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Buttler

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Tudo que Buttler postou

  1. Buttler
    Vish, que treco feio hein!
  2. Buttler
    Poxa, perfeito srs! Sendo assim, pros meus objetivos pessoais, usar um cinto eventualmente é a boa. Ainda assim vou ver esses tenis pq certamente não tenho flexibilidade no tornozelo, visto que mal consigo encostar todo o pé no chão para fazer uma ponte bacana no supino.
  3. Buttler
    Curioso que eu tinha a visão de que a faixa servia exclusivamente para aumentar as cargas e nada para segurança. Em relação ao terra vs fortalecer lombar, a ideia era de que com essas cargas, a lombar já estaria fortalecida e tb só as séries pesadas seriam feitas com o cinto, mas esse ponto é importante, pois usar ou não o cinto gira em torno justamente do fortalecimento da lombar. Boa man, valeu! Valeu pelos esclarecimentos Mklek! Pelo visto vc encara o cinturão mais como item de segurança do que para ampliar cargas. Bom, meu ponto vai mais pra esse lado tb. Os oly shoes são usados até para fazer low bar squat? Já vi uns caras mandando terra com esse tipo de sapato, mas nunca julguei que eles pudessem contribuir nesse contexto tb. E na sua opinião, as faixas estão mais pro carry over do que item de segurança, correto? Obrigado!
  4. Buttler
    Olá, visto que o interesse pelos básicos é predominante no fórum, creio que mais cedo ou mais tarde qualquer um que os pratica (e não se precipitou), fará a seguinte pergunta: será que já devo usar cinto e/ou faixas de joelho? O único critério que encaro para avaliar isso são as cargas que utilizo nos básicos. Minha meta para usar esses equipamentos era de 5 reps no agachamento para 1,5bw e pelo menos 3 reps no terra para 2bw. A partir daí começaria a fazer as séries de trabalho, inicialmente com cinto e talvez, com faixas de joelho no agachamento. Atingi essas marcas com técnica que considero boa e continuo mandando os levantamentos sem qualquer equipamento. Penso que ainda há algum espaço para progresso, na verdade não sei o quanto de "carryover" esses equipamentos proporcionam, mas nessas circunstâncias, questiono principalmente o quão conveniente é, mandar o agachamento e o terra com essas cargas, para essa quantidade de reps sem sequer usar um cinto. Além da pergunta básica (se estou apto a usar), pergunto se existe algum outro critério para decidir usar, já que o único critério que estou utilizando são as cargas.
  5. Buttler
    Eu gosto desse aqui: segunda - agachamento / paralelas /barra livre / exercicio opcional quarta - supino / remada / agachamento fronta / exercicio opcional sexta - terra / ohp / barra livre / exercicio opcional O opcional q eu faço atualmente é o farmers walk, mas pode ser qqer coisa. Um isolador, aerobico... Séries de aquecimento + séries de trabalho entre 2 e 6 reps. Eu fiz esse treino um tempo e hoje estou de volta nele de tanto q eu curti.
  6. Buttler
    Eu achei útil o vídeo, pq abriu a discussão. Ele não se posicionou, deixou claro q tem duvida a respeito. Mas o importante mesmo é ter dado essa abertura e o canal dele é popular, então vai propagar os argumentos de cada um e que vença o melhor. Agora, que ele comprou uma briga enorme, isso ele comprou. Vai ter q ficar respondendo haters pro resto da vida, kkkk...
  7. Buttler
    Em que minuto do vídeo ele deu a entender isso?
  8. Buttler
    Tá indo bem. Se está se aguentando não tem pq mudar pra gravitron. Veja se não está sentindo dor por causa de outro exercicio. A causa da minha dor no ombro por ex, era supino, mas eu sentia doer muito mais pra fazer francesa.
  9. Buttler
    eu uso EVA até hoje, mas não inibe barulho não....
  10. Buttler
    Gps deixa isso muito claro tb.
  11. Buttler
    Posta um vídeo. Sem ver é dificil de ajudar.
  12. Buttler
    PL é associado a levantadores gordoes se cagando todo pra levantar um monte de peso. Foi o que o instrutor da academia me disse certa vez: "vc quer virar basista??? os caras são tudo gordo!!"... Ainda tem preguiça, falta de conhecimento, treinar perna pra kct, medo de machucar lombar, joelho... Se for ver, tudo soa esquisito pro leigo. Levantamento terra é uma aberração, supino com ponte, outra. Uma vez o instrutor gigante, tentou fazer uma ponte no supino. O cara não conseguia fazer. Não tinha flexibilidade alguma. Tem tb a mentalidade das pessoas. O cara quer braço, peito e abdomen definido, mais nada. Falar pro cara agachar 2, 3x na semana é imoral. Por aí vai....
  13. Buttler
    Cara, providencie suas anilhas.... compre 1 par de cada (1, 2, 3) e deixe em um canto da academia. Eu compraria até as de 0,5. Só pesquisar no google que acha. Progredir de 5 em 5 é ruim, não faça isso.
  14. Buttler
    Acho que entendi, mas é sacanagem ficar te alugando pra tirar essas dúvidas, heheh. Vou procurar mais informações a respeito pq me parece algo muito válido de se averiguar. N é tão simples...
  15. Buttler
    Tentei bolar um treino com base no INOL, mas surgiram algumas duvidas. Agachamento e supino todo dia, com volume x e intensidade entre 70/75%, de forma que o INOL fique entre 2 e 3. Essa é a base e deduzi que o INOL semanal, nada mais é do que a média disso. Correto? Agora, no caso do terra, que a idéia era de fazer no max 2x por semana, o INOL semanal despenca em relação aos outros. Como "calibrar" isso? E por fim, é correto somar o INOL de cada exercicio do treino e se basear na média para saber se está adequado ou não?
  16. Buttler
    Putz que tenso.... Lembrei de umas coisas de infancia aqui... Cresci na rua, empinando pipa e blablabla. A av perto de onde eu morava, tinha quarteiroes inteiros de comercio de roupas, dominados por arabe e japones. Uma época apareceu 2 irmãos, acho q do Libano. Ficaram uns tempos lá com a gente. Os mlqs tinham um comportamento extremamente agressivo, se comparado a galerinha da rua. Qualquer coisa q rolasse, o menorzinho ia buscar alguma pedra pra jogar. E o fdp tinha mira e força, a pedra era um verdadeiro projétil, dadas as proporções. Uma vez esses dois evacuaram a rua toda. Pessoal amarrou uma rede de volley e a mulherada gostosa pirando no volley e tava muito loco esse dia. Mas aí os fdps chegaram querendo jogar, mas n sabiam e as minas n queriam q eles jogassem pq estavam só causando. Obv que começaram a jogar pedra, caco de vidro, qqer merda q fosse. As vezes aparecia um terceiro primo deles lá, mais velho e o mlq botava ordem, mas era na base do murro q ele botava a ordem. E mesmo esse cara ae era sinistro pra kct. Eu morria de medo dele. Pior q o mlq foi com a minha cara e n saia da bota, pq eu falei pra ele q tinha um tio q chamava abdala. Então pro lado de lá, a trocação começa desde cedo.
  17. Buttler
    Poxa, bom saber q não fui o único que constatou isso! Eu to querendo fazer 15 dias por 30, mas se pans, 7 por 15 pode ser até melhor. 15 dias de tbm (sem palhaçada, igual eu fiz semana passada), talvez seja até mais viável.
  18. Buttler
    Tem esse vídeo aí?
  19. Buttler
    Cara, eu acho que o EC que tá te dando essa saciedade toda. Eu consegui conter a fome durante o período, mas n era tão fácil. Srs, o que aconteceu comigo foi meio curioso: durante os 15 dias de rfl eu toquei de boa, mas durante a primeira semana pós RFL, eu comi compulsivamente a todo momento que fosse possível. Chegava em casa e literalmente destruia. Resultado q eu ganhei de volta uns 2kg essa semana. Não me preocupa, até pq é uma experiencia, mas ter comido descontroladamente foi algo que não estava previsto. A idéia era ingerir por volta de 1,5g proteina, 0,5 / 0,7g gordura e uns 3g de carbo por kg corporal por 1 mês antes de voltar. Da próxima vez eu vou Mandar alguma coisa pra segurar a fome a partir do 1º dia fora da RFL. Penso em mandar um EC de leve só pra conter essa compulsão.
  20. Buttler
    Eu apanho muito disso ae tb. Sempre curti a calça basicona da hering e meu numero seria 42, mas a 42 fica apertada na coxa. Uso a 44 caindo, mas vou acompanhar aqui pra ver se tem outra alternativa...
  21. Buttler
  22. Buttler
    Boas dicas! Na vdd eu joguei pra cima o volume, mas concordo com um primeiro período de adaptação com menos volume. Como meu problema é tempo, se eu conseguisse encaixar um treino desses de 40/50 minutos por dia, ia facilitar até mais do que meu treino atual 3x, que dura entre 1:30 e 2:00
  23. Buttler
    @Debew (e demais participantes da discussão): Que vcs acham desse treinozinho aqui para fazer 6x por semana? agachamento: 2x8 50% 4x6 70% supino: 2x8 50% 4x6 70% terra: 2x8 50% 2x6 70% barra livre: 4x6 (só com o peso do corpo)
  24. Buttler
    Certo. Mas mesmo assim, 70% me parece bem sussa...
  25. Buttler
    Encerrei o rapit fat loss. periodo: 24/08 a 07/09 peso: de 98,6 para 94,9 (perdi 3,7 kg) refeeds no período: 1 Dieta durante o período: Treino: Considerações finais: - Estava estagnado a alguns meses e esse protocolo quebrou definitivamente o platô; - No espelho, duvido muito que tenha perdido massa magra (bf entre 18 e 16%); - Nos treinos, nada de anormal; - Principal colateral foi irritabilidade. Sem tontura e a fome dá pra lidar, mas eu já faço IF a um bom tempo e me lembro q sentia tontura no início do if, por falta de carbo; - Pretendo fazer novamente daqui 1 mês. Meu plano agora é 30 dias de tbm para 15 dias de RFL até atingir o bf desejado;
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