andrety

eh isso mesmo q vou fazer vlw a dica men...sem cinto msm.. hj q eu senti um pouco mais a lombar..mas nada de tao grave soh um desconforto na hora de levantar e se abaixar..mas meu medo eh de isso se agravar futuramente e eu ter q fficar algum tempo sem treinar..mas vou levando assim mesmo com baixa carga do jeito que vc falou...pq particularmente gosto de fazer exercicos com a barra e os halteres livres..quanto menos maquina melhor.. Obrigado nuno..

Po na minha academia tem um instrutor mas ele eh um merda... to comecando a fazer remada curvada e cavalinho por conta própria...mas o ruim é que eu sinto bastante a lombar nas repeticoes finais..e durante o dia eu tambem sinto ela , principalmente quando me curvo para baixo... quero saber se eu volto a usar apenas o pulley ou se tem algum '' macete '' para nao machucar as costas...procuro sempre deixar a coluna bem reta e abdomen contraido...o agachamento livre que eu nao tinha problemas ta comecando afetar um pouco a lombar tambem depois que comecei com esses exercicos para costas.. ah, e tambem gostaria de saber se a pegada na remada curvada tem que ser por cima ou por baixo ou cada um eh um tipo de exercicio.. o uso do cinto é recomendado? porque particularmente nao gosto de nenhum acessorio durante os treinos..mas se for em prol da seguranca da coluna eu providencio um..

Teu instrutor soh pode estar de sacanagem ta td zuado mew malha assim intao : costas e ombro biceps e triceps ( vai sai co braco inxadao) peito e perna ( forca os 2 p carai ) 3x por semana 2 x aerobica abodominal 2 ou 3 x por semana ( com carga)

Ei para melhores ganhos treine lombar abdomen e perna pesado !

Paciencia Dedicacao Treino pesado Dieta balanceada tudo que ja estamos cansados de ler quem sabe uma suplementacao se vc nao conseguir ficar forte desse jeito mas eh isso ai relp

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKk pesando o frango ?? cara o frango nao tem q ser pesado quem tem q se pesar eh vc

va curtir a ferias rapa beba com moderacao va correr andar de bike tudo q eh demais sobra tudo precisa de ferias vai perder minima coisa nada que 1 mes de academia certinho nao volte td e te digo mais depois vc vaivoltar mais forte nunca pare de treinar

Tome a hora que voce quiser ! mas tente tomar todo dia nesse horario mantenha um padrao

da pra mim esse whey e coma ovo cru batata e peito de frango !

nao existe a melhor divisao de treino...tem q variar sempre pense na dieta, treine pesado e certinho, varie de 6 em 6 semanas, beba cerveja moderadamente e nao seja um frango !

essa foto ta poluindo o site ta em duvida sobre o treino ? se vc nao sabe o melhor treino pra vc entao desista vai andar de bike

o melhor queimador de gordura eh a estera bicicleta dedicacao nao venha com esses produto xines

nitro tech alguem recomenda?