rodrigo_crz

assim tenho 9% DE BF MAIS SO muito magro eu queria ganha massa sem ganhar muita gordura começei academia esses dias que dicas vcs me dão/?

tipo o mês ta acabando e notei que eu nao me esfoçei muito nesse meu primeiro mes, de academia nao consigo levar mais de 10kilos, assim estava me acostumando com os aparelhos, com vcs tbm foi assim ou eu sou muito mole e sempre que eu aumenta o pesso nao conseguia fazer o movimento corretamente com vcs tbm foi assim?

acabei de chegar da academia so que quando estava lá fiz o movimento de forma errada e fiquei sentido o ombro como a dor nao passo e quando eu fazia força doia eu parei so que to mal por isso malho a 2 semana essa semana eu queria fazer um treino mais pessado so que nao deu eu fiz o certo?

li foruns que tudo que eu como vira musculo ja li em outros que posso ganha muita gordura assim tenho 170 56 kilos e 9% de bf hj comi muita coisa gordurosa e to arrependido entrei na academia faz 2 semanas vcs acham que eu ja devo começa uma dieta e eu quero ganhar massa o que vcs me dizem?

assim tenho 9% de bf mais minha barriga nao aparece os gominhos so que faço 10 minutos de esteira antes de treinar nao preciso esmagrece mais quero ganhar massa a esteira pode me atrapalhar a ganhar massa?

tipo ate meu musculo ficar esgotado assim faço 10 sereis de boa masi 13 ja fico no maximo so iniciante e tenho muitas duvidas e eu tbm deo usa muito ou pouco pesso ja faz 2 semanas que malho eai?E eu devo ter quanto tempo de descanço de uma serie pra outra?vlw

tenho 9% de bf queria uma serie para fazer em casa para definilos vlw ae

eu tenho 170 de altura 56 kilos e 0,9 de gordura começei na academia faz 2 semanas mais nao faço abdominais lá pq e muito usado e sempre que termino de malhar ta lotado ai queria começar a fazer em casa sera que vou ter resultados com 0,9 de gordura corporal eu consigo ter abdomem definido valeu ai 9% errei foi mal ai

tipo na hora de malhar com halteres nao consigo deixar meu cotovelo parado fico torto e ate parei de malhar com eles começei a malhar faiz uma semana que dica vcs me dao muito obrigado a todos vlw

tipo sou iniciante e tem aparelhos que nao consigo fazer direito hj fui tentar fazer supino plano com 10k de cada lado mais nao conseguir vcs ja passaram por isso fico meio que triste pq alguns aparelhos nao realizo com perfeição isso e normal vlw ai

Com quanto tempo de academia vc começou a notar resultados assim eu começei segunda passada e to meio que aciosso sera que com 2 messes ja virei alguma coisa?

acho que estou muito asiosso para ter resultados com 3 semanas de academia ainda nao vir nada mais com 2 messes sera que ja da pra ver alguma coisa tenho 15 anos tenho 0.9 de gordura?

Assim sou iniciante vou depois do almoço pra academia,eu nao me mato na academia quando estou la malhando meu musculo incha mais assim que chego em casa ele volta ao normal meu treinamento da dando resultados ou não to com essa duvida obrigado ai a todos NO pain NO gain

sou homem so e magro mais tenho estrias começei na academia segunda mais to com medo de nascer mais estrias afinal a musculação pode me dar mais estrias?

15 anos 170 de altura 56 kilos 09% de gordura e tenho membros compridos e tenho pouca força começei ontem na academia que dicas vcs me dão eu começo com pessos mais leves ou assim com os que eu nao consigo fazer 5 vezes direto to precisando de dicas pq na academia noto que sou mais fraco que os outros iniciantes e leite e um boa tomar lir que leito da bastante massa.

começei otem na academia e algumas de minhas medidadas foram altura:170 peso:56 gordura corporal:09% idade:15 anos e meu objetivo e ganhar massa e definir e vcs poderiam me passar alimentos bons para ganho de massa e o que eu devo para de comer?

desde de segunda faço academia e queria saber que suplemento tomar para ganahr massa ja para ver resultados to muito empenhando e dedicado e nao desistir e suplementos que nao causem mal a saude e que nao passem de 200 reais pq so tenho 200 para comprar e queria saber de vcs se faz mal tomar assim no começo ou espero um mes valeu ai galera no pain no gain malz ai coloquei um M a mais muito idiota ali mais entenderam a pergunta né