BurN_IN_FyrE

não acho que seja volumoso...o meu treino é o seguinte... supino reto piramid(12,10,8,6) fly inclinado piramid tb crucifixo inclinado piramid tb canadense(supino declinado) piramid tb meu peitoral quase não desenvolve então faço 2 inclinados pra dar uma inxada em cima, é o treino de peitoral que deu mais resultado até agora

bom não sou expert mas tenho as mesmas experiencias que você, malhei antes e malho agora a um ano, minha postura era ruim mas sempre tive abdm deifinido, um bom exercicio para definir a parte inf á a abdominal militar (deitado você levanta as pernas a um angulo d 90° e desce segurando, travando o abdm), malhar bem a lombar e a lateral tb ajuda.Segure um alters do lado direito do corpo, em pé com a postura correta(bem ereto e com as pernas abertas a largura ddos ombros) se curve para o lado direito tavando o abdm e volte, msm coisa do outro lado.Outro bom exercicio e a velha abdominal normal XD. Você quer trincar e quer perder barriga então faça umas 4 series d 20 dia sim dia não pausas curtas de no maximo 40 segundos fazem toda a diferença...corrija a postura e por incrivel que pareça de boas risadas, rir bastante ajuda a definir a barriga, afinal quando você ri você contrai o abdomem =D

pow acabei de me registrar e estava procurando exatamente um topico sobre isso...otimo tópico.... elogios aparte...otimo forum....