EdChabal

Na verdade, fui no dermato terça e ele falou que saiu um estudo que altas concentrações de arginina dão espinha agora nunca tomei pra saber e farmacologia é uma coisa muito complicada pq cada corpo reage de um jeito o q vc tem é a média das reações

parabens pelo conteudo pra mim é FIXO

alguem sabe o nome desses dois exercicios em português? Power snach é o arranque começando de uma postura ereta e sem o agachamento com peso sobre a cabeça no final (overhead squat) e Power clean é o arremesso mas sem o arremesso propriamente dito vulgo sair da posição de inicio de levantamento terra e através de uma tripla extensão (panturrilha, quadril e cintura escapular) levar a barra até a escapula fica o video de referencia http://www.youtube.com/watch?v=T5M-YN-YJpc apesar de que nesse video o cara começa o power clean já ereto ignorando a primeira puxada o q pra trapézio da em quase a mesma coisa

rage to acompanhando seu relato desde o começo apesar de só postar agora parabens pelo resultado, fiquei mó pilhado pq essa semana acho q o cyber recebe meu m-drol tava querendo ganhos muito mais modestos que os seus se conceguir tudo isso q vc conseguiu vou ficar com um sorriso de orelha a orelha e os colaterais rolou alguma coisa além da gine, muita perda na TCP

Fazia tempo que não via um artigo desse nivel parabéns coronha

tem dois tipos sim, e a supinada pega o redondo maior e menor mas até ai agachamento vc usa obdomem mas não é um exercício q é recomendado para quem quer desenvolver esse músculo

Na minha época as remadas serviam pra aumentar a espessura largura é puxada msm

Galera pq arriscar quando vc tem Oil Fish que tb tem Omega-3 Jean vc fala isso pq não vio os relatos sobre a soja, tem um q saiu na Men's Health q acho q o povo colocou aqui no forum q o cara quase teve ginecomastia por excesso de leite de soja e Gufemala, para vc ganhar 12 kgs em 6 meses e pessa sua foto vc era quase um esqueleto assim não rola falar q a linhaça te deu ganhos, se vc tivesse já com uns 85 kgs estagnado e ganhasse esse peso dai podia falar q era o milagre da linhaça

Nunca vi nada afirmando isso catgoricamente, mas considerando que faz bem pra menopausa, tratamento de agressividade e acne, eu passaria BEM longe

Cara grande evolução 11kgs em 7 meses é bastante coisa, segue assim que vai continuar com bons ganhos E o bf pareceu que não aumentou muito continua assim q vc chega longe

Eu faria ABCAB... (desncaçando na quarta e no domingo dai começa no C na segunda) com esteróides vc se recupera mais rápido então dá pra treinar mais vezes o mesmo músculo, desde que vc coma que nem um cavalo agora só não entendi qual é a do M-drol ai no meio, nada contra ele em si. É um puta suplemento, mas até ai sair misturando uma coisa que ninguém sabe direito o que é e como age com mais duas drogas pra mim é bem tenso

Essa do amendoim é séria tem gente que tem alergias fodasticas a amendoim dai tem paises que obrigam o fabricante a colocar um aviso em todo produto que contenha amendoim mesmo que ele seja só amendoim hahaha

Continua do jeito que está que vc teve ótimos ganhos O treino já pode mudar sim, não precisa ser nada muito radical mas faz uma mudança só pro seu corpo não acostumar, pode ser nas séries, repetições, musculos a serem treinados a cada dia, qualquer coisa msm quanto a rosca não se preocupa, tenta deixar a execução o mais perfeita possivel por enquanto, cada um tem mais força em certas partes do corpo, só não pode ser muito discrepante mas vc tá dentro da normalidade bem se não for pra variar o exercicio ou pra ganhar força bruta, continue no halter que ele é bem mais anatomico

Cara tem q ter muito sangue frio pra deitar no banco do supino pra fazer 3 reps do sem ninguém olhando acho q o pior mesmo é o supino, e o militar que o hack da academia é meio diagonal dai eu tinha q pegar o peso na posição que vc termina um power clean e precisava de alguém pra subir um pouco o peso para poder começar, agachamento por mais q vc faça na gaiola tb acho meio tenso falhar sem ninguém pra te puxar pra cima em resumo não aconselho não, mas as vezes um pouco de falta de noção é o que leva a gente um nível a cima Acompanhar não acompanharam, se não já tava me inscrevendo no Mr. Olimpia mas ganhei 1 cm de perna, 1 de peito, 0,5 de braço e por ai vai mas foi o que eu disse anteriormente parece que eu to mais parrudo, quadradão além disso não tinha a minima pretensão de ganhar medidas durante o treino de força treino de força melhora suas conexões neurológicas e isso te permite tirar o máximo de força dos musculos que vc já tem e essa é a diferença entre um grande atleta e uma pessoa normal

Jogo sim, não parei não treino de sábado e geralmente jogo domingo sim domingo não, não mudei em nada o treino de rugby mas minha performance no treino ficou comprometida (a parte de força melhorou, mas resistência eu tava um caco), principalmente em corridas, mas não tem jeito no rugby vc tem q conciliar os dois

Cara o DFHT de verdadeeu não sei muito é um treino bem complicado onde se varia o volume e intensidade do treinamento dá uma pesquisada aqui no forum que vc acha, mas eu sinceramaente não entendo como estruturar ele esse treino que eu fiz veio por uma tradução errada como DFHT mas na verdade é um treino de força com periodização, mas não sei de dá pra chamar de duplo fator de verdade Entre as repetições? não tem descanço não subiu, fez a travada volta a descer Eu dava dois minutos entre uma série e outra pq meu horario de treino é bem corrido então não rolava dar mais, só pra quando eu sabia que ia precisar de uma força extra que fazia 3 minutos, mas o recomendado é de 2, a 4 mim entre os exercícios eu nem contava pq vc vai ficar bem mais do que devia entre desmontar a barra de um exercício e montar pro próximo

ultima dica, também não fica noiado por causa disso pq num corpo harmonico a panturrilha tem o perimetro do braço contraido então não adianta vc ficar achando que a panturrilha não cresce se vc não tem muito volume no geral dá uma medida ai se tiver batendo tah tudo OK e vc vai crescendo aos poucos como um todo mas as dicas são a que o pessoal deu não importa o exercício (só não não recomendo gemeos) e manda a ver com séries mais altas e bi-sets tri-set, drops-sets, isomeria o que mais puder até vc chorar de dor

O máximo que vc vai conseguir treinando desse jeito é uma lesão bem doída no ombro ou na lombar em 2 meses eu ganhei 3,5 kgs treinando tres vezes por semana meia hora, e olha que já passei da fase de frango que ganha 1,5 por mes todo mes faz um tempo Agora sabe como? Judiando das minhas pernas, judiando mesmo http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=17008 ai tah meu relato pra vc ver que treinando direito vc ganha mais do que "priorizando" certas áreas tem também um artigo falando que pessoas que treinam mais perna ganham mais força no braço agora se depois de tudo isso quiser fazer um treino de frango eu te digo Go hard or go home!

Muito bom parabens Jesse por seus textos além Tejo a unica coisa que eu discordo é que as mãos devem estar proximas do corpo, biomecanicamente faz muito sentido mas quando se agacha com cargas pesadas seria perigoso uma oscilação no tronco sem ter as mãos na ponta da barra pra se ajudar a estabilizar. agora vou utilizar umas dicas desse texto pra ver se deixo meu agachamento ainda mais fundo valew

cara acho que vc tah exagerando na suplementação voce tah colocando ai 100g de prot por baixo, faz as contas e ve quanto vc precisa de proteina pra depois ver a suplementação não tem pq se encher de coisa se não conseguir aproveitar tudo. Mesmo se vc pesar 100 kgs ou vc vai estar abrindo mão da dieta ou cagando seu dinheiro literalmente pesquisa ae e aprende que suplemento não faz milagre

Acho que assim vc consegue cumprir sua meta, é só perder 1kg por semana que fica sussa AEJ vc vai fazer com EC? Eu pelo menos usaria cafeina 15 dias on 15 off pra dar uma ajudada agora de exercios funcionais sugere pro seu técnico levantamentos olímpicos que hoje são os exercicos principais pra se ganhar explosão em qualquer modalidade esportiva atualmente e algumas coisas sobre a bola suiça ou uma superfície instável pra vc adquirir um maior equilíbrio dinâmico de resto pra mim não vejo problemas

Obrigado, sim foram 2 meses (8 semanas) e pretendo sehguir por mais quatro semanas no seu caso eu pararia e recomeçaria quando a lombar estivesse nova pq eu senti minha lombar trabalhar muito nesse treino e olha que eu sempre tive esse musculo mais forte que a média, para descança e volta quando tiver bem, pq é tenso treinar com alta intensidade lesionado

Não dá pra competir em outra categoria? pq ficando com 7 de BF (acho um indice saudavel pra praticar esporte) vc tem no máximo 11 kgs pra perder e vc tem q perder no mínimo 15, então vai ter q levar muita massa magra junto e outra coisa é vc fazer essa quantidade de exercícios comendo 2300 kcal por dia é de mais, só faria a mesma coisa com uma dieta de de 5000kcal por dia, menos do que isso acho que é OT ou lesão na certa (e olha que eu so daqueles que acha q OT é viadagem), sem contar q além disso vc deve continuar a lutar o que é mais um tempo grande de exercício Cada esporte tem suas especificidades mas eu prefiro trabalhar com um treino só, usando exercícios funcionais com carga, mas acho que se vc confia no seu treinador vai na dele pq ele deve saber o que tah fazendo (lembrando treinado diferente de instrutor da academia) e por último pode postar seu treino funcional aqui? há uma escasses de material sobre esse assunto e eu sou um puta apreciador do tema espero ter ajudado e boa sorte na preparação e competição

Não coronha, eu fiz dois meses um de 5x5 e outro 3x3 só na base do whey e dextrose. agora até o fim do mes volto no 5x5 só com suplementação básica e dai em novembro parto pra um treino de hipertrofia com m-drol

FST no supino? tah bem xarope? Na verdade não é que não possa, mas esse treino foi feito pra vc criar o maior pump possivel e voce vai estar perdendo muito sangue pro triceps se fizer um exercício composto. agora outra coisa é que o fs7 pressupõem que os 3 primeiros exercícios sejam de um treino normal e até fala que o primeiro deve ser um levantamento básico, então nesses dai fique a vontade pra meter carga