Tcholas

Bom uma dúvida simples, gostaria de saber quanto que eu tenho que baixar da TMB por semana. Obrigado

Muito Obrigado pela resposta, mas eu vejo o pessoal suplementando com ela, percebo que ela é um suplemento muito importante, fico meio com cisma Mas alguém sabe quem vende ai 1kg de Leucina? Obrigado

Boa Noite! Gostaria de tirar uma dúvida, que talvez não seja de grande importância. Eu estou quebrado financeiramente, huahsuahsuah, e estou sem dinheiro para comprar leucina, ou BCAA, teria algum problema se eu fizer cutting sem esses dois suplementos?? Lembrando que eu irei tomar complexo B, cromo, Vitamina C, e suplementos, sempre diminuindo aos poucos o consumo de carboidrato. E outra, se alguém souber quem vende leucina de 1kg, me manda MP por favor. Muito Obrigado

Busarello, não entendi?? Bom eu trabalho em uma loja de parafusos, carregando alguns pesos por dia, sou balconista, você acha que essa TMB ta muito alta? Você acha que se encaixaria melhor em 1,6?

Boa Noite, Muito proteina, visto que a quantidade é 2g/Kg, pouca Gordura 1g/Kg

Cara conselho de amigo, por mais que você sinta que está gordo, aconselho você a continuar ou começar um bulk, faço igual eu, esqueça sua barriga por um tempo, não ligue para oque os outros pensam. A respeito da Tabela Gordura, pouca gordura, pouca proteina, muito carboidrato.

Aham, estou pensando nisso também, vamos vê no que vai da. A respeito de ir baixando as caloria, alguém pode me falar a quantidade que devo baixar por semana?

Bom Já se faz 7 meses que eu estou em bulk, e nesses meses meu peso foi de 82 para 95, depois desse longo tempo resolvi entrar em cutting. Peso:95 Altura: 190 Idade 19 Segue em baixo a minha tabela nutricional. http://imageshack.com/a/img818/4995/bh7r.png http://imageshack.com/a/img822/8171/twj6.png Uma dúvida, a respeito de ir baixando as calorias, quanto que vocês acham que devo ir baixando por semana? Vocês acham que falta alguma coisa na tabela?? A respeito de complexo B, cromo, vitamica C, Cafeina, irei tomar todos. A Cafeina vou começar a tomar 400mg por dia, pretendo depois de um tempo aumentar para 600mg, algum problema? Lembrando que não suplementarei com Leucina, pois estou sem dinheiro mesmoooooooooooooo, ou se alguém souber de alguém que venda baratão. Muito Obrigado

Obrigado você por ter contribuido, muito Obrigado mesmo

Bom depois de 7 meses de bulk e uns 13 kilos a mais, vou começar segunda feira meu cutting. Bom estou em dúvida a respeito de algumas coisas Primeiro Cafeina, eu pretendo tomar 40 minutos antes do AEJ e 40 minutos antes do treino, ou seja 2 capsulas por dia, cada capsula com 200mg. Complexo B - qual a quantidade (capsula) o horário Cromo - Quantidade e Horário (capsula) Vitamina C - Quantidade e Horário (capsula) Leucina - pretendo mandar 5g depois do AEJ, 5 pré treino, 5 intra, e 5 pós treino, tem algum problema? Tem algum horário certo pra tomar a cafeina e a leucina, ou pode ser logo depois do AEJ, Treino Muito Obrigado

mas acho que estou magro ainda , ou seria melhor manter mais um mês?

Altura: 1,90 Braço Contraido anterior: 35 atual: 38 BF anterior: 13% atual: 17% Peso anterior: 82 atual: 90 Continuar no Bulk ou Mandar um Cutting? https://imageshack.com/i/mk8ycsj https://imageshack.com/i/0ynjnmj https://imageshack.com/i/0y6i0ij https://imageshack.com/i/0n9px3j https://imageshack.com/i/mwxji6j https://imageshack.com/i/2hxnjlj Aguardo sugestões

Dei uma modificada, da uma olhada ai https://imageshack.com/i/0xkfykp https://imageshack.com/i/0ijhcep eai oque achou?

Altura : 1,90 Peso: 91 Bf: 17 % Objetivo: Bulk Medidas: Braço Contraido : 38 os dois Cintura: 91 cm Quantidade de água : 4 Litro por dia https://imageshack.com/i/0iuafqp https://imageshack.com/i/e9d24ap Aguardo Sugestões.

Qual é o modelo :/ Irei Corrigir desculpas