Osvaldo Prezotto

na verdade eu pesava 83kg antes de malhar, bem gordinho, fiz um cutting ate os 69kg e depois bulkei ate os 77kg, depois fiz um ''mini culting'' e voltei pra 74kg, agora to batendo os 79-80kg e quero trincar de vez haha, se não fosse esse verão eu continuava com o bulk mais os gominhos tao sumindo então tem que trincar pras novinhas da praia. AUSHASUAUS acompanhando ae brother!

mano to no mesmo esquema que você ! fiz um bulk, fui de 74kg pra 79kg, e vou começar o cutting daqui 2 semanas,to começando a fazer as mudanças na dieta tbm.. quero trincar como nunca nesse fim de ano haha. abraço! segue firme ae!

valeu galera agora eu entendi! eu tinha medo que essas besterinhas que eu como de vez em quando na semana atrapalhassem o ganho de massa,mais como disseram ai só vai ser uma gordura acumulada, então ta tranquilo haha!, vou seguir na dieta mais comendo um chocolatezinho de vez em quando haha .

mais e em dias normais da dieta? não eh recomendável?

fala ai galera, estou em bulk ja faz 2 meses, meu bf ja deve tar batendo os 13% estou seguindo a dieta normalmente mas gostaria de saber se eu posso comer alguma besteira tipo chocolate ou sorvete quando me da vontade, queria saber se vai atrapalhar o ganho de massa ,ou só vai ser uma gordura que sera acumulada?

Fala ai galera, estou em um bulk ja faz 2 meses , ganhei 4 kilos e meu bf ainda ta +/- baixo.(78kg com bf +/- 13%) Pedi uma creatina na bodybuilng e to na duvida de quando usar ela, faço mais 1 mes de bulk sem a creatina, depois mais 2 meses de bulk com ,e depois mando o cutting sem ou eu faço esses 3 meses de bulk sem a creatina e deixo pra usar ela no cutting? vai ser a primeira vez que eu uso a creatina. qual a opinião de vcs?

isso mesmo cara, o que eles falaram ai ta certo Eu pesava 82kg com 1 e 73 de altura , era bem gordinho, fui pra 67kg em pouco tempo e te garanto que perder gordura eh MUITO mais fácil do que ganhar massa magra ,hoje to na luta pra chegar aos 82 denovo!! Então conserva tua massa ai e vai perdendo a gordura aos poucos,SEM PRESSA e mantendo a massa, vai demorar mais tempo pra abaixar de peso mais teu shape vai ficar muito melhor! Boa sorte ai cara!acompanhando!

não usei dieta no começo não , não tinha conhecimento kkk agora montei a minha,vou te passar

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fala pessoal,tenho 16 anos to treinando a 1 ano e 2 meses,e de um tempo pra ca comecei a sentir dores no ombro,ja pesquisei e to fazendo o `` tratamento`` com exercicios de fortalecimento,mais ai me perguntei,sera que pela minha idade,eu devo focar na musculaçao igual eu to focando?no momento meu unico objetivo eh ter um shape dahora,faço dieta tudo certinho ,sera que eh muito cedo?meu treino eh abc2x , tava pensando em mudar pra abcd e fazer natação no dia off,o que voces acham?atualmente eu to correndo 3 vezes por semana em horarios distantes do treino.