Treinamentoconcurso

Olá Vou roubar um espaço esse topico para tirar algumas duvidas tbm, acredito que vcs possam me ajudar. Estou treinando para a prova fisica da Policia Federal , data 23/06 Os testes femininos, meu caso, são : NATAÇÃO - 50M em 51´´ , atualmente minha marca é de 54´´ CORRIDA- 2.200M em 12min, atualmente corro essa distância em 15min SALTO HORRIZONTAL- 1,66, esse já salto 1,79 BARRA- 1, ainda não consigo fazer sozinha. Tenho força, mas sobrepeso, atualmente estou fazendo dieta para emagrecer 5Kg até o teste. Treino com personal, mas ainda tenho algumas duvidas, pois vi posts na internet que diferem bastante. A respeito da barra vi em vários sites orientando a pessoa a treinar tds os dias, se possivel 2x por dia. Mas meu instrutor falou para intervalar esses treinos, dia sim, dia não. Sobre a corrida já vi que o uso de broncodilatador no dia da prova pode melhorar a minha velocidade.