais e fortalecer seus braços pra uma carga realmente significativa pro seu peitoral mas não recomendo não vc desistir do supino se eu fosse vc continuava pegando pesado no supino e nos exercícios de triceps até vc começar a sentir o peito o importante é não desistir

Cara eu apostaria em uma dieta hipercalórica voltada pra hipertrofia primeiro, pq o ganho muscular vai promover o aumento da velocidade do metabolismo e dai fica mais fácil você perder gordura em resumo primeiro crescer depois definir mas a sua dieta hipocalórica tah legal só aumentaria o arroz e o feijão no almoço e na janta espero ter ajudado []'s

Bem, acho que não precisa estar em OT ou com hipoglicemia para sentir náuseas e coisas parecidas treinado perna as pernas são de longe o maior grupo muscular do nosso corpo assim quando se treina perna muito pesado há uma maior bombeamento do sangue para essa região e como esse sangue extra vem do resto do teu corpo (dãn!) é normal que durante o treino falte sangue pro seu cérebro assim vc tem sintomas clássicos de falta de oxigenação cerebral como enjoos, tonturas, estreitamento do campo de visão, fraqueza, dificuldade de raciocínio entre outros mas obvio q isso tiver prejudicando seu treino e tua saúde é melhor pegar mais leve e não fazer tantos exercícios pesados em um dia só

Bem cara faz um esforço pra comer mais pq os bcaas vão te ajudar na recuperação mas não vão dar um up muito grande eu optaria por tomar whey (de preferencia com dextrose) já contem mais BCAAs do que a maioria dos suplemnetos de bcaa e eh uma puta fonte de proteína pós treino anyway o importante da formula do bcaa é L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina e nisso os dois suplementos q vc mostrou são muito parecidos espero ter ajudado []'s

bem, é verdade! se a glutamina e o bcaa não for o suficiente no whey vale mais a pena tomar mais uma porção de whey do q comprar os suplentos especificos sempre achei isso dos BCAAs mas não sabia q tb valia pra glutamina valeu pelo esclarecimento

3 fatias de pão integral, com queijo branco e geléia

galera tava lendo um tópico aqui sobre os efeitos da canela http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...7&hl=canela e fiquei pensando se canela aumenta a capacidade das células de utilizar a glicose normalizando os niveis de açúcar no sangue não seria interessante mistura-la no shake pós-treino (whey+dextrose) para aumentar ainda mais a velocidade de absorção do whey (sem contar q com whey de morango ia ficar uma delicia) ou não daria certo pq a canela ia botar só a dextrose pra dentro atrapalhando a funça dela em gerar um pico glicemico pra absorção da proteina? alguem jah tentou? sabe como esse mecanismo funciona direito? se ninguém souber de nada vou ser a cobaia e pós os resultados

Cara pra mim sinto é pra fazer exercícios com tanto peso que a coluna sua nunca aguentaria se vc não tah nesse nível(tipo 300 kgs no agachamento) capricha na execução e esquece o cinto assim vc polpa muito mais sua coluna do que com o sinto e ainda fortalece os músculos da lombar presta a tensão em exercícios como cross over, tricepis no pulley, rosca (qualquer uma delas) deve ser um desses q tah te dando dores []'s e boa sorte

Bem se vcs usarem agua pra bater os alimentos acho q vão ter o msm problema de diluição do suco estomacal que rola quando vc bebe agua durante a refeição mas acho q isso nem pode ser levado muito em conta pq para evitar isso só poderíamos ingerir líquidos duas horas depois de uma refeição e meia hora antes de outra (meio inviável pra quem come de 3 em 3 horas) por outro lado a comida já vem em pedaços muito pequenos para o estômago então talvez no final das contas de na mesma vale uma pesquisada mais profunda mas de tudo isso resta uma duvida, o gosto fica decente hahaha

Bem complicado msm! mas alguém já testou? gostaria de saber os resultados assim que terminar meu treino atual pretendo começar um desses

também pode ser um problema na sua cintura escapular que acaba deixando um músculo em uma posição diferente do outro dando a impressão que um é maior q o outro nessa caso treino ajuda mas o que resolve é rpg dá uma olhada ai se um ombro seu não é mais auto ou mais pra tras do q o outro

Bem, acho q o dia do lixo é importante para manter a dieta por um longo período e a sanidade tb mas também não é pra enfiar o pé na jaca coma uma ou duas coisas que vc ficou a fim na semana mas não é pq vc tá no dia do lixo que vai deixar de comer o q é bom de feliz e eu sou a favor de manter, pra quem quer saber pq? http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=4072 e tb a msm quantidade de carboe proteina

Comer bacalhau todo dia aqui é meio inviável mas se não fosse o preço ia até no pão ao invés do peito de peru e os peixes de agua doce são baratos e devem ter a mesma quantidade de proteina mas será q tem gorduras insaturadas?

blz funkstatic pensei q era só por vaidade msm mas se pra ficar forte tenho que fazer pose para o espelho eu faço tem no forum alguma coisa sobre isso? se não pode me falar? bem para não ficar off topic acho melhor criar um top especifico pra exercios de força e hipertrofia pra rugby mas no seu caso a primeira coisa que eu faria é cortar esses treinos de corrida a não ser que sejam treinos específicos, como tiros de 22, 50 e 100 metros porque fazendo aeróbico 4 vezes por semana e querer crescer é complicado

realmente glúteos é essencial pratica algum esporte meu técnico falou que é um dos principais músculos de estabilização do corpo enquanto você está em movimento bem já treinei glúteos isoladamente hoje só treino nos exercícios compostos como agachamento, terra, afundo e naquele (esqueci o nome) em que você deita no chão com um peso na pélvis e levanta a bunda e a lombar do chão na minha opinião agachamento é o que mais pega de longe mas se alguém quiser um exercícios mais especifico sem perder a pose de machão esse que eu descrevi é bem legal também

Vale pelas informações então e negócio é descansar respirar fundo e se preparas pra próxima nada muito diferente do que eu tava fazendo:) acho que disso eu to de boa