Guiba

Pessoal, Estou malhando bem cedo agora. Começo a malhar 6:30. Para isso, acordo às 6 horas. Estou pensando em fazer uma refeição pré treino a noite (batata doce e ovo ou frango) e, ao acordar, uma banana. O que acham? Estou preocupado porque nunca malhei cedo assim. Obrigado

Pessoal, Meu nutricionista mandou usar l-carnitina antes de ir pra academia. Mas me falaram que o ideal é usar todos os dias e não apenas quando vai na academia. O que me dizem? Tomo só quando for malhar ou todos os dias? Valeu!

Pessoa, Comprei o Ripped Fuel da Twinlab! Sei que não é o melhor termogênico, mas eu queria um leve, do jeito que meu nutricionista indicou. Mas to com uma dúvida. Na embalagem fala pra usar 2 comprimidos 30 a 60 minutos antes das refeições. Meu nutricionista mandou usar depois das refeições. E aí? Que q vcs me recomendam? Valeu!

Pessoal, Alguém conhece o Red Size da Dynamic Lab? Meu nutricionista mandou usar, mas achei caro demais (preciso tomar 4 cápsulas por dia). Alguém conhece e me indica um semelhante mais em conta? A Dynamic Lab é brasileira? Procurei na BB.com e não achei...

Pessoal, Estou querendo comprar na bb.com! Como é a forma de pagamento? Posso fazer transferência bancária via paypal? É seguro comprar? Quero comprar pouca coisa, vai dar em torno de 50 dolláres mesmo! Última dúvida... Qual site é mais garantido? BB ou ######? Abs

Fernando, Tb te enviei MP... Gostaria de saber quando a cafeína voltará a ficar disponível? Há a previsão de lançamento de algum novo produto? Abs

Eu estava com 28% de gordura corporal e com a dieta ela baixou para 22%. O problema é que apesar do alto percentual, eu sou fino, pois tenho pouca massa magra. Então, estou com uma dieta agora para diminuir a gordura (pouco) e ganhar um pouco de massa magra para depois voltar a perder mais rapidamente. Minha alimentação diária é a seguinte: 8:00 Diet Shake da Nutrilatina com 300ml de leite desnatado Albumina (duas colheres de sopa) 10:00 Castanhas (12 amêndoas, 10 avelãs ou 7 castanhas do pará) 12:30 Arroz integral (uma colher de servir) Carne (três bifes médios de frango ou dois de carne de boi ou 4 ovos cozidos) Verduras e legumes a vontade 15:00 Queijo branco (uma fatia média) Oleo de coco (2g) 17:30 (pré-treino, mas é a minha alimentação inclusive quando não malho) Iogurte Light Molico Granola sem glúten (uma colher de sopa) Duas frutas (normalmente uma banana e uvas) Oleo de coco (2g) BCAA (nos dias de academia) 19:30 (pós treino, somente nos dias de academia) Whey + dextrose Creatina BCAA 20:15 3 bifes de frango com uma fatia de queijo ou omelete com 1 ovo, três claras e uma fatia de queijo) 23:00 280 ml de leite desnatado Caseína Dextrose (nos dias que não malho) Meu TBM é normal. Tenho 27 anos, meu dia não demanda muito esforço e faço academia três vezes por semana. Tenho 1,88m e estou com 78kg.

Pessoal, Meu nutricionista me mandou comer, antes da academia (17:30), granola sem glúten (uma colher de sopa), iogurte light e duas frutas. No entanto, estou achando essa alimentação insuficiente. Tenho ficado muito cansado na academia e inclusive com tonteiras. Não sei se tem a ver, mas bocejo constantemente no final do treino. Meu treino não é dos mais pesados, mas é visando o aumento de massa magra. Uso os seguintes suplementos: Caseína (de manhã e antes de dormir), Whey + dextrose, creatina e BCAA. O que vocês acham? Essa alimentação é suficiente? O que me indicam comer antes da academia? Obrigado! Valeu!

Prezado Fernando, Estou querendo comprar alguns produtos com você. Será a primeira vez! Tenho Whey e Caseína para um bom tempo já. Gostaria de saber o valor total dos seguintes produtos: Vitamina C, Vitáminico e Mineral, Creatina, L-Glutamina, ZMA, BCAA e Cafeína. O CEP para entrega é 30411-164. Obrigado

Pessoal, Tive um problema no pé e fiquei quase dois anos sem poder fazer atividade física direito. Fiz uma cirurgia e o problema melhorou. Voltei para a academia e fui num nutricionista para fazer uma dieta para emagrecer. Fui de 28% de gordura para 22% em 45 dias. No entanto, depois de tanto tempo parado, eu perdi muito massa magra e, apesar do alto percentual de gordura, eu to muito "magro". Portanto, quero ganhar massa magra para depois perder mais gordura ou até mesmo substituir, o que é difícil demais! A minha dieta está assim: 8:00 Diet Shake 10:00 Castanhas (12 amêndoas, por exemplo) 12:30 Arroz Integral (uma colher de servir) Carne (2 bifes grandes de boi ou 3 de frango) Verdura e legumes a vontade 15:00 Queijo branco (uma fatia) Óleo de coco (2 cápsulas de 1g) 17:30 Iogurte light Granola sem glúten (uma colher de sopa) 2 Frutas (normalmente banana e uva) 20:00 3 bifes de frango ou omelete com 1 ovo, 3 claras e queijo 23:00 Iogurte com chia Para complementar, por conta própria, coloquei duas colheres de albumina no Diet Shake, BCAA antes e depois da academia, shake de Whey, dextrose e creatina depois da academia e substitui o iogurte e chia por um shake de caseína e leite (adiciono a creatinha nos dias que não malho). O que vocês acham? A minha suplementação tá boa? Será que com essa dieta e essa suplementação conseguirei ganhar massa magra e perder gordura? Valeu

Pessoal, Tive um problema no pé e fiquei quase dois anos sem poder fazer atividade física direito. Fiz uma cirurgia e o problema melhorou. Voltei para a academia e fui num nutricionista para fazer uma dieta para emagrecer. Fui de 28% de gordura para 22% em 45 dias. No entanto, depois de tanto tempo parado, eu perdi muito massa magra e, apesar do alto percentual de gordura, eu to muito "magro". Portanto, quero ganhar massa magra para depois perder mais gordura ou até mesmo substituir, o que é difícil demais! A minha dieta está assim: 8:00 Diet Shake 10:00 Castanhas (12 amêndoas, por exemplo) 12:30 Arroz Integral (uma colher de servir) Carne (2 bifes grandes de boi ou 3 de frango) Verdura e legumes a vontade 15:00 Queijo branco (uma fatia) Óleo de coco (2 cápsulas de 1g) 17:30 Iogurte light Granola sem glúten (uma colher de sopa) 2 Frutas (normalmente banana e uva) 20:00 3 bifes de frango ou omelete com 1 ovo, 3 claras e queijo 23:00 Iogurte com chia Para complementar, por conta própria, coloquei duas colheres de albumina no Diet Shake, BCAA antes e depois da academia, shake de Whey, dextrose e creatina depois da academia e substitui o iogurte e chia por um shake de caseína e leite (adiciono a creatinha nos dias que não malho). O que vocês acham? A minha suplementação tá boa? Será que com essa dieta e essa suplementação conseguirei ganhar massa magra e perder gordura? Valeu

Pessoal, Meu nutricionista me passou uma dieta visando a perda de gordura e um ganho pequeno de massa magra. Por conta própria, adicionei alguns suplementos, mas estou me sentindo um pouco inchado e estou com medo de ser gordura... Gostaria da opinião de vocês sobre a dieta! Tenho 1,88 m, 79 Kg e estou com absurdos 22% de gordura (estava com 28% quando comecei a dieta sem os suplementos). 8:00 - Diet Shake (3 colheres de sopa) - 300 ml de leite desnatado - Albumina (2 colheres de sopa) - Vitamina All FDC (1 comprimido) 10:00 - Castanhas (12 amêndoas, por exemplo) 12:30 - Arroz integral (uma colher de servir) - Carne (2 bifes grandes boi ou 3 de frango) - Salada a vontade 15:00 - Queijo (uma fatia média) - Oléo de coco (2 cápsulas de 1g) 17:30 - Iogurte light - 1 colher de sopa de granola sem glúten - 2 frutas - Óleo de coco (2 cápsulas de 1g) 20:00 - 3 bifes médios de frango 23:00 - 300 ml de Leite - Caseína (uma porção - um medidor) - Creatina (5 g) Além disso, malho três vezes por semana às 18 horas. Tomo BCAA antes e depois e tomo um shake de Whey Protein depois com Dextrose. Nos dias de academia tomo a creatina junto com o shake do Whey. O que vocês acham?