deco_amato

po, ajuda ai, galera !

Galera, to querendo iniciar uma dieta, para experimentar mesmo, sem glúten e sem Lactose. Algumas proteínas como a VP2 e a Zero Carb da VPX não contém lactose, mas será q não contém glúten tb ? Mais alguma sugestão de suplementos sem lactose e sem glúten ? Alguns alimentos ? Alguém que já fez esse tipo de dieta, pode falar se é interessante ? Acabei de perder 16kg num cutting de 3 meses, fiz low carb. Queria partir pra uma sem glúten e sem lactose, tb low carb, para ver se acabo de vez com o que sobrou! Um abração a todos.

acho q tá fora de modelo! provavelmente fecham seu tópico.

opaaaa!!! galera, quanto ao uso de queijo, tem algum problema com as perdas ? é melhor substituí-los ? e ao pós treino ? como a proteina é hidrolisada acho q não tem problema, não é ?

quanto ao encaixe dos BCAA's ta certo ou é melhor concentrar nos dias que treino perna e AEJ ?

Igaspar, eu calculei minha TBM e minha dieta em cima da minha massa magra, que são mais ou menos 84kg. Se pensarmos dessa maneira, minha quantidade de proteína por kg corporal está em 2,7g/kg. Creio que gordura não precisa de Proteina para "sobreviver". Quanto ao AEJ, faço ele apenas 4x por semana. Esqueci de frisar isso, pois não faço no dia q treino pernas e nem nos dias OFF. A quantidade de gordura eu achei foi pouca , hahaha Já fiz uma dieta parecida com essa a uns anos atrás e consegui secar bem! Valeu a ajuda, Um abração

Idade: 24 anos. Altura: 1,84 Peso: 104 BF: 16,5% (segundo o site corpoperfeito) Cintura : 95 cm Braços : 41 cm Objetivo da dieta: Cutting (- 5 a 6 kg) Tipo de dieta : Low-Carb Período: pretendo iniciá-la dia 01/07/2012 e terminá-la dia 10/07/12, dependendo estendo por mais 1 ou 2 semanas) Tempo de treino: Treinei durante uns 5 anos ininterruptos, parei 2 anos e estou a 7 meses de volta com força total. Tipo de treino: AEJ - todos os dias- (35 minutos à FC 70%) + Musculação começo da noite (TREINO AB-CD). Suplementos: Super HD (Cellucor) - VP2 (até acabar o estoque, depois entra o myoplex e eu compenso no waxymaize) - Myoplex - Caseina - Polivtamínico - Vit. C. - Óleo de peixe. obs: BCAA, creatina e waxymaize ainda não comprei. Tentei encaixar os BCAA's da melhor maneira possível. Nos dias OFF(2x por semana), tiro o pré-AEJ, TREINO e pós-TREINO, distribuo a creatina e a vit C., tiro o BCAA , compensando no frango, carne e gordura e as Kcal faltantes e tentando deixar os carbos apenas de manhã, dando uma compensada. Gostaria da opinião de vocês. Qualquer ajuda é bem vinda. Vou relatando aqui, afinal é um thermo novo e não vi nenhum relato do mesmo ainda. Um Abração a todos(as).