EdChabal

Discordo de todo mundo]o de força, tem exercicios cuja a contração demora alguns segundos, a utilidade deles é limitadíssima no esporte já que as contrações costumam durar décimos de segundo. Dá uma olhada nesse tópico onde a gente discute treinamento de explosão http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14179-tkd-treino-para-explosao-de-forca-para-pernas/ e qualquer coisa pergunta

Iceman, tudo bem q vc fez uma constatação, mas é maldade vc falar isso do povo que faz crossfit pq o interesse não é estética, pra isso realmente fisiculturismo funciona melhor. treino funcional vc vai ter um corpo funcional. (O'RLY) Pelo que eu entendi eles deixam a estética pra segundo plano por opção e concordo com vc q apesar das suas especificidades a grande inovação deles é transformarem o treinamento hardcore em uma coisa de pop. O "playboy" de academia ou o tio de meia idade não topa ir pra uma academia com peso enferrujado e um poster do Arnold na parede, mas uma que siga o metodo Crosfit feito por gringos altamente capacitados os caras topam. Nisso acho a iniciativa dos caras até louvável de transformar um bom produto em algo comercial e para todo mundo

Evolui bastante, Mas não se compara aquelas transformações a la Christian Bale e o povo que fez 300 q vc fala "má pqp esse cara tá tomando GH de elefante com testo em doses de baleia" tipo não tem como negar que o cara ficou com um shape muito bom e principalmente atingiu sua meta, mas esse nem rola falar "ah mas com toda grana do mundo eu tb fazia" pq é uma transformação bem possível pra qualquer um

Abaixa o peso se não quero ver vc fazer o terra em seguida

Cara vi na net e achei muito fóda, é basicamente um treino funcional mas violentamente puxado vc poderia postar seu treino como era já q é dificil encontrar divisões de cross fit e funcional em geral na net. detalha mais como foi a experiencia pq pelo lema deles parece ser bem hardcore

Caverna, concordo em partes com vc. Tipo eu tb sempre fui um cara que no colégio era mó fodão, dai na faculdade vc encontra aquelas coisas tipo semiótica (não não é ótica mal estudada) sóciolinguistica, filosofia pós-moderna e outros palavrões que nem merecem ser citados aqui e vc fala, mano pqp eu quero voltar a estudar circuitos e Machado de Assis. Mas a pressão do vestibular nem se compara com a da facul, na facul vc tem P1, P2, P3,aquele trabalhinho esperto que vale um ponto a mais na média, prova subistitutiva, Dp, se nada der certo pode chorar pro professor, se vc estiver fazendo uma publica então vc fala, não to pagando msm o máximo que pode acontecer é eu fazer essa disciplina de novo. É outro esquema do vestibular que é uma prova que vai decidir onde vc vai estudar e até se vc vai estudar o que vc gosta ou não, e se vc tiver uma dor de barriga no dia se fudeu, try again next year. Nesse sentido eu acho vestibular muito mais difícil. Funkstatic, ainda não deu pra eu ficar rico mas te garanto que tah sobrando emprego pra mim Eduardoo, de vc eu discordo em partes fazer por fazer a facul não vale pra nada, mas se vc for lá pra estudar e ver o que o ambiente academico tem pra te oferecer (ou não) dai vc tah ganhando alguma coisa Lembre-se que o Steve Jobs não completou a facul dele de engenharia da computação, mas ele a Apple só virou o que virou pq na sua faculdade ele ficou amigo de calígrafos e tipógrafos que fizeram ele comprender a necessidade e um computador com interface gráfica, mas realmente se ele chegasse no horario das matérias dele ficasse lá e no final fosse embora provavelmente ele estaria consertando liquidificador hoje em dia. Se for pra tratar a facul como uma escola comum nem vale a pena fazer

Puro preconceito cara, No meu ano fui o 1º em Publicidade na ECA e estudava 4 horas por dia de segunda a quinta, e conheço os primeiros lugares dos outros anos e não tem ninguém alienado. Pedroviski a vita C não vai fazer vc ficar mais calma só reduzir o hormonio catabólico, agora se vc acha que isso te faz bem manda pra dentro agora só não vai tentar algo muito radical, pq pode dar certo e pode não dar, então tenta manter sua rotina dar uma relaxada e faz a prova tranquilo tem q pensar que o negócio é mérito do que vc fez o ano inteiro então vc pode errar ou acertar uma ous duas questões a mais, mas não vai ser isso que vai fazer vc não passar

Não é que não tem sódio, a porção fica abaixo de 1% das necessidades diarias, dai eles podem desconsiderar, de qualquer jeito achei isso bem estranho pq pelo menos o misso-shiro que é uma sopa feita a base de misso é bem salgada, mas não sei se todo esse sal vem do misso Pode ficar sussa, soja fermentada não faz mal, logo shoyo misso e tofu tão liberados

Rage to falando pela minha experiência, esse treino é tenso, não dá pra ficar se tentar dar uma secadinha enquanto se faz ele, o que o Iceman falou é verdade, é um treino que demanda muito glicogenio e socar carga em cutting é complicado, seu corpo fica fragilizado. dá pra fazer aeróbico depois dá, mas na minha opnião eu prefiro voltar pro sofa e no próximo treino conseguir colocar dois quilos a mais no agachamento do q ficar dando uma de pato (nada mal, voa mal, anda mal) Meu ponto é não vejo senti em fazer cutting com um treino de força, vai secar com um treino apropriado que vai dar mais resultado e menos risco de lesão. Agora pode ficar sussa quanto ao 3x3, não fiz aeróbico, e ganhei muita massa magra nele (quase dois quilos), e pouquíssima gordura, a unica coisa que eu senti que eu ganho de massa foi na coxa, trapézio, abdomem, costas, trapézio, pescoço, em resumo fiquei bem mais pro troncudão do que pro físico malhação

Dieta hipo com esse treino não faz muito sentido pq vc sempre fica no limite da sua força nos levantamentos, ao meu ver esse treino é pra quem quer ficar grande e forte a lá powerlifter sem se importar muito com BF e harmonia do corpo, ele é um treino pra você construir uma base solida pra depois lapidar com treino convencional Além disso o desgaste é enorme, eu com dieta hiper passando o resto do dia sentado numa cadeira não conseguia me recuperar de um treino para o outro, se ler meu relato pode ver q eu parei o treino por fadiga, então faz outro treino pq esse é pra monster bulking sem noção

Galera esclarecendo esse negócio da recuperação, temos que lembrar que esse treino não é de hipertrofia e sim de força então o rompimento de fibras não é tão grande, o poder dele está no estimulo neuronal mas talvez pela produção hormonal elevada tive bons ganhos de peso, quase dois quilos por mes e sem muita gracha. Recomendo esse treino para qualquer um que já tenha experiencia em musculação, foram meus maiores ganhes e o treino mais divertido de fazer pq não tem exercicio de enrolação, principalmente no 3x3 vc tá sempre no limite Agora Coronha, achei legal vc tentar uma mudança no treino, mas cara achei muito estranho o supino inclinado, já que ele envolve um grupo de músculos menor do que o reto e exercício com halter tb não recomendo pq vc gasta muita energia em estabilização e consequentemente levanta menos e peso e por fi o q é ponda de barra?

Vai lá Rage, agora é a tua vez, e eu vou ficar aqui assistindo boa sorte

Chá verde tem mais cafeina q chá mate e chá branco mais cafeina ainda

Levantamento olímpico é seu melhor amigo, além do que o Gaspar falou

Não sei se resolve, mas acho que vocês tão exagerando no risco, se não todos levantadores olímpicos estariam sem nenhum ligamento sem nenhum ligamento

Desde que faça com a tecnica corretá não há problema, o q machuca é execução errada e não exercícios desse tipo alias eu tinha rotação frontal dos ombros e isso melhorou draticamente depois do terra

O legal desse exercico é a amplitude q vc consegue já cheguei a fazer o comum desse (com o corpo no chão) mas a amplitude é bem menor agora aguentar a barra na virilia deve ser tenso, pelo menos na minha época as pessoas não tinham músculo nessa região, concordo com o drago e com o rage que agachamento e terra resolvem qualquer problema de escassez de perímetro bundal, mas pra mulherada experiente q faz treino de gluteos tá ai uma versão hardcore de um exercio clássico,

Por mim acho q 1 RM é 1RM e não 1,1.4reps, mas acho q isso possibilitaria gente q não é adepta do esporte a participar então se é pra juntar mais gente é valido, desde q uma repetição seja valida também

Putz o pior treino é aquele q vc sabe q vc não deu 100% de si alias acho q a grande diferença entre um praticante de musculação experiente e de sucesso e um novato é o quão proximos eles conseguem chegar a exaustão, e pra isso só tem um caminho esforço esforço esforço e um pouco de foco além de um pouquinho mais de esforço

Só complementado, um dos alimentos que é mais eficiente em reduzir a resistencia a insulina é a canela, mas é obvio que sózinha ela não faz nada

Meu pai treina desde os 16 anos, dai não tem implicância comigo a unica coisa é q meu pai nunca soube nada de dieta dai ele ia comendo q nem um troll e foda-se a definição agora q ele descobriu q eu sei sobre dieta tenho q fazer a dele também hahaha

Galera, primeiro acho q o Junior tá certo de dar a opnião dele aqui, havendo respeito opiniões divergentes são muito mais uteis do que um pensamento único. Na minha opinião é importante ser hardcore sim, por dois motivos, o primeiro que nunca vi ninguém conseguir resultados satisfatórios na academia sem treinar com o máximo de força, mas o mais importante pra mim é que o esporte que é criar pessoas melhores. Entendo que cada um pode treinar na intensidade que quiser, mas todos deveriam ser instruídos dos resultados (ou falta deles) que terão com suas rotinas Agora quanto a questão dos frangos, acho q o problema é bem maior. Primeiro porque tem um monte de gente que por imposição social se ve obrigado a ir pra academia, e junta-se a isso as academias gananciosas que não recusam alunos e os instrutores mal formados e que não estão muito a fim de trabalhar. Assim no final os frangos não passam de pessoas normais q ou por falta de instrução ou por falta de motivação ou pelos dois acabam se tornando um problema para o esporte Agora na minha opinião apesar de eles são um mal pra academia, já que atrapalham o treino dos mais experientes, colocam em risco a segurança deles e dos outros que dividem o espaço com eles e ainda contribuem pra má fama do esporte. Se tem gente que quer fazer um exercicinho de vez em quando eu quero ser parte da elite da preparação fisica. Ser o que levanta mais peso, o que corre mais rápido e o que pula mais alto, então faço o lema do crossfit o meu Run.Jump.Lift.Puke.Repeat.

cara infelizmente não achei em nenhum outro site um treino de LPO mas deixo esses dois links que podem te ajudar a aprender os movimentos básicos 1 2 aqui tem um link pra um outro forum com alguns exemplos de treino de pesismo em pt http://www.mundoanabolico.com/powerlifting/20024-tutorial-weightlifting-levantamento-olimpico-de-peso.html

exercício composto rola vide o treino pra preparação para filmagem de 300 só com exercicios compostos e na maioria funcionais mas treino de força (não hipertrofia) só em bulking dos pesados, precisa de doses cavalares de glicogenio muscular pra esse tipo de treino agora o único cutting q eu fiz não sei se era o rebote da cafeina dos AEJ ou a falta de carbo q me deixou quinze dias parecendo um morto vivo, nem no trabalho q é puramente mental eu tava conseguindo render o proximo cuting q fizer quero fazer com um treino funcional de AEJ eu to de boa

Rafael se quiser uma sugestão minha fique com um desses treinos http://www.qwa.org/programs/content.asp eles estão na minha lista de treinos a serem feitos nas próximas mudanças e são basicamente treinos de levantamento olímpico, o esporte mais explosivo do mundo concordo que tem muitos exercicios ai de base para os levantamentos como o overhead squat mas contando que em corridas de 20, 30 metros levantadores ganham de corredores eu não queria levar um chute desses caras nem fudendo em resumo aconselho vc utilizar um desses treinos (a escolha vai da sua capacidade fisica e familiaridade com os exercicios q são bem diferentes da musculação convencional) pela sua capacidade de gerar explosão e pela famosa tripla extensão dos levantamentos q te dá uma capacidade luca de cordenar o corpo inteiro em um só movimento boa sorte e bons treinos