Junr

Seguinte. Eu pesava 59 kgs, tenho 1,73m. Malhei cerca de 6 meses todos os dias, quase não faltava. Percebi uma boa diferença, ganhei peso e meu corpo ficou mais definido (então já pesava quase 66 kgs). Depois disso, comecei a desanimar por motivos pessoais, comecei a faltar bastante e resolvi parar de malhar. Fiquei uns 4-5 meses parado e agora estou voltando. No momento eu peso 64 kgs, meu corpo está melhor do que era antes de eu começar a malhar mas me sinto bem mais magro. Comecei a malhar de novo tem 2 semanas e dessa vez estou muito motivado, me alimentando direito, tomando bastante água durante o dia e comprei os suplementos que o instrutor me indicou (Whey Protein + Dextrose, pra tomar após o treino). Então as minhas perguntas: - Devo começar a tomar os suplementos desde agora, mesmo tendo começado a tão pouco tempo? - E tem que tomar LOGO após terminar o treino ou dá pra esperar os 5 minutos até eu chegar em casa? - E antes do treino, devo tomar alguma coisa? Na embalagem de Dextrose sugere que eu tome antes e após. Devo seguir isso? Geralmente como batata doce com um pedaço de frango antes de malhar. É isso! Agradeço desde já a atenção de vocês. E desculpa se já tem postado em algum lugar todas essas perguntas. Achei a resposta de outras perguntas que eu tinha em mente, mas essas não, por isso fiz o tópico. Não foi por falta de procura, antes que falem isso.

...7, 6, 5, 4, 3, 2, 1... e? Ainda está aberto. Se não tem nada a acrescentar, melhor ficar quieto, né? Lecoimbra e Beliiick Obrigado por responderem. Eu pesquisei no fórum sim mas não encontrei todas as respostas, por isso decidi criar uma conta e fazer as perguntas (de qualquer forma, desculpa mais um tópico sobre a mesma coisa). Minha maior dúvida era sobre tomar antes e após o treino, já que li em vários locais que é recomendado tomar após, mas como esse amigo meu já malha há algum tempo e falou que toma antes e depois, fiquei na dúvida. Também não consegui respostas sobre qual seria a melhor marca de Whey Protein, e ainda não sei... tem alguns que são muito caros, queria um que tivesse um preço razoavel e que mostrasse um resultado satisfatório. Mas mais uma vez obrigado pela ajuda!

Já faço musculação há uns 9 meses e quero começar a tomar suplementos. Soube que o ideal é tomar Whey Protein + Dextrose logo após o treino, mas tenho algumas dúvidas: - No dia que eu não for à academia, devo tomar os suplementos? - Como faço pra preparar? (quantas gramas de cada? só com água mesmo?) - Um amigo meu toma antes e após o treino. Isso é recomendado? Ou é melhor só após o treino mesmo? - Podem me indicar marcas boas de Whey Protein e Dextrose? (que não seja muito caro, tenha bom custo X beneficio) Se ajudar em algo, tenho 21 anos, 1,73m e 65kg. Desde já agradeço!!