EdChabal

Quanto ao deadlift acho que não faz tanta diferença, obvio que se vc quiser um corpo mais simétrico possível pode variar a pegada, mas a principal função da power grip é travar a barra para que ela não faça rotações nem escorregue para perto do corpo, mas isso não altera o trabalho dos flexores dos dedos

Tah aqui uns videos de treino de pegada Around the world Gripper strap hold

Brenonf, esse ranking é uma meia verdade: Estudo na ECA e lá a maioria dos alunos boicotam o ENADE principalmente nos cursos de arte MatheusJ, tenho que discordar de vc, tudo bem estudei em um ótimo colégio que me deu todo o suporte necessário, mas em 2007 fui o primeiro colocado no meu curso publicidade e propaganda na ECA estudando 4 horas por dia ou menos (fora a escola) de segunda a quinta e sem decorar a maioria das formulas, só me preocupava em entender as definições e conceitos. E também não acho que o ENEM vai mudar isso, pq quem sabe a matéria vai bem no ENEM na FUVEST ou qualquer outra prova, então vão continuar entrando os mesmos caras. E cara por mais bizarro que pareça muita coisa que vc aprende no colegial sempre são úteis. Agora realmente vc quer ser um profissional foda não espere nada da universidade, vá atras e estude que nem um fdp e leia mais ainda

Tah no caminho certo, minha unica dica é trocar o açúcar por adoçante e adicionar umas 3 ou 4 chícaras de chá branco ai

Bem, acho que o terra é o mais básico e funcional pra resistência no antebraço, Se vc tiver problemas de forçar na contração rosca inversa é o canal (mas lembrando que se vc tah sentindo muito o antebraço fazendo rosca sem ser hammer nem inversa algo tah errado) Agora se o problema é pegada pegue duas ou mais anilhas e segure elas com as faces lisas voltadas para fora,e vá passando elas de mão em mão enquanto as gira, farmer walk é outra ótima idéia se sua academia tiver espaço para isso

Manda comida sem dó, afinal coxinha é proteina carboidrato e gordura, refeição completa hahaha melhor do que catabolizar

Lugar errado

Cara, vc tem certeza que quer usar estimulante antes dos 18? E sério 1,74 e 65 kgs, se secar as pessoas não vão mais te ver de perfil acalma, vai treinando que acho q ganhando massa vc vai secar ao natural

Frequento o fórum a quase um ano e nunca vi nenhum modera abusar do poder. Pelo menos pra mim dá pra sacar na hora quando alguém extrapolou alguma regra e por isso foi punido porém entendo que a a sugestão do Taz foi a de aumentar a transparencia do fórum. O que eu acho bem válido já que quem faz o fórum são os usuários então eles deviam poder saber sobre as decisões administrativas do fórum, porém concordo que em momento nenhum devemos jugar os moderadores, ao entrar no fórum concedemos o poder a eles para o bom prosseguimento do dialogo. É só uma questão de transparencia mesmo. parabéns a administração do site pelo trabalho maravilhoso, sou fan de vocês

Cara, não to falando que é ruim como estimulo, mas de qualquer jeito você tá hiperextendendo a lombar, o que pode cobrar seu preço daqui uns anos. Se você acha que esse risco vale a pena, vai em frente. mas eu não acho que um cara que treina com um movimento desses toda sua vida vai conseguir passar dos 40 anos treinando. Prefiro não me arriscar e poder continuar treinando até morrer. agora se vc quer outra dica de exercício monstro pra bíceps é começar a rosca com o corpo reto e conforme ir levantando o peso pender o corpo pra frente

Cara, pra mim isso é roubo (o Arnold era o rei do roubo). Mas não é de todo mal, se vc usar isso pra usar cargas maiores. o problema é vc fazer esse exercício e não dar pt na lombar

Putz esperava bem menos desse teste, adorei o meu deu tudo OK menos vitamina B9 e D fiquei até surpreso, pensei que ia dar altas carencias

Po tem uma puta vascularização e ainda tah reclamando

Galera, faz mais ou menos um mes acho que o Jesse (desculpa, se não foi você mas acho que era) postou um artigo sobre treinos de muitas repetições para definição (mais de 12 reps). E segundo o artigo eles eram capazes de definir, pq aumentavam a capacidade do músculo de acumular glicogenio e consequentemente água, o que tras um aspecto mais inchado a ele, porém concordo que só é possível obter beneficio de um treino assim com um BF abaixo de 10 então amigo realmente primeiro procure baixar o BF depois de ainda quiser uma definição melhor aumente as repetições para umas 15

André, acho q esse problema de execução poderia ser resolvido usando as regras de alguma federação, eu sugiro a IPF (dai só faltaria resolver o militar, a rosca e os outros), alias se tiver corum bota levantamento olímpico ai também Ah e lógico que eu to dentro ainda mais depois do começo do meu 5x5 mas acho q já que é web não deveria ser um campeonato com inicio e fim, mas fazer mais um ranking onde a pessoa poderia atualizar seu resultado e tudo mais, tipo uma competição permanente. e acho que se dividirmos em categorias de peso, não vai rolar de espantar os iniciante pq eles vão competir com gente do mesmo nível []'s e se precisarem de um colaborador estou a disposição

Triste é não conseguirem ter chegado a conclusão q treinar pena qualquer dia estimula a hipertrofia de qualquer jeito acho que os ogros sabem disso a muito tempo artigo muito bom parabéns pros dois Pengo e Helen obrigado pela dedicação ao fórum

Nossa André muito legal sua história, parabéns por ter um ótimo físico sem deixar de ser uma pessoa incrível Sua experiência com AEs também é muito interessante, muito gente acha q o principal exercício pra chegar no teu nível é empurramento de embolo, mas vc mostrou que dá até pra competir no amador sem precisar de ciclos e mais ciclos Virei teu fan

Quem quiser me add [email protected]

Daqui uns 5 anos a gente vai ver nascer a Chacalll Nutrition ltda.

Fiz aeróbico em jejum faz uma semana, tomando 4 colheres de chá de guaraná antes de ir treinar e 3 gramas de vit. C espalhada pelo dia em 2 semanas perdi 2,5kg e meio entre gordura aguá e glicogenio e agora q já reidratei to com um quilo e meio a menos de gordura, que era o planejado, tive catabolismo zero pra mim foi muito bom

A unica coisa q complica é esse mel, q é carbo rápido o dia inteiro

Cara viadagem é não fazer agachamento com medo de empinar a bunda, esses caras são macho pra caralho a mão de cara nem deve ter mais pele e ele continua fazendo exercício que vou precisar de uns 5 anos pra conseguir fazer, admiro esses caras

Troca a extensão lombar pelo terra, pega toda parte posterior do corpo (menos asa) antebraço e quadriceps e o ganho de força é muito bom, hoje meu treino pode for qual for o terra e o agachamento não saem nunca

Ri de mais

Que ai tem dopping tem, é soh vc pensar q não existe teste pra GH, quem acha q todo os corredores que podem não usão e isso é uma substancia conhecida, vai saber onde a indústria farmacêutica já tah mas não tiro nenhum mérito de esportistas que usam substancias ilícitas, todo mundo usa então pra ganhar você tem q treinar mais q o resto e ter uma boa genética. Mas que esse cara não é humano não é, pra ter certeza é só um dia vc cronometrar seu tempo nos 100 metros e ver a diferença